top 5 ni ilera awọn irugbin

A bi eniyan pẹlu agbara nla lati gbe igbesi aye gigun laisi arun ati idinku. Iseda ni ohun gbogbo ti o nilo lati ṣetọju ilera to dara, kun ara pẹlu agbara, agbara, pese awọn vitamin, awọn eroja ti o wa kakiri, awọn ohun alumọni, ati ọpọlọpọ awọn nkan to wulo. A daba pe ki o kẹkọọ nipa awọn ohun-ini anfani ti diẹ ninu awọn irugbin, eyiti a maṣe ma san ifojusi to.

Awọn irugbin ẹfọ

Ẹya ara ọtọ ti awọn irugbin elegede ni pe wọn ni anfani lati ṣẹda ayika ipilẹ ipilẹ ni ara. Akoonu amuaradagba pataki tun jẹ iwa ti wọn: n gba ọgọrun giramu ti ọja yii fun ọjọ kan, a pese ara eniyan pẹlu amuaradagba nipasẹ fere 50%.

Paapaa, awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B, folates, riboflavin, thiamine, pantothenic acid. Ati ibeere naa waye, kilode ti o fi ra awọn vitamin sintetiki ni ile elegbogi ti o ba wa atunse adayeba ti o munadoko diẹ sii fun aipe Vitamin - awọn irugbin elegede. Ninu oogun eniyan, awọn irugbin elegede ni a mọ fun awọn ohun -ini oogun wọn ni igbejako awọn parasites (awọn ibori), bi “Viagra” adayeba lati mu agbara pọ si, ni yiyọ awọn okuta kidinrin (diẹ ninu awọn oriṣi).

Hemp awọn irugbin

Awọn irugbin Hemp ni amino acids 20 ninu, ati mẹsan ninu wọn jẹ pataki nitori wọn ko ṣe nipasẹ ara eniyan. Awọn irugbin Hemp jẹ ọlọrọ ni linoleic acid, Omega-3, ati Omega-6, eyiti o ṣe pataki fun eto inu ọkan ati ajesara. Awọn irugbin Hemp jẹ orisun ti o ni ọrọ julọ ti awọn phytonutrients digestible ati irọrun polyunsaturated ọra acids. Irugbin Canali kii ṣe alailẹgbẹ ninu awọn ohun-ini ijẹẹmu rẹ si flaxseed ati pe o jẹ ọna ti o munadoko ti idilọwọ awọn aisan ti o ni ibatan aipe aito.

Awọn irugbin Sesame

Awọn irugbin Sesame ni a ti mọ si awọn eniyan bi akoko ti o ni ounjẹ lati igba atijọ. Epo lati ọdọ wọn ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ ati pe o ni iye ọlọrọ ti irin, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ. Awọn irugbin Sesame ni ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ, sinkii, wọn tun jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin (A, B, E, C), ni awọn phytoestrogens ọgbin (lignans) sesamolin, ati sesamin, ti a mọ fun awọn ohun -ini antioxidant alagbara wọn. Njẹ awọn irugbin Sesame le yara dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati ṣe deede titẹ ẹjẹ.

Awọn iho apricot

Ni awọn ofin ti iye ijẹẹmu wọn, awọn ekuro apricot wa ni ila pẹlu ọpọlọpọ awọn irugbin ati eso. Ẹya alailẹgbẹ wọn ninu akoonu ti Vitamin B 17 (amygdalin) “pa” awọn sẹẹli alakan, eyiti o dinku eewu ti idagbasoke akàn. O ti jẹri tẹlẹ ni imọ -jinlẹ pe nipa jijẹ awọn ekuro apricot mẹwa lojoojumọ, eniyan ndagba “ajesara” ti o lagbara lodi si akàn ninu ara rẹ.

Irugbin eso ajara

Ṣaaju ki o to jẹ eso -ajara eso -ajara ati jiju irugbin, ro pe o wa ninu awọn nucleoli wọnyi pe ile -itaja ti polyphenols, linoleic acid, flavonoids, ati Vitamin E. Ṣeun si eso eso ajara, wọn tọju haipatensonu, ọpọlọpọ awọn arun ọkan, ati ran lọwọ awọn ilana iredodo ninu ara. Ẹri paapaa wa ti lilo to munadoko ti eso eso ajara jade ninu igbejako ọlọjẹ tuntun ti a pe ni “aisan inu”.

Fi a Reply