Awọn akoonu
Njẹ o ṣe akiyesi pe nigbami o jẹ aibikita si ekan tabi o fẹ jẹ gbogbo akara oyinbo naa nikan, fun apẹẹrẹ? O han ni, ara rẹ nilo eroja itọpa, Vitamin tabi nkan ti o ti gba tẹlẹ lati ọja kan pato ki o ranti orisun naa. O dara, o le gbiyanju lati tun ṣe ati lati mu awọn eroja pataki lati awọn ọja to wulo diẹ sii. Ṣe o fẹ soseji? O ṣeese julọ sanra ninu ara rẹ ko to. Kan jẹun ara pẹlu ẹja ti o wulo tabi avocados, o ṣe aini awọn ọra laisi ewu si ilera rẹ.
Mo fe iyo
Ti o ba fẹ nkan ti o ni iyọ, lẹhinna ara ti pọ si iṣelọpọ, eyiti o waye nigbagbogbo lakoko oyun, ni awọn arun ti ẹṣẹ tairodu, pẹlu adaṣe ti ara ti o nira, gbigbẹ (iyọ da duro ito). Kii ṣe apọju pẹlu awọn ounjẹ iyọ, mu omi lọpọlọpọ - eyi yoo ṣe ifilọlẹ ifun ati sinmi.
Mo fe dun
Ninu awọn rudurudu ti iṣelọpọ carbohydrate awọn eniyan lasan fẹ awọn akara didùn ati awọn akara pẹlu custard. Nigbagbogbo nigbati awọn ounjẹ pẹlu gbigbemi carbohydrate ti o lopin ni yiya didan ni iyara, nitori gaari jẹ awọn carbohydrates ti o yara, eyiti o le mu insulini pọ si lẹsẹkẹsẹ. O yẹ ki o yipada si awọn carbohydrates ti o lọra - awọn woro irugbin, pasita, tabi jẹ eso, oyin, awọn eso ti o gbẹ. Ifẹ sisun ti esufulawa didùn le tọka ikolu helminth kan.
Mo fe nkankan ekan
Ifẹ ti ekan le ni ibatan si awọn rudurudu ti acid ikun, aipe enzymu, nitorinaa o nilo lati ṣayẹwo ni dokita-gastroenterologist. Ninu isubu ti ajesara awọn eniyan paapaa fẹ awọn lẹmọọn nitori wọn jẹ orisun ti Vitamin C. pataki lati Ni itẹlọrun iru iwulo jẹ dandan. Ọpọlọpọ Vitamin C wa ninu eso kabeeji ati walnuts.
Mo fe nkankan gbona
Ifẹ lati jẹ adun ounjẹ pẹlu nkan didasilẹ n sọrọ nipa alekun idaabobo awọ buburu ninu ẹjẹ. Bii ikunra ṣe n mu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ, lẹhinna ifẹ yii jẹ oye. Ti o ko ba ni awọn arun ti apa ikun ati ounjẹ ti o lata ko fa irora, lẹhinna ominira ṣatunṣe iye awọn turari ti o gbona ninu akojọ aṣayan rẹ. Ifẹ lati jẹ alata tun le ṣe afihan niwaju awọn aran.
Mo fe chocolate
Chocolate ni diẹ sii ju awọn eroja lọpọlọpọ ti 400. Sibẹsibẹ, eyi kan nikan si chocolate koko, wara ko wulo. Ni ipilẹ o ṣe afikun awọn ẹtọ ti iṣuu magnẹsia ni awọn akoko wahala ati iṣesi buru. Ati pe nitori awọn obinrin nyara ni aito iṣuu magnẹsia, wọn fẹran chocolate pupọ diẹ sii. Lati ṣe alekun iṣuu magnẹsia, rọpo chocolate-kalori giga si awọn irugbin odidi, bran, eso, ẹfọ, ewe, eso tabi awọn irugbin. Ṣugbọn lati kọja iwuwasi ti chocolate fun ọjọ kan - 20 giramu ko ni iṣeduro.
Mo fe ogede
Bananas jẹ orisun ti potasiomu, ati pe iyẹn jẹ ami pe ni bayi ko to fun ara rẹ. Nigbagbogbo aipe potasiomu jẹ abajade ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ogede pẹlu akoonu kalori giga le rọpo nipasẹ awọn poteto ti ko ni ounjẹ ati ẹfọ, ẹfọ alawọ ewe, Karooti, eso ati awọn eso ti o gbẹ.
Mo fe bota
Ifẹ ti o lagbara lati jẹ bota ni a ṣe akiyesi ni igba otutu pẹlu aito Vitamin D. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu iyẹn, kan fiyesi si didara ọja naa - bota naa ko gbọdọ ni awọn ọra ti o ni ipalara ati awọn afikun atọwọda. Ni apakan lati pa “ongbẹ” yii fun bota awọn ẹyin quail le ṣe iranlọwọ - jẹ wọn ni akoko otutu nigbagbogbo.
Mo fe warankasi
Ti agbara warankasi rẹ ti pọ si ni iyalẹnu, ni pataki pẹlu m, ronu lati ṣayẹwo awọn ipele suga ẹjẹ. Warankasi tun ni ọpọlọpọ kalisiomu, ati aini nkan yii le nilo warankasi lile. Warankasi kalori giga o le rọpo pẹlu warankasi ile kekere ti o sanra ati eso kabeeji, ẹja ati Sesame.
Fẹ awọn irugbin
Ifẹ lati jẹ awọn irugbin sunflower farahan pẹlu aapọn antioxidant ti o pọ si. Àwọn tó ń mu sìgá pàápàá máa ń fara pa. Lati mu ipele ti awọn antioxidants pọ si - Vitamin E - o le jẹ iye kekere ti awọn irugbin sunflower ni ọjọ kan, tabi lo epo ti a ko mọ.
Mo fe eja eja
Eja ẹja jẹ orisun ti iodine, ati ninu aini rẹ, a dojukọ awọn ẹja okun. Iodine wa ninu Wolinoti, persimmon. Iwa jijẹ ẹja pẹlu ẹfọ, eyiti o pẹlu eso kabeeji, le mu abajade odo wa, nitori pe iodine ko gba daradara lati awọn ẹfọ agbelebu.
Diẹ sii nipa isopọmọ laarin iwọ eniyan ati awọn ihuwasi ounjẹ wo ni fidio ni isalẹ:
