Awọn akoonu

 

Idaji keji ti igba otutu jẹ akoko idamu julọ fun ara. Eto alaabo jẹ ipalara diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Ati idi fun eyi ni igba otutu beriberi, ti o buruju julọ ati ti o lewu. Bii o ṣe le ṣe okunkun eto mimu ati laaye titi orisun omi ni ilera to dara? Eyi ni ohun ti a yoo sọ nipa rẹ loni.

Iranlọwọ asiko

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

 

Olukuluku wa ni iriri awọn aami aiṣan ti igba otutu beriberi. Isonu ti agbara, awọ flaccid, irun fifọ ati eekanna, ibajẹ ti awọn arun onibaje ati awọn otutu tutu loorekoore tọka aini awọn vitamin. O dara julọ lati ṣe fun awọn adanu wọn ti awọn ẹfọ “igba otutu” ati awọn eso. Ati pe ti ko ba si ọpọlọpọ ninu wọn bayi, ọkọọkan tọsi iwuwo rẹ ni wura.

Iwọnyi jẹ akọkọ awọn elegede, Karooti, radishes, parsnips, osan eso, kiwi, ati pomegranate. Ti pato iye ni persimmon, eyiti o ṣe smoothie iwosan ti o dara julọ. Funfun awọn ogede ati ti ko nira Persimmon laisi awọn irugbin ninu idapọmọra. Ṣafikun nkan ti grated Atalẹ gbongbo, 100 milimita ti omi ti o wa ni erupe ile, eso kan ti eso igi gbigbẹ oloorun ati whisk lẹẹkansii. Iye awọn nkan ti o ṣe pataki fun eto mimu ni iru amulumala kan wa ni iwọn.

Okun buckthorn ajesara

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Ni igbagbogbo, beriberi ndagba ni igba otutu nitori aini Vitamin A ninu ara. Awọn ounjẹ ifunwara ọra, ẹdọ, awọn ẹyin ati ẹja okun yoo ṣe iranlọwọ lati mu ipele deede rẹ pada sipo. Aṣayan ti a mọ ti awọn ẹtọ Vitamin A jẹ okun buckthorn. Lati jade nkan yii lati inu rẹ ni kikun, o yẹ ki o fọ buckthorn okun pẹlu gaari. O le wa awọn eso tutu-tutu ni fere eyikeyi fifuyẹ. A wẹ 1 kg ti buckthorn okun, gbẹ ki o kọja nipasẹ olutẹ ẹran. Bayi dapọ ibi-abajade pẹlu 1 kg gaari ati gbe lọ si idẹ gilasi kan pẹlu ideri ti o muna. Lati inu ounjẹ yii, o le pọnti awọn tii tii ati mura awọn akara ajẹkẹyin ti ilera. Nipa ọna, buckthorn ti o wa ni mashed dara fun iwúkọẹjẹ ati ọfun ọgbẹ.

Jam fun iṣesi naa

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

 

Gbogbo eniyan, laisi iyatọ, mọ kini Vitamin lati mu pẹlu beriberi ni igba otutu ni ibẹrẹ. Vitamin C, dajudaju. Ni afikun si awọn eso osan ti a mẹnuba, o wa ni ibadi dide, cranberi ati eeru oke. Gbogbo iru awọn ohun ọṣọ ati awọn idapo ti awọn eso wọnyi ni o munadoko julọ. Awọn ẹtọ to lagbara ti ascorbic acid le ṣogo fun viburnum. A nfunni lati ṣe jam ti ilera lati inu rẹ. Fọwọsi 1 kg ti fo viburnum pẹlu 100 milimita ti omi ati beki fun iṣẹju 15 ni adiro ni 180 ° C. Nibayi, ṣe omi ṣuga oyinbo lati 800 g gaari ati 200 milimita ti omi, tú wọn jẹ awọn irugbin ti o tutu ati ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki ooru kekere fun ọgbọn ọgbọn iṣẹju. Jẹ ki jam naa ṣafikun ni gbogbo alẹ, tun ṣan lẹẹkansi ki o ṣe titi yoo fi dipọn. Iru itọju imọlẹ bẹ yoo mu ki eto alaabo naa lagbara ati fun ọ ni agbara.

Vitamin ibalẹ

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Iwọ kii yoo ni lati ronu fun igba pipẹ nipa bi o ṣe le wo iwosan beriberi ni ile, ti o ba kọ iru ounjẹ to dara. Ṣafikun awọn ounjẹ diẹ sii pẹlu rẹ B vitamin: titẹ si apakan elede, aiṣedeede eran, gbogbo iru ounjẹ ounjẹ ati akara rye. Afikun iwulo si akojọ aṣayan akọkọ yoo jẹ bran lati eyikeyi awọn irugbin. Tú 2 tbsp. l. ilẹ bran milimita 50 ti omi sise, jẹ ki o rẹ diẹ ki o jẹ pẹlu omi kekere. Eyi yẹ ki o ṣee ṣe idaji wakati ṣaaju ounjẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan. Vitamin E ṣe iranlọwọ lati mu agbara pada ni kiakia ni ọran ti beriberi. Wa fun ninu awọn epo ẹfọ, eso ati irugbin, ẹja okun ati wara. Olumulo igbasilẹ fun awọn ẹtọ Vitamin E jẹ alikama ti a tan kaakiri. O ṣe deede awọn saladi, awọn irugbin ati awọn akara ti a ṣe ni ile.

 

Awọn akoko igbadun

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Lati yago fun aipe Vitamin igba otutu, iwọ yoo ni lati dinku gbigbe suga rẹ. O ti fihan pe pẹlu lilo loorekoore ati aiṣakoso, o jẹ ọna erodes eto ara. Awọn orisun miiran ti didùn le jẹ ti ara oyin, awọn eso gbigbẹ, awọn eso gbigbẹ, marmalade ti ile tabi omi ṣuga oyinbo agave. Ṣe itọju awọn ounjẹ aladun ti ko le ṣe atunṣe pẹlu Atalẹ candied ilera. Ge awọn ege ege 300 g ti gbongbo Atalẹ ati ki o rẹ sinu omi fun ọjọ kan. O nilo lati yi pada ni gbogbo wakati mẹfa. Ti o ba fẹ yọ kikoro kuro patapata, fi atalẹ sinu omi fun ọjọ mẹta. Nigbamii, fọwọsi awọn ege pẹlu milimita 6 ti omi titun, fi 50 g oyin kun ati sise fun iṣẹju marun 200. Bayi o wa lati gbẹ awọn eso candied daradara ki o yi wọn pada ni gaari lulú pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.

Elixir ti idunnu

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

 

Ijọba omi ti o ni iwontunwonsi ṣe ipa pataki fun eto ajẹsara, paapaa ni igba otutu. Tutu ati didi nipataki dinku awọ ara. Ni afikun, nigbati aini omi ba wa, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati maṣe bori agbara ti omi. Awọn onisegun ṣe iṣeduro didin ara rẹ si liters 1.5 omi fun ọjọ kan. Fun iyoku, o yẹ ki o dojukọ awọn tii tii. Ohunelo ti o wulo pupọ fun aipe Vitamin jẹ tii alawọ pẹlu lẹmọnu zest. Darapọ ni iwe Faranse tẹ 2 tsp tii alawọ kan, 1 tsp grated lemon lemon, 5-7 mashed Mint leaves ati iwonba kan ti dudu Currant. Fọwọsi adalu pẹlu 400 milimita ti omi farabale, ta ku fun iṣẹju marun 5 ati àlẹmọ. Ti o ba fẹ, o le dun ohun mimu pẹlu oyin. Tii yii yoo ṣe idunnu ati fọwọsi ara pẹlu agbara to dara julọ ju kọfi eyikeyi lọ.

O jẹ oye julọ lati ja beriberi ṣaaju ki o to ni akoko lati sọ ni ariwo ara rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn arun igba otutu ni o ni idaamu pẹlu awọn abajade ti ko ni asọtẹlẹ ati ti o lewu julọ. Ṣe abojuto ajesara ti awọn ayanfẹ rẹ ni bayi, nitorina igba otutu n ṣiṣẹ ati ayọ.

Fi a Reply