Olorin ara ilu Gẹẹsi ati onise aṣa Victoria Beckham jẹun pẹlu akọrin afẹsẹgba olokiki rẹ David Beckham ni ile ounjẹ Paris kan. Beckham fò lọ si olu ilu Faranse fun ọsẹ aṣa ti awọn ọkunrin. “Fẹnukonu lati Paris” - o kọwe labẹ fọto kan ninu akọọlẹ Instagram.
Bi o ti le rii, Victoria ti o jẹ ọdun 43 dabi ẹni nla. Lai sọ pe o ye ọpọlọpọ iran. Ni gbogbo igba, o gbiyanju ọpọlọpọ awọn ọna lati padanu iwuwo. O tọsi ni a npe ni awọn ounjẹ oluwadi. Ṣugbọn o gbagbọ 5 ti o ni aṣeyọri julọ ninu wọn: Ara ilu Japani, ajewebe, onírẹlẹ, ipilẹ ati ounjẹ to dara.
- Awọn ounjẹ Japanese
Ọkan ninu awọn ounjẹ ti o muna julọ, ṣugbọn doko gidi. Ti gba laaye nikan: omi, tii alawọ, awọn eso beri, ati sashimi (eja aise). Botilẹjẹpe ẹja jẹ anfani lati lo ninu fọọmu aise rẹ ko ni aabo: eewu kan wa ti awọn parasites ti o wọ inu ara. Nitorinaa, o ni imọran lati paṣẹ sashimi ni awọn ile ounjẹ Japanese pẹlu orukọ ailorukọ kan.
- Onjẹ ajewebe
Lakoko ajewewe Awọn aṣenọju rẹ, Beckham dojukọ awọn ọya ati awọn ọja soyi ti o ni amuaradagba ati lecithin.
Akojọ:
- Ounjẹ aarọ: 200 g wara warankasi + eso didun kan + tii (alawọ ewe pẹlu mint, aisi suga).
- Ounjẹ ọsan: tii (alawọ ewe pẹlu mint, laisi suga).
- Ọsan: 150 g ti awọn soybeans + ọya (laisi awọn turari ati epo).
- Ounjẹ ọsan: warankasi soy.
- Ale: arugula + ọya.
- Ounjẹ ina
Awọn ounjẹ 4 ni ọjọ kan - bi o ti gba laaye lori ounjẹ yii. Ni gbogbo ọjọ mẹta ifun afọmọ jẹ mimọ lẹẹmeji lojoojumọ lati mu oje eso ajara ati omi ti o wa ni erupe laisi gaasi.
1 gbigba. Awọn ege meji ti tositi + tii laisi gaari.
2. gbigba. Saladi pẹlu eso ti o ni Vitamin C (tangerine, osan, ope oyinbo, eso pia, Apple, bbl). Iyasoto ogede ati eso ajara.
3 gbigba. Igbaya adie laisi awọ + awọn ẹfọ ti o gbẹ.
4 gbigba. Saladi alawọ tabi awọn ẹfọ sisun.
Akojọ aṣyn le ni warankasi ati ede.
- Onjẹ Alkaline
Itumọ ti ounjẹ jẹ pe ara nilo iwontunwonsi laarin ekikan ati agbegbe ipilẹ. Awọn ounjẹ Acidic fa isonu ti ara awọn ohun alumọni pataki ati ja si isanraju ati ọpọlọpọ awọn arun. Nitorina, ounjẹ wa yẹ ki o jẹ ipilẹ.
Gbọdọ si ounjẹ yii, pipin ipin gbogbo ọjọ jẹ 30% awọn ounjẹ acid ati ipilẹ 70% ipilẹ. Ewu ti agbara yii ni pe iru ounjẹ bẹẹ ko tii ṣe iwadii ni kikun nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ.
Si awọn ọja acid otnosatsaI: oti ati Cola, iyo ati suga, kofi ati tii, chocolate, ẹran pupa, adie, awọn ọja ile akara, awọn ounjẹ ounjẹ owurọ ti a ṣe ilana, ati bẹbẹ lọ.
Awọn ọja ti o ṣe ayanfẹ lakoko ounjẹ ipilẹ: eso eso ajara, lẹmọọn, orombo wewe, apricot, ọjọ, Ọpọtọ, Apple, eso pia, papaya, mango, Atalẹ tuntun, piha oyinbo, tomati, beets, ọya (oriṣi ewe, parsley, cilantro, dill, asparagus, seleri, spinach, arugula), ewe , ori ododo irugbin bi ẹfọ, ata ilẹ, alubosa ati eso - walnuts, almonds ati pecans, awọn irugbin ati epo lati elegede, sunflower, awọn irugbin Sesame, oats, jero, iresi brown, buckwheat, quinoa.
- Ni ilera ounjẹ
Ninu gbogbo awọn ounjẹ, Victoria, eyi ni a le pe ni aabo lailewu ti o munadoko julọ ati olokiki nitori pe Ounjẹ Ilera n fun ọ ni aye lati tunto fun ọsẹ to kilo 8 ati fun ara ni agbara ati alabapade oju.
A ṣe iṣeduro awọn ounjẹ mẹta - Ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan, ale, ati laarin awọn ounjẹ nipa lita meji ti omi nkan ti o wa ni erupe ile (laisi gaasi!). Suga, awọn epo, ati awọn ọra ti wa ni imukuro patapata. Ibeere akọkọ: awọn ipin jẹ kekere, ati pe ohun gbogbo ti jinna fun tọkọtaya kan. Akojọ aṣyn ounjẹ ilera Victoria Beckham
Monday
- Ounjẹ aarọ: ọkà gbogbo alikama + tositi (awọn ege 2) tii (1 Agolo).
- Ounjẹ ọsan: saladi pẹlu mango (150 g) + igbaya adie (120 g) tii (1 Cup).
- Ounjẹ alẹ: igbaya adie (100 g) + oriṣi ewe + tii (alawọ ewe, 1 Ago).
Tuesday
- Ounjẹ aarọ: ounjẹ tositi (awọn ege 2) + Apple + tii (alawọ ewe, 1 Cup).
- Ounjẹ ọsan: pudding iresi + wara (1 Cup).
- Ale: eran malu (120 g) + karọọti-eso kabeeji pẹlu ọya (120 g) + omi ti o wa ni erupe ile (1 Cup).
Wednesday
- Ounjẹ aarọ: tositi (awọn ege 2) + eso pia + tii alawọ kan (Agogo 1).
- Ounjẹ ọsan: awọn bọọlu eran (fun tọkọtaya kan) + saladi ẹfọ + tii (1 Agolo).
- Ounjẹ ale: ẹran ẹlẹdẹ (100g) + oriṣi ewe + wara (1 Cup).
Thursday
- Karooti aarọ soufflé + aarọ (akara dudu, ege 1) + tii (alawọ ewe, Agogo 1).
- Ounjẹ ọsan: eja bọọlu inu ẹran + saladi + omi ti o wa ni erupe ile (1 Agolo)
- Ale: ede (100 g) + saladi (120 g) + wara (1 Agogo).
Friday
- Ounjẹ aarọ: tositi (awọn ege 2) + saladi mangoro (130 g) + tii (alawọ ewe, 1 Ago).
- Ounjẹ ọsan: pudding iresi + wara (1 Cup).
- Ale: eran malu (120 g) + karọọti-eso kabeeji pẹlu ọya (120 g) + omi ti o wa ni erupe ile (1 Cup).
Saturday
- Ounjẹ aarọ: tositi (awọn ege 2) + saladi ẹfọ .9120 g) tii (1 Cup).
- Ounjẹ ọsan: igbaya adie (100 g) + oriṣi ewe + tii kan (alawọ ewe, Agogo 1).
- Ale: ounjẹ eja (120 g) + oriṣi ewe + wara (1 Agogo).
Sunday
- Ounjẹ aarọ: ọkà gbogbo alikama + tositi (awọn ege 2) tii (1 Agolo).
- Ounjẹ ọsan: pudding iresi + wara (1 Cup).
- Ale: eran malu (120 g) + karọọti-eso kabeeji pẹlu ọya (120 g) + omi ti o wa ni erupe ile (1 Cup).