Awọn akoonu
O kere ju lẹẹkan gbogbo wa ni rilara ipo ailera gbogbogbo: iṣesi buburu, ibinu, rudurudu oorun. Pẹlupẹlu awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati nigbakan ifẹkufẹ ti ko dara fun oti… Gbogbo awọn wọnyi jẹ awọn ami ti aini amino acid pataki fun ara wa - tryptophan.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Tryptophan:
Awọn abuda gbogbogbo ti tryptophan
Tryptophan jẹ ti ẹgbẹ ti amino acids pataki ti a ri ni akọkọ ninu awọn ounjẹ ọgbin. O ṣe iranlọwọ pẹlu rudurudu hyperactivity ninu awọn ọmọde. A lo lati ṣakoso iwuwo ara, bakanna lati ṣe deede iṣelọpọ ti homonu idagba. O jẹ orisun ti serotonin, homonu ti ayọ. Ni afikun, o kopa ninu iṣelọpọ niacin (Vitamin B3).
Ibeere Tryptophan ojoojumọ
Ibeere ojoojumọ fun ara wa fun tryptophan jẹ gram 1. Ni idi eyi, o ni imọran lati lo kii ṣe awọn tabulẹti ti o ni, ṣugbọn awọn ọja ti a ṣalaye loke. Otitọ ni pe amino acid ti a ṣe ni kemika le ni iru awọn irufin bẹ ninu ero igbekalẹ ti kii yoo jẹ ki o jẹ ki ara ṣe deede. Ti, fun idi kan, o tun ni lati lo awọn afikun ijẹẹmu ti o ni tryptophan, darapọ lilo wọn pẹlu ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ninu.
Iwulo fun tryptophan pọ si pẹlu:
- ibanujẹ;
- alekun ibinu ati ibinu;
- awọn rudurudu iṣẹ ṣiṣe ti igba;
- awọn ipo aifọkanbalẹ (pẹlu pẹlu PMS);
- pẹlu awọn aiṣedede jijẹ (bulimia, anorexia);
- migraines ati efori ti awọn oriṣiriṣi oriṣi;
- rudurudu-ipọnju-ikọlu ati rudurudujẹ;
- awọn arun onibaje ti okan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- oorun rudurudu;
- ifamọra si irora;
- afẹsodi ọti;
- onibaje rirẹ dídùn.
Iwulo fun tryptophan dinku pẹlu:
- idile hypertryptophanemia (arun ti o jogun ti o fa idamu ti iṣelọpọ ati eyiti o yori si ikopọ tryptophan ninu ẹjẹ);
- Arun Hartnap (o ṣẹ ti gbigbe gbigbe lọwọ ti tryptophan nipasẹ odi inu);
- Aisan Tada (arun ti a jogun ti o ni ibatan pẹlu o ṣẹ ti iyipada ti tryptophan sinu kynurenine. Nigbati a ba ṣe akiyesi arun naa ibajẹ si eto aifọkanbalẹ aringbungbun);
- Aisan iye owo (arun jiini ti o farahan nipasẹ iyọkuro ti kynurenine ninu ito, ati scleroderma);
- indicanuria (akoonu ti o pọ sii ti indican ninu ito).
Gbigba igbiyanju Tryptophan
Fun iṣelọpọ pipe ti tryptophan, wiwa awọn vitamin jẹ pataki: C, B6 ati folic acid (Vitamin B9). Ni afikun, wiwa iṣuu magnẹsia tun nilo. Nitorinaa, nigba gbigbe tryptophan, maṣe gbagbe nipa awọn ounjẹ wọnyi daradara.
Awọn ohun elo ti o wulo ti tryptophan ati ipa rẹ lori ara
Lilo ti tryptophan ni ipa ti o ni anfani lori awọn arun onibaje ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Nọmba ti awọn eniyan ti o mu ọti-waini n dinku. Nọmba awọn iwarun n dinku. Awọn obinrin ni iriri PMS diẹ sii ni rọọrun. Didara oorun dara si ati awọn ami ti rirẹ onibaje parẹ.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Gẹgẹbi a ti sọ loke, tryptophan ṣaṣeyọri ni ajọṣepọ pẹlu awọn vitamin B6 ati B9, Vitamin C, ati iṣuu magnẹsia. Ni afikun, o lọ daradara pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ carbohydrate.
Awọn ami ti aini tryptophan ninu ara
- ibinu;
- oorun ti ko dara;
- rirẹ;
- afẹsodi ọti;
- efori igbagbogbo;
- awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ;
- awọn ifihan ti PMS;
- alekun spasms ti iṣọn-alọ ọkan.
Awọn ami ti tryptophan ti o pọ julọ ninu ara
Lati wa ohun ti o pọ julọ ti tryptophan, o jẹ dandan lati fi ẹjẹ silẹ si ipele ti 3-hydroxyanthranilic acid. Iwaju titobi nla ti tryptophan ninu ẹjẹ le ja si awọn èèmọ àpòòtọ!
Tryptophan fun ẹwa ati ilera
Niwọn igba ti tryptophan jẹ ọkan ninu amino acids pataki julọ pataki, lilo rẹ ni ipa ti o ni anfani kii ṣe lori awọn ara inu ati awọn ọna ṣiṣe ti eniyan nikan, ṣugbọn tun lori irisi ita rẹ. Ati pe nitori irisi ṣe ipa pataki ni idaniloju iṣesi ti o dara, lilo deede ti awọn ounjẹ ti o ni tryptophan ni a le ṣe deede pẹlu irin-ajo lọ si ibi iṣowo ẹwa tabi paapaa irin-ajo kan si Maldives!