Ṣe okunkun ilera rẹ: bii o ṣe le lu beriberi ni igba otutu

Idaji keji ti igba otutu jẹ akoko idamu julọ fun ara. Eto alaabo jẹ ipalara diẹ sii ju igbagbogbo lọ. Ati idi fun eyi ni igba otutu beriberi, ti o buruju julọ ati ti o lewu. Bii o ṣe le ṣe okunkun eto mimu ati laaye titi orisun omi ni ilera to dara? Eyi ni ohun ti a yoo sọ nipa rẹ loni.

Iranlọwọ asiko

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Olukuluku wa ni iriri awọn aami aiṣan ti igba otutu beriberi. Isonu ti agbara, awọ flaccid, irun fifọ ati eekanna, ibajẹ ti awọn arun onibaje ati awọn otutu tutu loorekoore tọka aini awọn vitamin. O dara julọ lati ṣe fun awọn adanu wọn ti awọn ẹfọ “igba otutu” ati awọn eso. Ati pe ti ko ba si ọpọlọpọ ninu wọn bayi, ọkọọkan tọsi iwuwo rẹ ni wura.

Iwọnyi jẹ elegede akọkọ, Karooti, ​​radishes, parsnips, awọn eso osan, kiwis, ati pomegranate. Ti iye pataki jẹ persimmon, eyiti o jẹ ki smoothie iwosan ti o dara julọ. Puree ogede ati ṣiṣan persimmon laisi awọn irugbin ninu idapọmọra. Ṣafikun nkan kan ti gbongbo Atalẹ grated, 100 milimita ti omi nkan ti o wa ni erupe ile, fun pọ igi gbigbẹ oloorun kan ki o tun lu lẹẹkansi. Iye awọn nkan ti o ṣe pataki fun eto ajẹsara ni iru amulumala kan wa ni iwọn.

Okun buckthorn ajesara

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Ni ọpọlọpọ igba, beriberi ndagba ni igba otutu nitori aini Vitamin A ninu ara. Awọn ọja ifunwara ọra, ẹdọ, ẹyin ati ẹja okun yoo ṣe iranlọwọ lati mu pada ipele deede rẹ. Aṣiwaju ti a mọ ti awọn ifiṣura Vitamin A jẹ buckthorn okun. Lati jade nkan yii lati inu rẹ ni kikun, o yẹ ki o fọ buckthorn okun pẹlu gaari. O le wa awọn berries tio tutunini ni fere eyikeyi fifuyẹ. A wẹ 1 kg ti buckthorn okun, gbẹ ati ki o kọja nipasẹ ẹran grinder. Bayi dapọ ibi-abajade pẹlu 1 kg gaari ki o si gbe lọ si idẹ gilasi kan pẹlu ideri to muna. Lati inu elege yii, o le ṣe awọn teas Vitamin ati mura awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ti ilera. Nipa ọna, buckthorn okun mashed jẹ dara fun iwúkọẹjẹ ati ọfun ọfun.

Jam fun iṣesi naa

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Gbogbo eniyan, laisi iyasọtọ, mọ kini Vitamin lati mu pẹlu beriberi ni igba otutu ni aye akọkọ. Vitamin C, dajudaju. Ni afikun si awọn eso osan ti a mẹnuba, o wa ninu awọn ibadi dide, cranberries ati eeru oke. Gbogbo iru awọn ọṣọ ati awọn idapo ti awọn eso wọnyi jẹ doko julọ. Awọn ẹtọ to lagbara ti ascorbic acid le ṣogo ti viburnum. A nfunni lati ṣe Jam ti o ni ilera lati ọdọ rẹ. Kun 1 kg ti viburnum ti a fo pẹlu 100 milimita ti omi ati beki fun iṣẹju 15 ninu adiro ni 180 ° C. Nibayi, ṣe omi ṣuga oyinbo lati 800 g gaari ati 200 milimita omi, tú wọn awọn eso rirọ ati simmer lori ooru kekere fun awọn iṣẹju 30, nigbagbogbo yọ foomu naa. Jẹ ki Jam naa fun ni gbogbo alẹ, sise lẹẹkansi ati sise titi ti o nipọn. Iru itọju didan bẹẹ yoo fun eto ajẹsara lagbara ati fun ọ ni agbara.

Vitamin ibalẹ

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Iwọ kii yoo ni lati ronu fun igba pipẹ nipa bi o ṣe le ṣe iwosan beriberi ni ile, ti o ba kọ ounjẹ to tọ. Ṣafikun si awọn ounjẹ diẹ sii pẹlu awọn vitamin B: ẹran ẹlẹdẹ ti o tẹẹrẹ, pipa ẹran, gbogbo iru awọn woro irugbin ati akara rye. Afikun iwulo si akojọ aṣayan akọkọ yoo jẹ bran lati eyikeyi awọn woro irugbin. Tú 2 tbsp. l. ilẹ bran 50 milimita ti omi farabale, jẹ ki o rẹ diẹ ki o jẹ pẹlu omi kekere. Eyi yẹ ki o ṣee ṣe idaji wakati kan ṣaaju ounjẹ ni igba mẹta ni ọjọ kan. Vitamin E ṣe iranlọwọ lati yarayara mu agbara pada ni ọran ti beriberi. Wa fun ni awọn epo ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin, ẹja okun ati wara. Olutọju igbasilẹ fun awọn ifipamọ Vitamin E jẹ alikama ti dagba. O ṣe deede awọn saladi, awọn woro irugbin ati awọn akara ti ibilẹ.

Awọn akoko igbadun

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Lati yago fun aipe Vitamin igba otutu, iwọ yoo ni lati dinku gbigbemi suga rẹ. O ti fihan pe pẹlu lilo loorekoore ati iṣakoso ti ko ni iṣakoso, o ṣe ọna -ọna npa eto ajẹsara run. Awọn orisun omiiran ti didùn le jẹ oyin adayeba, awọn eso ti o gbẹ, awọn eso gbigbẹ, marmalade ti ile tabi omi ṣuga agave. Ṣe itọju awọn ounjẹ adun ti ko ṣee ṣe pẹlu Atalẹ candied ti ilera. Ge sinu awọn ege tinrin 300 g ti gbongbo Atalẹ ati Rẹ sinu omi fun ọjọ kan. O nilo lati yi pada ni gbogbo wakati 6. Ti o ba fẹ yọ kikoro kuro patapata, fi Atalẹ silẹ ninu omi fun ọjọ mẹta. Nigbamii, fọwọsi awọn ege pẹlu 50 milimita ti omi alabapade, ṣafikun 200 g oyin ati sise fun iṣẹju marun 5. Bayi o wa lati gbẹ awọn eso ti o ti gbẹ daradara ki o yi wọn sinu gaari lulú pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun.

Elixir ti idunnu

Agbara ilera: bii o ṣe le ṣẹgun aipe Vitamin ni igba otutu

Ijọba ti iwọntunwọnsi ṣe ipa pataki fun eto ajẹsara, ni pataki ni igba otutu. Tutu ati Frost nipataki dinku awọ ara. Ni afikun, nigbati aini omi ba wa, iṣelọpọ agbara fa fifalẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ma ṣe apọju agbara ti omi. Awọn dokita ṣeduro diwọn ararẹ si 1.5 liters ti omi fun ọjọ kan. Fun iyoku, o yẹ ki o dojukọ awọn tii egboigi. Ohunelo ti o wulo pupọ fun aipe Vitamin jẹ tii alawọ ewe pẹlu lẹmọọn lẹmọọn. Darapọ ninu tẹ Faranse kan 2 tsp tii alawọ ewe, 1 tsp grated lemon zest, awọn ewe mint ti a ti pọn 5-7 ati iwonba ti currant dudu. Fọwọsi adalu pẹlu 400 milimita ti omi farabale, ta ku fun iṣẹju 5 ati àlẹmọ. Ti o ba fẹ, o le mu ohun mimu pẹlu oyin. Tii yii yoo ni idunnu ati kun ara pẹlu agbara ti o dara julọ ju kọfi eyikeyi lọ.

O jẹ oye julọ lati ja beriberi ṣaaju ki o to ni akoko lati sọ ni ariwo ara rẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn arun igba otutu ni o ni idaamu pẹlu awọn abajade ti ko ni asọtẹlẹ ati ti o lewu julọ. Ṣe abojuto ajesara ti awọn ayanfẹ rẹ ni bayi, nitorina igba otutu n ṣiṣẹ ati ayọ.

Fi a Reply