Vitamin B12: otitọ ati arosọ
 

Lori aipe ti Vitamin B12 ninu ara ti awọn ajewebe ati awọn abajade rẹ, diẹ sii ju nkan kan ti a ti kọ pẹlu awọn ariyanjiyan ni ojurere ti jijẹ ẹran. Nitoribẹẹ, Vitamin yii ṣe ipa pataki ninu iṣẹ ṣiṣe ti eto aifọkanbalẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, iṣelọpọ ti awọn ọra ati awọn carbohydrates, ati pipin sẹẹli, nikẹhin. Ati pe o wa ni akọkọ ninu awọn ọja eran ati awọn ọja. Ṣugbọn njẹ ijusile wọn gaan fa aipe rẹ ati awọn abajade to ṣe pataki julọ fun ara ni irisi ailagbara wiwo, awọn efori igbagbogbo ati ẹjẹ bi? O wa ni jade pe ibeere yii le dahun lainidi, ṣugbọn lẹhin agbọye ohun gbogbo.

Kini o nilo lati mọ nipa Vitamin B12

Ni awọn ofin kemikali eka, eyi ni orukọ gbogbogbo fun awọn iyatọ meji ti molikula cobalamin, ni awọn ọrọ miiran, awọn nkan ti o ni koluboti. Nitorinaa orukọ ti awọn dokita fun u - cyanocobalamin. Lootọ, awọn eniyan nigbagbogbo pe e “pupa Vitamin“Nipa afiwe pẹlu awọn orisun nkan yii fun ara - ẹdọ ati kidinrin ti awọn ẹranko.

Vitamin B12 ni akọkọ jiroro ni ọdun 1934, nigbati awọn dokita Harvard abinibi 3, George Maycot, George Will ati William Parry Murphy, gba ẹbun Nobel fun wiwa awọn ohun -ini oogun rẹ. Diẹ diẹ lẹhinna o rii pe o tun jẹ ọkan ninu awọn vitamin ti o ni iduroṣinṣin julọ, eyiti o jẹ itọju daradara ni ounjẹ paapaa labẹ ipa ti awọn iwọn otutu giga, lakoko sise, fun apẹẹrẹ. Botilẹjẹpe o gbọdọ gba pe o bẹru ina ati omi, sibẹsibẹ, ni akoko pupọ, o le kojọpọ ninu awọn ara ti ara wa - awọn kidinrin, ẹdọforo, ọlọ ati ẹdọ. O ṣeun si eyi pe awọn ami akọkọ ti aini Vitamin B12 ninu ounjẹ ko han lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn lẹhin ọdun 2 - 3. Pẹlupẹlu, ninu ọran yii, a n sọrọ kii ṣe nipa awọn elewebe nikan, ṣugbọn nipa awọn olujẹ ẹran.

 

Kini ipa rẹ

Maṣe sinmi lẹhin ti o kẹkọọ nipa agbara ara lati ko Vitamin B12 jọ. Nìkan nitori o le ṣayẹwo ipele gangan rẹ ni ọna kan ṣoṣo, eyiti o ṣan silẹ lati kọja onínọmbà pataki kan. Ati pe o dara ti o ba fihan pe ohun gbogbo wa ni tito, nitori ni aṣa Vitamin yii n ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki:

  • dena idagbasoke ati idinku ajesara nitori iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ninu ọra inu egungun ati mimu ipele to dara julọ ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ;
  • ṣe ilana iṣẹ ti awọn ara ti ẹjẹ;
  • lodidi fun ilera ti awọn ẹya ibisi ti awọn akọ ati abo;
  • yoo ni ipa lori kolaginni ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates;
  • mu alekun atẹgun nipasẹ awọn sẹẹli ni iṣẹlẹ hypoxia;
  • nse igbelaruge idagbasoke egungun;
  • jẹ iduro fun iṣẹ ṣiṣe pataki ti awọn sẹẹli ti ọpa ẹhin ati, nitorinaa, fun idagbasoke awọn iṣan;
  • n ṣetọju ipele ti o dara julọ;
  • se ipo ti irun ori ati irun ori ati idilọwọ dandruff;
  • yoo ni ipa lori iṣẹ ti eto aifọkanbalẹ. Nitorina, iṣẹ iṣọkan ti gbogbo awọn ara, pẹlu ọpọlọ, ati ilera gbogbogbo eniyan da lori rẹ. Ni idi eyi, a n sọrọ nipa isansa ti awọn rudurudu oorun, ibinu, igbagbe, rirẹ pẹ.

Awọn oṣuwọn agbara

Ni pipe, 09 ng / milimita ti Vitamin B12 yẹ ki o wa ninu ẹjẹ. Fun eyi, ni ibamu si awọn iṣeduro ti awọn dokita wa, eniyan apapọ nilo ko kere ju 3 mcg ti Vitamin yii fun ọjọ kan. Pẹlupẹlu, nọmba naa le pọ si pẹlu awọn ere idaraya to lagbara, oyun ati igbaya. Ọmọ naa nilo kekere diẹ - to 2 mcg fun ọjọ kan. Ni akoko kanna, Jẹmánì ati diẹ ninu awọn orilẹ-ede miiran ni awọn iwo ti ara wọn lori ibeere ojoojumọ fun Vitamin B12. Wọn ni idaniloju pe 2,4 μg ti nkan na nikan to fun agbalagba. Ṣugbọn jẹ pe bi o ti le ṣe, ipa rẹ ko wulo, nitorinaa rii daju pe o wọ inu ara jẹ pataki julọ. Bawo ni eran ajewebe le ṣe eyi? Awọn arosọ ti nrakò ni ayika ibeere yii.

Awọn arosọ Vitamin B12

Vitamin B12 ni a ṣe akiyesi lati jẹ ọkan ninu ariyanjiyan julọ. Nitootọ, ti alaye ti o wa loke ko fẹrẹ jiyan rara nipasẹ awọn oṣeeṣe ati awọn oṣiṣẹ, lẹhinna awọn ọna ti gbigba rẹ, ibi idapọmọra, awọn orisun akọkọ, nikẹhin, ni ijiroro ni kikun. Oju-iwoye gbogbo eniyan yatọ, ṣugbọn otitọ, bi iṣe ṣe daba, wa ni ibikan laarin. Ṣugbọn awọn ohun akọkọ ni akọkọ.

  • Adaparọ 1O nilo lati jẹun awọn ounjẹ nigbagbogbo pẹlu Vitamin B12 lati ma mọ ohun ti aipe rẹ jẹ.

Diẹ eniyan ni o mọ pe idagbasoke aipe Vitamin ninu ọran Vitamin B12 le gba ọdun 20. Ati pe aaye nibi kii ṣe ninu awọn ẹtọ ti o wa tẹlẹ ti ara, ṣugbọn ninu ilana abayọ, eyiti awọn dokita pe ni kaakiri enterohepatic. Eyi ni igba ti Vitamin B12 ti yọ jade ninu bile ati lẹhinna tun ṣe atunṣe nipasẹ ara. Pẹlupẹlu, ninu ọran yii, iye rẹ le de ọdọ 10 mcg fun ọjọ kan. Kini diẹ sii, ilana yii n pese diẹ ninu awọn ajewebe ati awọn onjẹwewe pẹlu Vitamin B12 diẹ sii ju nigbati o wa lati ounjẹ. Ni akojọpọ gbogbo nkan ti o wa loke, o ṣe akiyesi pe aipe Vitamin le waye ni ọdun 2 - 3 kii ṣe nitori kiko lati ounjẹ pẹlu Vitamin B12, ṣugbọn nitori ikuna ninu iṣan enterohepatic. Ati pe gbogbo yoo dara, nikan arosọ ti nbọ ti o han lati eyi.

  • Adaparọ 2… A ko nilo Vitamin B12, nitori ṣiṣan enterohepatic n ṣiṣẹ ni pipe ninu ara

Alaye yii jẹ aṣiṣe lasan nitori awọn ifosiwewe miiran tun ni agba ilana ti a ṣalaye loke, eyun: iye kalisiomu, amuaradagba ati koluboti ti o wọ inu ara pẹlu ounjẹ, ati ipo awọn ifun. Pẹlupẹlu, o le rii daju pe ohun gbogbo wa ni tito nipasẹ ṣiṣe deede awọn idanwo ti o yẹ.

  • Adaparọ 3… Vitamin B12, eyiti a ṣe ni ikun ati ifun, ko gba

Gẹgẹbi Dokita Virginia Vetrano, Adaparọ yii ni a bi ni ọpọlọpọ awọn ọdun sẹyin, nigbati awọn onimo ijinlẹ sayensi da loju pe a dapọ nkan yii ti o kere pupọ ninu awọn ifun, nitori abajade eyiti ko le gba. Lẹhinna, o ti ṣaṣeyọri ni aṣeyọri nipasẹ ṣiṣe iwadi ti o yẹ ati ni idakeji. Ibanujẹ ni pe diẹ sii ju ọdun 20 ti kọja lẹhinna. Awọn abajade ti awọn iwadii wọnyẹn ni a tẹjade ni ọpọlọpọ awọn atẹjade ti imọ-jinlẹ, fun apẹẹrẹ, ninu iwe “Anatomy Human and Physiology” nipasẹ Marieb, ṣugbọn arosọ, eyiti oni kii ṣe nkan miiran ju imọran ti igba atijọ lọ, tẹsiwaju lati wa.

  • Adaparọ 4… Vitamin B12 wa ninu awọn ọja eranko nikan

Alaye yii kii ṣe otitọ fun idi kan ti o rọrun: ko si awọn ounjẹ ni agbaye ti o ti ni Vitamin B12 tẹlẹ. Nikan nitori Vitamin B12 jẹ abajade gbigba ti koluboti nipasẹ ara. O jẹ iṣelọpọ ninu ifun kekere nipasẹ awọn kokoro arun inu. Pẹlupẹlu, Dokita Vetrano sọ pe awọn coenzymes ti nṣiṣe lọwọ ti Vitamin ti ariyanjiyan ni a rii ni iho ẹnu, ni ayika awọn eyin ati awọn tonsils, ati ni awọn agbo ni ipilẹ ahọn, ati ni nasopharynx, ati ni oke bronchi. Eyi jẹ ki o ṣee ṣe lati pinnu pe gbigba ti coenzymes B12 le waye kii ṣe ninu ifun kekere nikan, ṣugbọn tun ni bronchi, esophagus, ọfun, ẹnu, pẹlu gbogbo apa inu ikun, nikẹhin.

Ni afikun, Vitamin B12 coenzymes ti a ti ri ninu ati, diẹ ninu awọn orisi ti ọya, unrẹrẹ ati ẹfọ. Ati pe ti o ba gbagbọ Iwe pipe ti awọn vitamin Rhodal, wọn tun rii ni awọn ọja miiran. Ṣe idajọ fun ara rẹ: "B-epo ti awọn vitamin ni a npe ni eka, nitori pe o jẹ apapo awọn vitamin ti o ni ibatan, eyiti a maa n rii ni awọn ọja kanna."

  • Adaparọ 5Defic Aito Vitamin B12 ni a le rii ni awọn onjẹwewe nikan

Ipilẹ fun ibimọ itan -akọọlẹ yii, nitorinaa, ni kiko ẹran wọn. Sibẹsibẹ, ni ibamu si Dokita Vetrano, alaye yii kii ṣe nkan diẹ sii ju ilana titaja lọ. Otitọ ni pe Vitamin B12 ti a pese pẹlu ounjẹ le jẹ iṣọpọ nikan lẹhin apapọ pẹlu ensaemusi pataki kan - ifosiwewe inu, tabi ifosiwewe Castle. Igbẹhin jẹ apere wa ni awọn aṣiri inu. Ni ibamu, ti o ba jẹ pe fun idi kan ko rii nibẹ, ilana mimu ko ni waye. Ati pe ko ṣe pataki bawo ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu akoonu rẹ ti jẹ. Ni afikun, ilana gbigba jẹ o ṣee ṣe lati ni ipa nipasẹ awọn egboogi, eyiti o le rii kii ṣe ninu awọn oogun nikan, ṣugbọn tun ninu wara ati ẹran. Bii ọti tabi ẹfin siga, ti eniyan ba lo ọti tabi mu, awọn ipo aapọn loorekoore.

Maṣe gbagbe pe Vitamin B12 ni abawọn kan - o le parun ni apọju apọju tabi awọn ipo ipilẹ. Eyi tumọ si pe acid hydrochloric, eyiti o wọ inu ikun lati jẹ ẹran, o tun le pa a run. Ni afikun, ti o ba ṣafikun awọn kokoro arun ti ko ni agbara nibi, eyiti, ti o han ni awọn ifun ti ẹran-ara kan, pa awọn ti o ni anfani run, o le gba aworan ti ifun ti o bajẹ ti ko lagbara lati ṣe awọn iṣẹ taara rẹ, pẹlu gbigbe ti Vitamin B12.

  • Adaparọ 6… Gbogbo ajewebe yẹ ki o mu awọn ile itaja Vitamin ti o ni Vitamin B12 ninu lati yago fun aipe rẹ.

Lootọ, o ṣee ṣe lati yanju iṣoro ti beriberi, ti o ba wa tẹlẹ ati pe eyi ti jẹrisi nipasẹ awọn idanwo ile -iwosan, pẹlu iranlọwọ ti awọn oogun pataki. Ni lokan, sibẹsibẹ, pe wọn ṣe lati awọn kokoro arun ti o jinna jinna. Ni awọn ọrọ miiran, iru amulumala Vitamin yii wulo ni igba kukuru. Ni ọjọ iwaju, yoo jẹ dandan lati lọ si isalẹ rẹ ki o loye idi ti ara ko ni Vitamin B12 ati ohun ti o nilo lati ṣe lati le da ohun gbogbo pada si square ọkan.

  • Adaparọ 7… Ti o ba fura si aipe Vitamin B12, o nilo lati tun wo awọn iwo rẹ lori ounjẹ ati pada si ẹran.

Gbólóhùn yii jẹ otitọ ni apakan. Nìkan nitori ninu iṣẹlẹ eyikeyi aiṣedeede ninu ara, ohun kan nilo lati yipada. Nitoribẹẹ, eyi gbọdọ ṣee ṣe nikan labẹ itọsọna ti dokita ti o peye ti o le fi idi idi iṣoro naa mulẹ ati yan ọna to peye julọ lati yanju rẹ. Ni ipari, eyikeyi awọn vitamin, awọn eroja kakiri tabi paapaa awọn homonu ṣiṣẹ ni apapọ. Eyi tumọ si pe nigbakan lati le san fun aini ọkan ninu wọn, o nilo lati dinku iye ekeji, tabi paapaa bẹrẹ gbigbawẹ.

dipo epilogue

Awọn ariyanjiyan ati arosọ to wa nigbagbogbo ti wa nitosi Vitamin B12. Ṣugbọn kii ṣe awọn imọ-jinlẹ ti o ni ori gbarawọn ni o fa wọn, ṣugbọn kuku aini alaye ti o gbẹkẹle. Ati awọn iwadii ti ara eniyan ati ipa ti gbogbo iru awọn oludoti lori rẹ ti jẹ nigbagbogbo ati ṣiṣakoso. Eyi tumọ si pe awọn ariyanjiyan nigbagbogbo ti wa yoo han. Ṣugbọn maṣe binu. Lẹhin gbogbo ẹ, o nilo pupọ fun ilera ati idunnu: lati ṣe igbesi aye igbesi aye to tọ, farabalẹ ronu lori ounjẹ rẹ ki o tẹtisi ararẹ, ni iyanju igboya pe ohun gbogbo wa ni tito pẹlu awọn abajade awọn idanwo to ba yẹ!

Awọn nkan diẹ sii lori ajewebe:

Fi a Reply