Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Diẹ ninu awọn ounjẹ fa irẹwẹsi, ati ikun bi alafẹfẹ. Yato si, rilara kan wa pe o jẹ erin odidi kan, o ti jẹunju, ati ni kukuru nipa eyikeyi ọrọ rilara ti o dara ko le lọ. Awọn ounjẹ wo ati awọn akojọpọ wọn fa rilara ti kikun ati wiwu?

Akara funfun, awọn yipo

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Awọn akara oyinbo ti a ṣe lati iyẹfun alikama ko dara julọ ninu ounjẹ rẹ. O ni imọran lati fi silẹ patapata - kii yoo ni anfani fun ilera ara. Ni yan, ọpọlọpọ gaari ati iwukara wa ti o fa iṣelọpọ gaasi pọ si. O dara lati lo akara ti o da lori iwukara ati gbogbo ọkà.

Omi ti n dan

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Awọn ohun mimu ti o ni hydrocarbon pọ si iwọn didun ti ikun. Ṣiṣan lẹhin lilo iru awọn ohun mimu ti o waye fun awọn wakati pupọ, ti o fa iwuwo ati aibalẹ. Ati awọn ohun mimu fizzy ni afikun pẹlu awọn iye gaari pupọ, eyiti yoo ṣafikun awọn centimita diẹ si ẹgbẹ -ikun rẹ.

Awọn Legumes

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Nipa awọn ohun -ini ti awọn ẹfọ jẹ ki bloating mọ ohun gbogbo. O mu iye nla ti amuaradagba wa fun tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti eyiti ikun nigbagbogbo ko ni awọn ensaemusi pataki. Awọn ewa bẹrẹ lati kikoro ninu ikun, ti o fa fifẹ. Lati yago fun eyi, awọn ẹfọ ṣaaju sise o dara lati Rẹ fun igba pipẹ.

Awọn ọja ti jin-din-din

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Ounjẹ ti o yara, sisun-jinlẹ-ounjẹ ti ko ni ilera. Awọn didin Faranse wọnyi ati awọn eerun igi, ati ọpọlọpọ awọn ege ẹran ati ẹja. Awọn ọra ti o pọ pupọ, suga, iyọ, turari, awọn olutọju ati awọn afikun miiran nfa ibinu ninu ikun, eyiti o le ja si wiwu igba diẹ ati ja siwaju si awọn rudurudu ti eto ounjẹ.

Àjara

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Awọn eso -ajara, laibikita ojurere wọn, jẹ lile lati ṣaja ọja. Paapa o jẹ dandan lati ṣọra, fifun awọn eso ajara si awọn ọmọde. O fa gaasi ti o pọ si ninu ikun rẹ o jẹ ki o di riru. Awọn ipa ti o jọra ni awọn peaches, melons, pears, ati apples, nikan si iwọn ti o kere ju. Gbogbo awọn eso wọnyi ni ọpọlọpọ fructose, eyiti o nilo iye nla ti awọn ensaemusi pataki fun tito nkan lẹsẹsẹ. Peeli eso ajara ati lẹgbẹẹ funrararẹ o fẹrẹẹ jẹ tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn ọja ifunwara Jam

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Amuaradagba ninu warankasi ile kekere ati wara ni idapo pẹlu awọn obe ti o dun tabi awọn toppings - jam, syrups. Awọn ọlọjẹ ti wó lulẹ fun igba pipẹ, ṣugbọn ni akoko yii suga bẹrẹ lati jẹra ninu ikun, ti o fa bloating. Kanna kan si yinyin ipara, ninu eyiti iye gaari pupọ. Yato si, ọja tutu ti o ni lactose, kii ṣe tito nkan lẹsẹsẹ ni inu.

Eso kabeeji

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Eso kabeeji jẹ Ewebe, eyiti o yẹ ki o ṣe atunṣe ṣaaju iṣẹlẹ pataki ati abajade. Sibẹsibẹ, awọn ohun-ini ti eso kabeeji lati fa bloating nikan ni awọn ifiyesi awọn ọja titun. Braised tabi sise, okun rẹ jẹ diestible daradara ati pe ko dabaru pẹlu wiwa ti o dara julọ!

Gomu jijẹ

Lati Gba sinu imura: kini ounjẹ ṣe ikun ikun

Chewing gomu ati awọn ọja “laisi suga” ni awọn adun xylitol (xylitol), sorbitol (sorbitol), ati maltitol (maltitol). Alas, won ti wa ni nikan kan digested ninu ara ati ki o fa flatulence. Ati nigba ti chewing gomu n ni sinu Ìyọnu jẹ dun itọ ati awọn air ti o ti nwaye ikun.

Fi a Reply