Awọn akoonu
Ounjẹ jẹ igbagbogbo si ijusile ti awọn iwa jijẹ iṣaaju. Dajudaju, kii ṣe igbadun nigbagbogbo. Ati pe ti o ba yi awọn ounjẹ pada ko ṣeeṣe (igba, wahala nipasẹ iṣẹ, awọn ayipada ninu igbesi aye), ati lati pin pẹlu afikun poun akoko ti pọn, gbiyanju ounjẹ fun ọlẹ naa.
Ipa pataki ninu ounjẹ yii ṣe omi!
O ṣee ṣe ni rọọrun lati padanu lori ounjẹ omi lati kilo 5 si 8 fun ọsẹ meji. Fun eyi iwọ ṣaaju ounjẹ kọọkan, pẹlu ṣaaju ipanu, o yẹ ki o mu gilasi 2 tabi 1 ti omi (2 milimita).
Bawo ni ounjẹ fun ọlẹ?
Omi n kun ikun ati dinku ebi. Bi abajade, awọn ipin ti ounjẹ di kere, iṣelọpọ iyara. Iwọ ko ni ifẹkufẹ diẹ sii fun awọn olomi miiran ti o ni suga, omi onisuga, awọn oje itaja ti a ra, tii, tabi kọfi.
Alekun agbara, agbara, ilera, o yara gbe, ati bayi, lo agbara diẹ sii ati sun awọn kalori.
Ofin 1 nikan: awọn agolo omi meji iṣẹju 20 ṣaaju jijẹ
Ofin ipilẹ ti ounjẹ lori omi fun ọlẹ - mu gilasi 2 ti omi iṣẹju 20 ṣaaju eyikeyi ounjẹ. Lakoko ti o jẹun ati wakati meji lẹhin ounjẹ o yẹ ki o ko mu.
Ni ibamu pẹlu ofin yii, gbogbo aaye ti ounjẹ ati gbigbe ẹmi ẹmi ara ẹni. Wọn sọ pe, jẹ, jọwọ, jẹ, ṣaaju ki o to mu omi. Ati pe awọn eniyan ti n jẹ ounjẹ ipanu kan ni iṣeeṣe, ati nduro fun akoko naa, ni akoko kanna ni ironu nipa iyẹn, ṣugbọn ṣe ebi npa ni otitọ, tabi sandwich yii jẹ lati kan iriri iriri bi?
Iru omi wo ni lati mu
O dara julọ ti o ba mu omi mimọ sibẹ laisi gaasi: artesian, oke, yinyin tabi tabi, ninu ọran ti o ga julọ julọ, omi ti a ti sọ di mimọ. Omi ti a ṣan nigba ti alapapo npadanu apakan akọkọ ti awọn iyọ iyebiye ati awọn ohun alumọni, nitorinaa mu ni titobi nla ko ṣe iṣeduro.
Iwọn otutu ti mimu yẹ ki o jẹ yara naa. Maṣe mu omi ni gulp kan, ati ida SIPS kekere, nitorinaa yoo duro pẹ diẹ ninu ara.
O yẹ ki o ṣe ounjẹ yii lẹẹkan ni ọdun 1. Ounjẹ omi ko dara fun aboyun, lactating, ati fun awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun ti apa inu ikun, kidinrin, ọkan, tabi ẹdọ. Nitori ounjẹ omi jẹ ẹru fun oganisimu, iwọn ojoojumọ lo kọja nipasẹ ara omi lẹẹmeji awọn iṣeduro ijẹẹmu boṣewa.
Ati pe, nitorinaa, ṣaaju ki o to lọ sinu ounjẹ omi fun ọlẹ, kan si dokita rẹ.
Jẹ ilera!