Kini idi ti awọn prunes wulo julọ?

Pelu itọwo ati oorun rẹ pato, plum ti o gbẹ jẹ pataki pupọ ninu ounjẹ ti eyikeyi eniyan. Prunes ṣojumọ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati okun ti o ni anfani si eto ounjẹ ati agbara awọn ara inu lati fa awọn vitamin. Prunes ṣe alekun peristalsis, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu awọn majele kuro ni kiakia.

Prunes ni ọpọlọpọ awọn acids Organic, pectin, kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, irin, laarin awọn nkan ti o wulo ninu akopọ ti awọn prunes, awọn suga pupọ - fructose, glucose, sucrose, ati awọn vitamin A, B, C, ati PP.

Kini awọn ipa rere miiran ti o ni awọn prun

  • Ipo ti awọn eyin rẹ - awọn prunes, laibikita awọ ti o ni ẹru, wẹ awọn eyin mọ ati le ṣe idiwọ iparun wọn, daabobo idibajẹ ehin.
  • Nọmba awọn kokoro arun ninu ara - pẹlu awọn prunes, dinku dinku, bi eso gbigbẹ yii ni ipa antibacterial.
  • Agbara ati ifarada - prunes le fun ọpọlọpọ agbara ati mu ara wa ni ohun orin. Prunes nigbagbogbo ni iṣeduro ni ounjẹ ti awọn eniyan pẹlu aini awọn vitamin ati ẹjẹ.
  • Lori ipo ti eto ijẹẹmu rẹ - prune nṣakoso idiwọn iṣuu acid ati ki o ṣe iwẹnumọ ifun inu akoko.
  • Lori ti ogbo - prunes fa fifalẹ ogbó ti gbogbo; awọn sẹẹli ara ẹni ti o wa ni ọdọ, awọ ara, ati awọn ara inu n ṣiṣẹ pẹlu awọn ipa kanna.

Kini idi ti awọn prunes wulo julọ?

Tani ko gbodo je prun

Pelu awọn anfani ti o han gbangba ti plum, ko yẹ ki o fi fun awọn ọmọde ati awọn eniyan ti o ni eto ikun ati ikun ti o ni imọran, bi awọn eso plums ni ipa laxative to lagbara.

Prunes ko le jẹ (eyikeyi iru) eniyan ti o ni iru awọn iṣoro ilera bii:

  • gbuuru pẹlu aiṣedede;
  • ayẹwo pẹlu àtọgbẹ mellitus;
  • ifarada si awọn paati ti eso gbigbẹ;
  • okuta kidinrin.

Nitori akoonu kalori giga, ko ṣe pataki lati jẹ pupa buulu toṣokunkun ni isanraju - to 50 g fun ọjọ kan. Iye kanna ni a ṣe iṣeduro fun awọn obinrin ti n ba ọmọ mu ki o ma ṣe fa awọn iṣoro ounjẹ ninu awọn ọmọ-ọwọ.

Awọn prun melo ni o le jẹ ni ọjọ kan?

Eniyan ti o ni ilera ti ilera jẹ iwulo lati jẹun ni ọjọ titi di awọn ege mẹfa. Ti ofin yii ba kọja, o le ni aiṣedede lati ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹun ninu akopọ.

A gba awọn ọmọde laaye lati bẹrẹ jijẹ awọn prun ni ọdun mẹta, bẹrẹ pẹlu awọn abere kekere, farabalẹ wo ifaseyin oni-iye kekere.

Prunes ni ilera ati dun ni fọọmu mimọ wọn ati awọn ounjẹ. Nitorina, lati awọn prunes lati ṣe ẹran ni Giriki pẹlu awọn prunes, borsch pẹlu awọn olu ati awọn prunes, amulumala fun pipadanu iwuwo, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o dun.

Fi a Reply