Ajewebe ati awon omode
 

Gbajumọ nla ti ajewebe ti nyara ni kiakia n fun ni kii ṣe awọn arosọ ati awọn ariyanjiyan ni ayika rẹ nikan, ṣugbọn awọn ibeere. Ati pe ti awọn idahun si diẹ ninu wọn jẹ eyiti o han gedegbe ati pe a le rii ni irọrun ninu awọn iwe ati itan ti o yẹ, awọn miiran nigbakan fa idarudapọ ati, nitorinaa, nilo ijumọsọrọ ti o kun fun awọn amoye. Ọkan ninu iwọnyi ni ibeere ti ibaramu ti iyipada ti awọn ọmọde, paapaa ọdọ julọ, si ounjẹ ti ara ẹni.

Ajewebe ati awọn ọmọde: awọn aleebu ati awọn konsi

Lara awọn idi ti o gba awọn agbalagba niyanju lati yipada si ounjẹ onjẹwe, ifẹ lati fipamọ awọn ẹmi awọn ẹranko ko si ni aaye ti o kẹhin. Gbogbo awọn ariyanjiyan ni ojurere fun eto agbara yii nigbagbogbo ma nwaye ni ayika rẹ. Otitọ, igbagbogbo wọn ṣe atilẹyin nipasẹ awọn abajade ti o n yọ jade ti iwadii imọ-jinlẹ lori awọn anfani rẹ, awọn otitọ itan, ati bẹbẹ lọ.

Pẹlu awọn ọmọde, ohun gbogbo yatọ. Wọn le di awọn onjẹwewe ni ifẹ, nigbati wọn kọ patapata lati jẹ ẹran lati ibimọ tabi fun awọn idi ti idalẹjọ. Tialesealaini lati sọ, ni ọran igbeyin, awọn obi wọn ni ajesara wọn. Ṣe o tọ? Bẹẹni ati bẹẹkọ.

 

Gẹgẹbi awọn dokita ṣe sọ, eyi jẹ oye ti ọrọ ti gbero ounjẹ ọmọ kan ba gba ni iduroṣinṣin ati pe a pese ọmọde pẹlu ounjẹ lati inu eyiti yoo gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni fun idagbasoke ati idagbasoke deede. Yoo lẹhinna ṣee ṣe lati ṣe idajọ igbehin nipasẹ ipo gbogbogbo ti ilera rẹ, bii ipo ti awọ rẹ, eyin tabi irun ori rẹ. Ni ibamu, ti o ba jẹ pe ko ni itẹlọrun, o tumọ si pe aifiyesi tabi aimọye ti awọn ipilẹ ti n ṣajọ ounjẹ onjẹwe. Nitorinaa, o yẹ ki o tẹsiwaju lati faramọ rẹ.

Sibẹsibẹ, ti gbogbo wọn ba lọ daradara, awọn anfani ti ounjẹ alaijẹran fun awọn ọmọde ni idaniloju lati rii:

  1. 1 awọn ọmọ ajewebe jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso diẹ sii ju awọn ọmọde ti njẹ ẹran lọ, ti o kọ wọn nigbagbogbo;
  2. 2 wọn ko ni ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ ati, nitorinaa, eewu ti idagbasoke awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ;
  3. 3 wọn ko sanra.

Bii o ṣe le ṣe agbekalẹ ounjẹ onjẹwewe daradara

Aṣayan ti o niwọntunwọnsi yẹ ki o jẹ ipilẹ ti ounjẹ ajẹun. O jẹ iyanilenu pe kii ṣe saturates ara nikan pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ, awọn carbohydrates, awọn vitamin ati awọn microelements, ṣugbọn tun ṣe ipa pataki ninu ilana ti iṣẹ ṣiṣe pataki rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, o ṣe idaniloju iṣẹ ṣiṣe deede ti apa ikun ati inu, lori eyiti ajesara gbarale ati nitori eyiti a yọkuro ọpọlọpọ awọn aisan ni ọjọ iwaju.

Nitoribẹẹ, o rọrun julọ lati gbero iru akojọ aṣayan kan ninu ọran ti awọn ọmọde ti o jẹ ẹyin ati awọn ọja ifunwara. Pẹlupẹlu, ni fọọmu yii, ounjẹ ajewebe ni atilẹyin nipasẹ awọn dokita.

Otitọ, nigbati o ba ṣajọ rẹ, wọn tun ṣeduro tẹle awọn imọran to rọrun.

  • O yẹ ki o ranti nigbagbogbo nipa awọn ofin ti jibiti ounjẹ. Eran ati ẹja ti a yọkuro kuro ninu ounjẹ yẹ ki o rọpo pẹlu awọn ounjẹ miiran ti o ga ni amuaradagba. O le jẹ ẹyin, ẹfọ, awọn irugbin, eso. Lootọ, wọn le fi fun awọn ọmọ agbalagba nikan. Paapa awọn eso ti a ti fọ tabi awọn irugbin kii yoo ṣiṣẹ fun awọn ọmọ -ọwọ, o kere ju titi wọn yoo kọ ẹkọ lati jẹ. Bibẹẹkọ, ohun gbogbo le pari ni ajalu. Nipa ọna, ni akọkọ o dara lati pese awọn ẹfọ ni irisi awọn poteto mashed.
  • O jẹ dandan pe ki o yan wara tabi agbekalẹ ni pẹkipẹki. Aipe ni a ka ọkan ninu awọn iṣoro akọkọ ti awọn ọmọde ajewewe. Nitorina, ti iru anfani ba wa, o nilo lati mu awọn ọja ifunwara ti o dara pẹlu rẹ. Fun awọn ọmọ ajewewe, pẹlu agbekalẹ pẹlu wara maalu, o tun le pese awọn ti a ṣe pẹlu soy, nitori afikun orisun ti amuaradagba kii yoo ṣe ipalara fun wọn.
  • O tun ṣe pataki lati mu iye to to. Nitoribẹẹ, o wa ninu awọn ẹfọ ati awọn irugbin, ṣugbọn kii ṣe ni awọn titobi bii ninu ẹran. Lati le ṣe atunṣe ipo naa bakanna ati mu ilana ti assimilation rẹ dara, o nilo lati ṣe deede (awọn igba meji lojoojumọ) fun ọmọde - awọn eso osan, awọn oje, ata ata, awọn tomati.
  • Maṣe ṣe apọju pẹlu awọn irugbin kikun. Nitoribẹẹ, o ni ilera, bi o ti jẹ ọlọrọ ni okun. Ṣugbọn otitọ ni pe o kun ikun pẹlu rẹ paapaa ki ọmọ naa to rilara pe o kun. Bi abajade, rirun, inu rirun, ati paapaa irora ko le yago fun. Ni afikun, awọn iwọn giga ti okun dabaru pẹlu gbigba ti idẹ, sinkii ati irin. Nitorinaa, ni idaji awọn ọran, awọn onimọran ounjẹ ni imọran rirọpo rẹ pẹlu iyẹfun Ere olodi, pasita funfun, iresi funfun.
  • O jẹ dandan lati ṣafikun rẹ ninu ounjẹ, nitori ara kekere kan ni awọn adanu agbara nla, nitorinaa, ko le ṣe laisi awọn ounjẹ pẹlu macronutrient yii ni awọn iwọn to. Eyi le ṣee ṣe nipa imura awọn saladi pẹlu awọn epo ẹfọ tabi ṣafikun wọn si awọn obe, awọn ounjẹ ti o ṣetan. Pẹlupẹlu, awọn ọra kii ṣe awọn anfani nikan, ṣugbọn tun mu itọwo ounjẹ dara. Ni afikun si epo epo, bota tabi margarine jẹ o dara.
  • O jẹ ohun ti ko fẹ lati dapọ awọn ọlọjẹ ati awọn carbohydrates ninu satelaiti kanna. Ni ọran yii, wọn ko gba ara wọn lọpọlọpọ, ati pe ọmọ naa le ni irora ikun, ijẹẹjẹ tabi jiya lati.
  • O tun nilo lati ranti nipa omi. Ara wa ni ninu rẹ, o gba apakan ninu iṣelọpọ ati ilana iṣelọpọ agbara. Ni ibere fun gbogbo eyi lati ṣiṣẹ laisi awọn idiwọ, o nilo lati fi fun awọn ọmọde ni ipilẹ igbagbogbo. Awọn ohun mimu eso, compotes, tii tabi awọn oje le rọpo omi.
  • Ati nikẹhin, nigbagbogbo gbiyanju lati ṣe iyatọ si ounjẹ rẹ bi o ti ṣee ṣe. Monotony ko le ni iyara nikan sunmi, ṣugbọn tun ṣe ipalara ara dagba kekere.

Ounjẹ ajewebe fun awọn ọmọde ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi

Gbogbo wa mọ pe awọn ọmọde ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi nilo oye oriṣiriṣi ati didara ounjẹ. Eyi ti ṣalaye nipasẹ awọn abuda nipa iṣe-iṣe, ọjọ-ori, igbesi-aye ati awọn miiran. Ati pe ti ohun gbogbo ba ṣalaye pupọ tabi kere si pẹlu atọwọdọwọ ibile, lẹhinna lẹẹkansi awọn ibeere le wa pẹlu ọkan ti o jẹ alamọran. Ni iru awọn ọran bẹẹ, awọn iṣeduro ti awọn onjẹjajẹ wa si igbala lori kikọ akojọ aṣayan fun awọn ọmọde ti awọn ọjọ-ori oriṣiriṣi.

Awọn ọmọ ajewebe

Ọja ounjẹ akọkọ fun awọn ọmọde lati ibimọ si ọmọ ọdun kan ni wara ọmu tabi agbekalẹ. Ati pe iṣoro akọkọ ti wọn le ni lakoko yii jẹ aipe awọn vitamin D ati. O le ṣe idiwọ nipasẹ fifi awọn ile itaja vitamin pẹlu akoonu wọn si ounjẹ ti awọn iya ti ko jẹun ti njẹ ọmọ tabi nipa yiyan awọn adalu to yẹ. Tialesealaini lati sọ, yiyan wọn yẹ ki o ṣe nikan nipasẹ dokita ti o ni oye.

Nigbamii, yoo ṣee ṣe lati funni ni eso ati awọn ohun mimu ẹfọ pẹlu awọn ewa, cheeses, yoghurts, ati awọn ounjẹ ti o ni idarato pẹlu awọn vitamin ati awọn microelements ati, ni pataki, irin, bi awọn ounjẹ tobaramu fun ọmọ naa.

Awọn ọmọde lati ọdun 1 si 3 ọdun

Ẹya kan ti asiko yii jẹ ọmu -ọmu ti ọpọlọpọ awọn ọmọde lati igbaya tabi ijusile wara wara. Ni atẹle rẹ, eewu aipe awọn ounjẹ, ni pataki amuaradagba, kalisiomu, irin, sinkii, awọn vitamin ti ẹgbẹ B, D, le pọ si, eyiti o kun fun awọn idaduro ni idagbasoke ọpọlọ ati ti ara. Lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ, o jẹ dandan kii ṣe lati pese ọmọ nikan pẹlu ounjẹ ti o yatọ, ṣugbọn lati ba dokita sọrọ pẹlu iwulo lati lo awọn eka vitamin pataki.

Ni afikun, o nilo lati wa ni imurasilẹ fun otitọ pe ni eyikeyi akoko ihuwasi ti ọmọ le ṣe idiju ipo naa. Lẹhinna, gbogbo awọn ọmọde ni ọjọ ori yii jẹ ayanfẹ ati nifẹ diẹ ninu awọn ọja, kọ awọn miiran. Pẹlupẹlu, awọn ọmọde ajewewe kii ṣe iyatọ. Ilọsoke ninu ipin ti o jẹ ko nigbagbogbo mu awọn abajade wa, ati pe ko nigbagbogbo tan lati jẹ gidi. Sibẹsibẹ, eyi kii ṣe idi fun ibanujẹ. Lati ṣe iranlọwọ fun awọn obi ni iru ipo bẹẹ le jẹ oju inu ati awọn imọran atilẹba fun ṣiṣeṣọ awọn ounjẹ ọmọde.

Awọn ọmọde 3 ọdun ati agbalagba

Ounjẹ ti ọmọde ni ọjọ-ori yii ni iṣe ko yato si ounjẹ ti agbalagba, pẹlu imukuro, boya, ti akoonu kalori ati iye awọn eroja to wulo. O le ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu oniwosan ọmọ wẹwẹ rẹ tabi onjẹ nipa ounjẹ.

Ohun miiran ni ifẹ ti eniyan kekere lati fi ominira ati ipo iduroṣinṣin rẹ han ni igbesi aye. O jẹ wọn, ni ọna, ti o gba awọn ọmọde ni iyanju ninu awọn idile ti awọn ti njẹ ẹran lati fi ipin sopin kọ ẹran lẹhin ọdun pupọ ti lilo rẹ, ni pataki ni ọdọ-ọdọ. Boya eyi dara tabi buburu - akoko yoo sọ.

Ni idi eyi, awọn onisegun ṣe imọran awọn obi nikan lati gbiyanju lati parowa fun ọmọ naa, ati ni irú ti ikuna, lati ṣe atilẹyin fun u ni gbogbo ọna ti o ṣeeṣe. Fun apẹẹrẹ, ṣe iranlọwọ pẹlu akojọ iwọntunwọnsi tabi ṣeto awọn ọjọ ajewewe 1 fun ọsẹ kan. Pẹlupẹlu, ni otitọ, nọmba nla ti awọn ounjẹ adun ti a ṣe lati awọn ọja “iyọọda” wa.

Kini awọn iṣoro le dide

Ni ibere fun iyipada si ajewebe lati mu anfani ti o pọ julọ fun awọn obi funrararẹ ati awọn ọmọ wọn, o jẹ dandan lati mura silẹ ni ilosiwaju fun awọn iṣoro ti o le ṣe ti wọn le dojukọ.

Ninu ọran ti awọn ọmọ ikoko ajewebe, eyi ni Awọn ile-ẹkọ giga, tabi dipo, atokọ ti awọn ounjẹ ti a nṣe ninu wọn. Nitoribẹẹ, wọn jẹ ijẹẹmu ati ni ilera pupọ, ṣugbọn wọn jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọde ti o jẹ ẹran. Nitorinaa, awọn bimo ata, awọn eso kekere, ẹja ati esorodeje pẹlu ẹran aladun kii ṣe loorekoore nibi.

Ko ṣee ṣe lati fi wọn silẹ patapata laisi fi ebi pa ọmọ. Awọn imukuro nikan ni awọn itọkasi iṣoogun. Lẹhinna ọmọ yoo ṣe ounjẹ lọtọ.

Awọn ọgba aladani fun awọn ti ko jẹun jẹ ọrọ miiran. Nibe, gbogbo awọn ifẹ ti awọn obi ni yoo gba sinu akọọlẹ, ati awọn ọmọde funrararẹ yoo gba o pọju awọn nkan to wulo lati oriṣiriṣi awọn ounjẹ, eyiti o jẹ apakan ti ounjẹ onjẹunjẹ ti o niwọntunwọnsi. Otitọ, iwọ yoo ni lati sanwo fun eyi. Ati nigbakan ọpọlọpọ owo.

Awọn ọmọ ile-iwe ajewebeNipa ọna, wọn tun le dojuko iru awọn ipo bẹẹ. Ṣugbọn ni awọn ọran ti o lewu, wọn le gbarale aṣayan ile-iwe ile ati irubọ nikan, ni ibamu, awujọ, aye lati kọ bi a ṣe le ṣepọ pẹlu awọn eniyan miiran, ati lati ni iriri igbesi aye ti ko ṣe pataki.


Ni akojọpọ gbogbo nkan ti o wa loke, Emi yoo fẹ lati ṣe akiyesi pe ọmọde ati ajewebe jẹ awọn imọran ibaramu patapata. Pẹlupẹlu, ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ wa ti o fihan eyi ni adaṣe, ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn ọrọ ti awọn oniwosan paediatric olokiki. O le ati pe o yẹ ki o dọgba pẹlu wọn, ṣugbọn nikan ti ọmọ naa funrararẹ ba ni imọlara nla lori eto ounjẹ tuntun ati pe ko ni iriri eyikeyi awọn iṣoro ilera.

Nitorina, rii daju lati tẹtisi rẹ ki o ni idunnu!

Awọn nkan diẹ sii lori ajewebe:

Fi a Reply