Awọn akoonu
Ewebe sisanrara yii ni ilera pupọ o ti lo ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi ti agbaye. Kini idi ti o yẹ ki o lo awọn ata didan ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ, ati awọn anfani wo ni o le gba?
Lo fun iranran
Ata Belii - orisun ti awọn iru carotenoids 30 ti o fun ni awọ. Awọn carotenoids ṣe iranlọwọ lati dẹkun ọpọlọpọ awọn arun oju, mu ilọsiwaju oju dara, ati fa awọn awọ ti awọ buluu, eyiti o jẹ ipalara si awọn oju.
Imudarasi ajesara
Ata ata ni awọn iye nla ti Vitamin C - miligiramu 128 fun 100 giramu, o fẹrẹ to iwuwasi ojoojumọ. Awọn eso ti o pọn ti ata, diẹ sii Vitamin C.
àdánù pipadanu
Ata didun ni nikan giramu 1 ti ọra fun 100 giramu ti awọn kalori ọja - awọn kalori 29. Ewebe yii le jẹ ounjẹ ounjẹ nla tabi ipanu ati eroja ni awọn ounjẹ ounjẹ miiran. Ti o wa ninu ata, potasiomu ṣe ilana iwọntunwọnsi ti awọn ohun alumọni ati awọn fifa, eyiti o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati iranlọwọ lati sun ọra.
Idinku ti idaabobo awọ
Ata ni awọn oye kekere ti ohun elo kapusicin, eyiti o le dinku ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ.
Isesi iṣesi dara sii
Ata Belii - orisun Vitamin B6, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe serotonin-ati norepinephrine - awọn kẹmika ti o mu iṣesi dara si. Nitorinaa, aibikita akoko ati aibanujẹ si awọn ata didùn!
Okan to ni ilera
Ata Belii ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati ipa rere lori ilera ọkan ati iṣọn ara. Lilo deede ti Ewebe yii dinku iredodo ninu awọn ohun elo ẹjẹ.
Oorun oorun ti o dara
Insomnia jẹ rudurudu oorun loorekoore ti eniyan igbalode. Gẹgẹ bi iṣesi, yoo ṣe iranlọwọ Vitamin B6, eyiti yoo ni ipa lori iṣelọpọ melatonin, mu ipo eto aifọkanbalẹ wa ti yoo kan didara didara oorun lẹsẹkẹsẹ.
Irora ibanujẹ
Awọn ata ṣe ifunni irora onibaje bi o ti ni capsaicin, awọn vitamin C ati K. Wọn ṣe ifunni wiwu, daabobo lodi si osteoporosis, yọ ohun orin lakoko PMS ninu awọn obinrin nitori Vitamin B6 ati iṣuu magnẹsia eyiti o tun jẹ apakan ti ata Bulgarian.
Awọ lẹwa
Awọn vitamin B tun ni ipa anfani lori majemu ti irun, eekanna, ati awọ ara. Ata ninu akojọ aṣayan ojoojumọ yoo mu hihan dara gaan, dan awọn wrinkles, ṣe itọju awọ ara pẹlu ọrinrin.
Idena Arun
Awọn carotenoids jẹ apakan ti ata, ni awọn ipa ẹda ti o lagbara, ati ṣe idiwọ awọn oriṣi akàn. O kan rii daju pe ata ti o ra ti pọn ni kikun. Paapaa, apakan ti ẹfọ yii ni imi -ọjọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati da awọn sẹẹli alakan duro.
Fun diẹ sii nipa awọn anfani ilera ata ata ati awọn ipalara ka ninu nkan nla wa: