Awọn akoonu
c-eka, bioflavonoids, rutin, hesperidin, citrine
Vitamin P (lati inu “permeability” ti Gẹẹsi - lati wọ inu) jẹ bioflavonoids ọgbin ti o ṣe aṣoju ẹgbẹ kan ti awọn nkan ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara (rutin, catechins, quercetin, citrine, etc.). Ni apapọ, lọwọlọwọ ju 4000 bioflavonoids wa.
Vitamin P ni ọpọlọpọ ni wọpọ pẹlu awọn ohun-ini ati iṣe ti ara rẹ. Wọn ṣe ipa igbese ti ara wọn ati pe a rii ni awọn ounjẹ kanna.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin P
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Ibeere ojoojumọ ti Vitamin P
Ibeere ojoojumọ fun Vitamin P jẹ 35-50 miligiramu fun ọjọ kan
Iwulo fun Vitamin P pọ si pẹlu:
- lilo igba pipẹ ti awọn salicylates (aspirin, asphene, ati bẹbẹ lọ), awọn igbaradi arsenic, awọn egboogi egbogi;
- ọti mimu pẹlu awọn kemikali (asiwaju, chloroform);
- ifihan si itanna ionizing;
- ṣiṣẹ ni awọn ile itaja ti o gbona;
- awọn arun ti o yori si ifunra iṣan pọ si.
Awọn ohun elo ti o wulo ati ipa rẹ lori ara
Awọn iṣẹ akọkọ ti Vitamin P ni lati ṣe okunkun awọn iṣan ati dinku ifasilẹ ti odi ti iṣan. O ṣe idiwọ ati ṣe iwosan awọn gums ẹjẹ, ṣe idilọwọ ẹjẹ, ni ipa ẹda ara ẹni.
Bioflavonoids ṣe iwuri mimi ti ara ati iṣẹ ti diẹ ninu awọn keekeke ti endocrine, ni pataki awọn keekeke oje, mu iṣẹ tairodu mu, mu alekun si awọn akoran ati titẹ ẹjẹ kekere.
Bioflavonoids ni ipa ti o dara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ: wọn mu iṣan ẹjẹ dara si ati ohun orin ọkan, dena atherosclerosis, ati mu awọn iṣẹ ti eka lymphovenous ti iṣan ara ṣiṣẹ.
Ohun ọgbin bioflavonoids, nigba ti a mu ni igbagbogbo, dinku eewu arun inu ọkan ọkan, infarction myocardial, iku ojiji, ati haipatensonu.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja pataki miiran
Vitamin P ṣe alabapin si gbigba deede ati iṣelọpọ ti Vitamin C, daabobo rẹ lati iparun ati oxidation, ati igbega ikojọpọ ninu ara.
Awọn ami ti aipe Vitamin P kan
- irora ninu awọn ẹsẹ nigbati o nrin;
- ejika irora;
- ailera gbogbogbo;
- iyara fatiguability.
Awọn iṣọn-ẹjẹ kekere ti awọ kekere han ni irisi awọn iyọ ti pinpoint ni agbegbe ti awọn iho irun (nigbagbogbo ni awọn aaye titẹ ti aṣọ wiwọ tabi nigbati awọn ẹya ara ba farapa).
Awọn Okunfa Nkan Akoonu Vitamin P ni Awọn ounjẹ
Bioflavonoids jẹ sooro si awọn ifosiwewe ayika, wọn tọju daradara ni ounjẹ nigbati o ba gbona.
Kini idi ti aipe Vitamin P waye
Aipe Vitamin P le waye nigbati awọn ẹfọ titun, awọn eso ati awọn berries ko si ninu ounjẹ.
Wawa ti o dara julọ itura
Wawa ti o dara julọ itura