Lakoko oyun, nigbakan ji ji ebi nla, nigbati o fẹ jẹun nigbagbogbo ati ni titobi nla. Ni pataki julọ, kii ṣe lati ṣubu fun awọn ounjẹ “buburu” bii awọn eerun igi. Anfani ti o tobi pupọ ti ara lati mu awọn eso, awọn eso igi, ati awọn eso wa.
Pẹlupẹlu, awọn anfani lati lilo igbehin gbooro paapaa si ọmọ ti a ko bi. Ni iru ipinnu bẹ awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Sipeeni wa lati Ile-ẹkọ Ilu Barcelona fun ilera kariaye. Wọn fihan pe jijẹ awọn eso lakoko oyun jẹ anfani si idagbasoke imọ ti awọn ọmọde.
Nitorinaa, wọn kẹkọọ diẹ sii ju awọn obinrin 2,200 ti awọn itan wọn ti fihan pe awọn ọmọde ti awọn iya ti o wa ninu ounjẹ wọn pẹlu awọn walnuts, almondi, tabi eso pine nigba oyun ni ipele ti oye ti o ga julọ, iranti, ati akiyesi. Ni pataki, a n sọrọ nipa lilo 90 g ti awọn eso ni ọsẹ kan (awọn ipin mẹta ti 30 g kọọkan) lakoko oṣu mẹta akọkọ ti oyun.
Gẹgẹbi awọn amoye, ipa yii jẹ nitori awọn eso, ọpọlọpọ awọn acids folic, ati awọn acids ọra pataki - omega-3 ati omega-6 - kojọpọ ninu awọn awọ ara ti awọn agbegbe ọpọlọ ti o ni idaamu fun iranti. Nitorinaa, awọn eso lakoko oyun jẹ pataki fun idagbasoke eto aifọkanbalẹ ọmọ ni igba pipẹ ati ṣe akopọ awọn oluwadi.
Awọn eso wo ni o dara julọ lati jẹ nigba oyun
- Walnuts, pine, peanuts, hazelnuts, almonds, pistachios - awọn eso wọnyi ni ninu tiwqn wọn ti awọn ọlọjẹ ọgbin, awọn carbohydrates, okun ti ijẹunjẹ, awọn ọra ọra, awọn vitamin, ati micro ati awọn eroja macro.
- Walnuts jẹ idiyele fun akoonu irin, ọra acids, ati amuaradagba.
- Ninu awọn keedi ti kedari ṣojuuṣe gbogbo awọn eroja ti o ṣe pataki fun ọmọ inu oyun.
- Awọn cashews ni kalori-kekere julọ ati iranlọwọ ṣe iduroṣinṣin titẹ ẹjẹ.
- Hazelnut jẹ olokiki fun idapọpọ alailẹgbẹ ti amuaradagba ati Vitamin E, eyiti o ṣe agbega idagbasoke ati idagbasoke ti iṣan iṣan ọmọ.
- Almond jẹ olokiki fun irawọ owurọ ati sinkii rẹ.
Ilana ti o dara julọ ti eso jẹ 30 giramu fun ọjọ kan. Ifẹ si awọn ọja ni ile itaja tabi ọja, o dara lati fun ààyò si awọn eso ti a ko ni itọju.