Nigbati orisun omi ba bẹrẹ, o jẹ wuni pe ara ti ṣetan: iwuwo naa pada si deede, imunadabọ ti a mu pada lẹhin aisan gbogun ti pẹ. Detox jẹ atunṣe to dara julọ fun iyipada ninu imọlara ati irisi.
Awọn beets
Beetroot jẹ afọmọ nla, bi o ti ni diuretic ati awọn ohun -ini laxative, ṣe igbelaruge isọdọtun sẹẹli. Ti o ba ti ni iwuwo ati rilara aibalẹ ninu ikun ni igba otutu, awọn beets yoo ṣe iranlọwọ lati mu ifamọra ti awọn odi rẹ pada ki o wo ẹdọ, ti oronro, ati esophagus larada.
Beet mimu ni ipa rere lori awọ ara, ṣe iranlọwọ lati koju pẹlu irorẹ, ati ni ipa mimu mimu ounjẹ ọra pupọ.
Alawọ ewe Smoothie
Awọn ewe alawọ ewe, awọn eso, ati ẹfọ tun pese iṣẹ ṣiṣe mimọ daradara. Le ṣe idapọpọ awọn amulumala ni ibamu si itọwo rẹ, oje oje lẹmọọn, tabi omi ti o wa ni erupe ile ti ko ni erogba. O jẹ orisun nla ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn antioxidants, ati okun.
Awọn ohun mimu alawọ ewe kii ṣe iranlọwọ nikan lati mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati àmúró soke ṣugbọn kii buru ju mimu kọfi lọ.
Okun omi
Nigbagbogbo a lo igbun omi fun ara detox ni gbogbo ara. Ipa rẹ lẹhin jijẹ jẹ iru si eedu ti a mu ṣiṣẹ: o di gbogbo awọn nkan ti o ni ipalara ati majele ati yọ wọn kuro ninu ifun.
Eso kabeeji jẹ orisun nla ti iodine, eyiti o jẹ idena fun ọpọlọpọ awọn arun ẹṣẹ tairodu.
Onjẹ pesto
Lati jẹki adun ti awọn n ṣe awopọ akọkọ, o le ṣetan obe pesto ti parsley ati cilantro, fifi kun ata ilẹ kan, tablespoons mẹta ti epo olifi ti o tutu tutu, iyọ lati lenu.
Parsley ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju ti iṣelọpọ dara, imukuro awọn majele, ati dinku suga ẹjẹ. Coriander ṣe iranlọwọ lati jẹun awọn ounjẹ ọra, fọ awọn ifun inu, ati yọ awọn majele kuro. Olifi epo n dinku idaabobo awọ.
Piha oyinbo
Piha oyinbo le ṣiṣẹ bi yiyan nla si warankasi ọra ninu ounjẹ ipanu kan. Iye caloric ti wọn kii yoo dinku, ṣugbọn ara yoo gba awọn ọra ẹfọ ti o wulo.
Lati sọ di mimọ ati saturate piha oyinbo dara lati darapọ pẹlu awọn eso itemole, ewebe, ati awọn irugbin. Awọn acids fatty omega-3 ni awọn avocados ṣe iranlọwọ fun ara lati yọ awọn nkan ti o lewu ati majele kuro ki o yọ ibinu kuro ninu odi ikun.
Ata ata
Ewebe yii ni a mọ fun awọn ipa antimicrobial rẹ, eyiti o wa lẹhin itọju ooru ti ọja naa. Ata ilẹ sisun tun jẹ orisun ti awọn abere nla ti Vitamin C, ṣe iranlọwọ lati wẹ ẹdọ ati yiyara iṣelọpọ.