Awọn akoonu
Igba ooru ni akoko ti o dara julọ fun isinmi ita gbangba ti nṣiṣe lọwọ ati palolo. Iseda tun ṣe atunṣe, ṣe iranlọwọ idinku wahala, awọn idamu lati awọn iṣoro ojoojumọ ati mu oriṣiriṣi wa si igbesi aye. Eyi jẹ ọna nla lati sinmi pẹlu awọn ọrẹ, awọn ọmọde tabi ẹbi laisi fi ilu silẹ. Awọn eniyan ti o ṣiṣẹ lori didara awọn ara wọn ṣọ lati yago fun awọn iṣẹ ti o jọmọ ounjẹ. Nitorinaa ibeere naa, kini lati gba lati ounjẹ fun pikiniki laisi ipalara si nọmba naa?
Kini o yẹ ki o jẹ ounjẹ fun pikiniki kan?
Ni akoko ooru, eewu ti majele n pọ si - o yẹ ki o yago fun ounjẹ ti o bajẹ, ounjẹ ti orisun aimọ ati ounjẹ ninu apoti ti o bajẹ. Eka, ẹja ati awọn ounjẹ ẹran, awọn ounjẹ pẹlu warankasi ile kekere tabi wara ko dara fun pikiniki kan (kalori). Ounjẹ ti ipilẹṣẹ aimọ pẹlu gbogbo awọn ounjẹ lati ẹka ile ounjẹ ti fifuyẹ tabi ile ounjẹ. O ko mọ tani, nigbati ati lati ohun ti ṣe wọnyi awopọ.
Nigbati o ba n ra ounjẹ, ṣe akiyesi si iduroṣinṣin ti apoti, bibẹkọ ti eewu majele n pọ si. Agbọn pikiniki ko yẹ ki o ni ohunkohun ti o le fa iwuwo, wiwaba, tabi ajẹgbẹ.
Ko si awọn itunu ile deede ni iseda. Yan awọn ounjẹ ti o rọrun ati rọrun lati jẹ. Dipo saladi kan ninu idẹ, o dara lati ge awọn ẹfọ sinu awọn ila ati ra warankasi ipara. Fi awọn ounjẹ silẹ ni ile ti o le fi awọn abawọn silẹ lori awọn aṣọ rẹ, pese awọn ege akara, ẹfọ ati awọn eso ni ilosiwaju. Ounjẹ pikiniki rẹ yẹ ki o jẹ alabapade ati rọrun bi o ṣe lọ si iseda lati sinmi, kii ṣe jẹun.
Awọn ounjẹ wo ni o le mu fun pikiniki fun idinku iwuwo?
O ṣe pataki fun awọn ti o padanu iwuwo lati ṣakoso ebi lori ounjẹ, nitorinaa o dara lati gba agbọn pikiniki kan lati oriṣi awọn ounjẹ ti n ṣe itọju daradara, ki o jẹ ki pikiniki funrararẹ jẹ imọlẹ ṣugbọn o jẹ iwọntunwọnsi.
Awọn ọja amuaradagba dara:
- Jerky;
- Eja salted gbigbẹ / eja;
- Awọn ifilo ọlọjẹ;
- Eja akolo ninu awọn oniwe-ara oje.
Pẹlu firiji to ṣee gbe, yiyan awọn ọja gbooro. O le lo awọn eyin tabi igbaya adie ti a ti jinna. Diẹ ninu awọn eniyan ra ohun elo pikiniki nla kan pẹlu awọn akopọ yinyin pẹlu ounjẹ. Eyi ṣe iranlọwọ lati fa igbesi aye nọmba awọn ọja naa pọ si.
Ninu awọn ọra, awọn eso ni aṣayan ti o dara julọ. Ṣetan wọn ni awọn apo kekere ti a pin fun eniyan kọọkan. Awọn kalori 100 wa ni 600 giramu ti awọn eso - o rọrun lati padanu kika ati apọju. Warankasi lile tabi warankasi ipara le jẹ orisun to dara ti ọra. O n lọ daradara pẹlu awọn eso ati ẹfọ, ṣugbọn ṣe akiyesi ọjọ ati iduroṣinṣin ti package.
Atokọ awọn carbohydrates fun pikiniki kan gbooro pupọ:
- Awọn eso titun ati awọn eso-igi - Wẹ wọn akọkọ ki o fi wọn sinu awọn apoti ṣiṣu.
- Awọn ẹfọ tuntun - wẹ, gbẹ ki o ge sinu awọn ila ati awọn ege.
- Awọn akara ti a ṣe ni ile - ọpọlọpọ awọn aṣayan fun awọn kuki ati awọn paii ti ko le parẹ.
- Awọn ipanu Odidi Ọkà Sugar Kekere – Pupọ awọn akara, guguru, chickpeas crispy, awọn ọpa oat ti ile, ati awọn kuki oatmeal.
Yan kalori-kekere, awọn ohun mimu suga kekere fun awọn ohun mimu. Lẹmọọn ti ile, compote eso ti o gbẹ, tabi ohun mimu Atalẹ yoo ṣiṣẹ dara julọ ju compote suga, smoothie, tabi oje itaja. Rii daju pe o mu omi ti kii ṣe carbonated - o tun mu ati ki o pa ongbẹ rẹ dara julọ.
Fun pikiniki, o le ṣe awọn ounjẹ ipanu pẹlu adie ti o tẹẹrẹ, ẹfọ ati ewebe - wọn rọrun lati jẹ, ṣugbọn o ni lati jẹ wọn lẹsẹkẹsẹ. O rọrun diẹ sii lati mu ọpọlọpọ awọn gige, eyiti gbogbo eniyan le darapọ bi wọn ṣe fẹ (calorizator). Fun apẹẹrẹ, lori akara oyinbo kan, o le fi awọn ẹfọ nikan tabi jerky, tabi awọn mejeeji. Ṣe ẹda ki o ranti, ounjẹ yẹ ki o jẹ alabapade, ina, ati ailewu.