Awọn akoonu
Ọpọlọpọ eniyan loni n jiya lati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ pupọ, rirẹ, ibajẹ ati aibanujẹ. Kini yoo ṣe iranlọwọ fun atilẹyin ara ni awọn ipo aapọn ati mu alekun si apọju aifọkanbalẹ?
Oogun ti ode oni n funni ni ọna tuntun, ọna ti ko ṣe deede si atọju iru awọn iṣoro wọnyi. Ti o gbẹkẹle iye akoonu ti tyrosine ninu ara eniyan ati igbohunsafẹfẹ ti awọn rudurudu ti o ni ailera - ti fi idi mulẹ.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Tyrosine:
Awọn abuda gbogbogbo ti tyrosine
Tyrosine jẹ nkan ti orisun ti ibi, eyiti o wa ni tito lẹtọ bi amino acid ti ko ṣe pataki.
Tyrosine ni agbara lati dagba ni ominira ninu ara eniyan lati phenylalanine. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iyipada ti ọrọ ni ọna idakeji ti wa ni imukuro patapata.
Tyrosine wa ninu eyiti o ju ọgọrun awọn paati ounjẹ lọ. Ni akoko kanna, a lo fere gbogbo wọn.
Ti gba Tyrosine lati inu ọgbin, awọn ohun elo aise ẹranko, o tun ti ya sọtọ ni iṣẹ-ṣiṣe.
Wọn ṣe iyatọ L-tyrosine, D-tyrosine ati DL-tyrosine, eyiti o ni diẹ ninu awọn iyatọ.
Ọkọọkan ninu awọn agbo-ogun wọnyi ni a ṣapọ lati phenylalanine ati ni nkan ṣe pẹlu awọn oludoti miiran meji. Nitorina, wọn ṣe akiyesi bi isopọ kan.
- L-tyrosini - amino acid ti o jẹ apakan awọn ọlọjẹ ti gbogbo awọn oganisimu laaye;
- D-tyrosini - neurotransmitter ti o jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn ensaemusi.
- DL-tyrosini - fọọmu ti tyrosine laisi agbara opitika.
Ibeere ojoojumọ fun tyrosine
O ti rii ni agbara pe ni awọn ipo oriṣiriṣi, iwọn lilo ti tyrosine yoo yato. Ni awọn ipo neuropsychic nla, a ṣe iṣeduro tyrosine lati mu ni iwọn 600 si 2000 miligiramu fun ọjọ kan. Lati mu ilọsiwaju ṣiṣẹ ti ẹṣẹ tairodu ati dinku ipo irora lakoko PMS, a ṣe iṣeduro iwọn lilo 100 si 150 mg fun ọjọ kan.
Lati ṣetọju ọpọlọpọ awọn iṣẹ ni ara ilera: idapọ ti awọn ọlọjẹ ati awọn homonu, resistance si aapọn, lati yago fun ibanujẹ ati rirẹ onibaje, lati dinku awọn ẹtọ ọra, iṣẹ adrenal iduroṣinṣin ati ṣetọju iṣẹ tairodu, iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro jẹ 16 miligiramu fun 1 kg ti iwuwo ara.
Onjẹ ti o ni iwontunwonsi tun ṣe iranlọwọ lati gba iye ti a beere fun nkan yii lati ounjẹ.
Iwulo fun alekun tyrosine pẹlu:
- awọn ipo ibanujẹ loorekoore;
- apọju;
- iṣẹ ṣiṣe ti ara;
- iyapa lati iṣẹ deede ti ẹṣẹ tairodu;
- iranti ti ko dara;
- ibajẹ ninu iṣẹ ọpọlọ;
- ifihan ti awọn aami aiṣan ti arun Parkinson;
- hyperactivity iṣẹ;
- lati dinku irora ni PMS.
Iwulo fun tyrosine ti dinku:
- pẹlu titẹ ẹjẹ giga (BP);
- ni iwọn otutu ara kekere;
- ni idibajẹ ti apa ikun ati inu;
- ni ọjọ ogbó (lati ọdun 65);
- lakoko lilo awọn antidepressants kemikali;
- niwaju arun Felling.
Gbigba ti tyrosine
Isọpọ ti tyrosine taara da lori ifaramọ si awọn ofin gbigba. Iwaju diẹ ninu awọn amino acids miiran ṣe idiwọ gbigbe ti tyrosine si awọn sẹẹli ọpọlọ. Bi abajade, nkan naa ni a ṣe iṣeduro lati mu ni ikun ti o ṣofo, tituka pẹlu oje osan, iyẹn ni, jẹ ninu akopọ pẹlu Vitamin C, tyrosine hydroxylase, (enzymu kan ti o fun laaye ara lati lo tyrosine) ati awọn vitamin: B1 , B2 ati niacin.
Bi abajade ti awọn adanwo lọpọlọpọ, o han gbangba pe lati le ṣaṣeyọri ipa iyara ti atọju aapọn ati awọn iru ibanujẹ nla, o ṣe pataki pupọ lati lo tyrosine pẹlu awọn ewe ti a mọ ni gbogbogbo, bii St.
Ni akoko kanna, assimilation ti nkan ko da lori ara nikan, ṣugbọn tun lori gbigbe ti o tọ. Aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati jẹun papọ pẹlu Vitamin B6 ati Vitamin C lori ikun ti o ṣofo.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Nigbati o ba nlo awọn paati ti nkan tyrosine, a gbọdọ ṣe itọju lati darapo pẹlu awọn nkan miiran. Ti a ba ṣe akiyesi ipo ti wiwa awọn paati miiran ninu awọn sẹẹli, fun apẹẹrẹ, amino acids, lẹhinna otitọ yii ṣe idiwọ iṣẹ iṣọpọ ti awọn paati ti tyrosine. Ni afikun, tyrosine ṣe ajọṣepọ pẹlu hydroxytryptophan ati chlorine, ti o ṣẹda awọn agbo ogun ti o nipọn pẹlu wọn.
O gbọdọ ranti pe awọn ẹya ara ti tyrosine ni iṣẹ ti iṣọpọ irọrun nikan ṣaaju ounjẹ, tu ninu oje osan pẹlu afikun ti Vitamin C, tyrosine hydroxylase (eroja fermenting ti o fun laaye awọn sẹẹli eniyan lati gba ati ṣe idapọ awọn eroja tyrosine), pẹlu afikun awọn vitamin B ati niacin.
Awọn ohun elo ti o wulo ti tyrosine ati ipa rẹ lori ara
Ọpọlọpọ awọn adanwo iwosan ti fihan pe tyrosine ni antidepressant ti o dara julọ ti aye. Awọn onimo ijinle sayensi ti ṣe akiyesi apẹẹrẹ kan ni ibamu si eyiti ipele giga ti tyrosine ninu ẹjẹ ga, agbara rẹ ga julọ lati koju wahala.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iṣelọpọ adrenaline ati awọn paati nofinifirini ni o ni ibatan si iye tyrosine ninu ara.
Amino acid yii, laisi iwulo fun lilo afikun awọn kemikali, n ṣakoso iye tyrosine ninu ara eniyan ati, nitorinaa, dinku o ṣeeṣe ti awọn rudurudu irẹwẹsi, aapọn, aibalẹ ati ibinu.
O gbagbọ pe o ni ipa pataki lori sisẹ ti agbeegbe ati eto aifọkanbalẹ aarin. Awọn paati tyrosine ni ipa pataki lori imudarasi didara ati kikankikan ti ikẹkọ ni awọn elere idaraya, idinku ifosiwewe akoko ti awọn akoko isinmi ati iṣẹ, idinku rirẹ, jẹ oniduro fun idilọwọ overtraining.
Otitọ ifisi awọn ohun ti o wa ni tyrosine ni iṣelọpọ ti ẹya ara homonu tairodu ni a ṣe akiyesi, eyiti o jẹ ki o ṣee ṣe lati mu iṣẹ homonu ti ẹṣẹ tairodu pọ si.
A ti ṣe akiyesi ipa ti awọn paati tyrosine lati dinku awọn ipa irora ti akoko premenstrual.
Ti o ba ri iwuwasi ti o nilo ninu awọn sẹẹli eniyan ti tyrosine, ilọsiwaju wa ninu iṣẹ ti idena ọpọlọ-ọpọlọ EBC.
O jẹ idiwọ laarin awọn agbegbe sisan ẹjẹ ati awọn sẹẹli ọpọlọ. Wọn ṣe awọn membran lati ara wọn, gbigba awọn molikula ti awọn oriṣi awọn nkan kan laaye nikan kọja ki o ṣẹda idena fun awọn eya miiran (kokoro arun, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọjẹ, awọn majele iwuwo molikula kekere). Agbara awọn eroja ti aifẹ lati wọ inu ọpọlọ jẹ ipinnu nipasẹ agbara ti idena aabo EEC. Idaabobo nipasẹ awọn eroja kemikali ti ẹgbẹ amino jẹ ki o ṣee ṣe fun amino acid to wulo lati kọja nipasẹ aabo idena, ati aabo fun awọn nkan ti ko wulo.
Ipa ti o ni anfani nla ti tyrosine ni a fi han ni igbejako awọn afẹsodi si kafiini, awọn oogun ara eeyan, ati ninu igbejako gbigbe gbigbe oogun ti ko ṣakoso.
Tyrosine jẹ iṣaaju fun iṣelọpọ diẹ ninu awọn homonu, gẹgẹbi dopamine, thyroxine, efinifirini ati diẹ ninu awọn omiiran.
Ni afikun, bi abajade ti iyipada ti tyrosine, a ṣe akiyesi iṣelọpọ ti melanin pigment.
Awọn ami ti aini tyrosine ninu ara
- isanraju;
- rirẹ;
- ipo ibanujẹ;
- ipọnju wahala ti ko dara;
- iṣesi yipada;
- premenstrual irora;
- dinku igbadun;
- iṣẹ iṣọn dinku;
- awọn ifihan ti arun Parkinson;
- alailoye ti ẹṣẹ tairodu;
- iṣẹ apọju;
- awọn idilọwọ ninu iṣẹ ti awọn keekeke oje.
Awọn ami ti tyrosine ti o pọ julọ ninu ara
- ju silẹ ninu ibi-iṣan;
- ifihan ti haipatensonu;
- dinku otutu ara;
- alekun okan.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori akoonu ti nkan inu ara
Pẹlu ounjẹ onjẹ ti ilera, ounjẹ ti eyiti o pẹlu awọn paati ti o ni tyrosine, o ṣee ṣe lati ṣetọju ipele ti a nilo fun nkan yii ninu awọn sẹẹli pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ to pe. Iwọn lilo ti a ṣe iṣeduro fun eniyan ilera ni miligiramu 16 fun 1 kg ti iwuwo ara.
Ọna keji ti ara gba tyrosine jẹ nipasẹ iyipada ti phenylalanine, eyiti o waye ninu ẹdọ.
Tyrosine fun ẹwa ati ilera
Anfani ni tyrosine ti dagba ni ile-iṣẹ ẹwa. Amino acid yii ṣe iranlọwọ lati gba okunkun dudu jinna nipasẹ ṣiṣakoso iṣelọpọ ti melanin. Awọn paati Tyrosine wa nigbagbogbo ninu atokọ ti awọn eroja fun awọn ipara ipara ati awọn ọra-wara. Botilẹjẹpe, awọn imọran ti awọn onimo ijinlẹ sayensi lori ọrọ yii yatọ.
Awọn ijinlẹ aipẹ ti fihan awọn ipa anfani ti tyrosine ni idinku ọra ara eniyan ati pipadanu iwuwo ilera.