Awọn akoonu
Ni agbaye ode oni, aṣa fun tẹẹrẹ ati awọn ara ti o ni ibamu ti de opin rẹ. Ọpọlọpọ wa fi awọn ohun itọwo ayanfẹ wa silẹ ki o farasin ni awọn ile idaraya lati yọkuro awọn poun ti o korira.
Ṣe o le padanu iwuwo laisi wahala?
Awọn onimọ -jinlẹ sọ pe awọn ọfiisi wọn nigbagbogbo jẹ abẹwo nipasẹ awọn ti o wa lori ounjẹ deede. Diẹ ninu awọn eniyan yan ounjẹ ounjẹ aise, awọn miiran fẹran ounjẹ ti o jinna ni pan pan laisi epo ati awọn turari, ati pe awọn miiran tun jẹ awọn obe ati awọn adun alawọ ewe.
Awọn ounjẹ ijẹẹmu ti ode oni nfunni ọpọlọpọ awọn aṣayan lati sọ o dabọ si ọra ti o pọ si lailai. Bibẹẹkọ, eniyan ti o padanu iwuwo lakoko gbigbawẹ ni iriri aapọn. Lẹhin gbogbo ẹ, o rọrun lati ra pan din -din pataki ni akoko wa, ṣugbọn lati yi ara rẹ laye lati din -din awọn poteto ayanfẹ rẹ tabi adie laisi fifi epo kun jẹ nira pupọ. Eyi ni ibiti awọn dokita wa si igbala. Awọn amoye pin imọran pẹlu awọn eniyan fun ẹniti ounjẹ jẹ egbeokunkun, ounjẹ jẹ afẹsodi.
Nitorina, o ṣee ṣe lati padanu iwuwo laisi wahala? Le! Lati ṣe eyi, o nilo lati lo diẹ ninu awọn ẹtan, eyiti a yoo sọ nipa atẹle.
Lilo awọn imọran ti o rọrun wọnyi, o le ni iwuwo padanu iwuwo laisi ibajẹ ara rẹ. Ounjẹ deede yẹ ki o di ihuwa, ati lẹhinna iwuwo apọju kii yoo pada.
Gba thermos kan fun ounjẹ
Ofin akọkọ ti pipadanu iwuwo ati didara to gaju ni lati dinku akoonu kalori ti awọn n ṣe awopọ. Rọrun ju wi ṣe. Ṣiṣẹ ni ọfiisi tabi ile-iṣẹ ti ile-iṣẹ pẹlu iṣeto ti a ṣalaye daradara ko gba laaye fun ounjẹ ọsan ni kikun. Ninu papa naa “jẹ ipalara” ni ọwọ - dun, ṣugbọn ko ni ilera rara.
A thermos iwapọ fun ounjẹ yoo yanju iru iṣoro yii. O rọrun lati gbe ọpọlọpọ awọn woro irugbin, casseroles, Ewebe tabi awọn saladi eso ninu rẹ. O yara gbe e jade, jẹ ẹ - ko si ẹnikan ti o ṣe akiyesi. Yoo dabi ohun kekere, ṣugbọn Bawo ni anfani to gun yoo mu wa.
O yẹ ki o pato ra agogo thermo kan
Ṣe o ro pe iru ẹrọ yii lo nikan nipasẹ awọn ololufẹ kọfi ti o nifẹ? Ṣugbọn rara. O rọrun lati tọju tii alawọ ewe ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ mu tabi ohun mimu ti o da lori awọn ewe aladun ninu rẹ. O le ra ago thermo pataki kan fun awọn ti o lọ si yoga tabi awọn kilasi iṣaro. Sipi ti imularada tii lẹhin adaṣe kan yoo sọ di mimọ ati ni agbara, kikun pẹlu agbara lati inu.
Lo pan pan dipo ti deede
Ti ipinnu lati padanu iwuwo ni a ṣe nikẹhin, ṣugbọn ko si agbara lati fi silẹ ni ounjẹ sisun, kọkọ gbiyanju iyipada ẹrọ sise. Loni, ọpọlọpọ awọn ile itaja ori ayelujara nfunni ni pan -frying pataki kan.
Ohun elo ti kii ṣe-igi jẹ pataki fun awọn onjẹunjẹ. O fun ọ laaye lati ṣe ounjẹ ilera ni yarayara ati laisi lilo ọra ti o pọ julọ. Gẹgẹbi abajade, apapọ kalori akoonu ti awọn ounjẹ dinku - kini o nilo fun awọn ti n jiya lati iwuwo apọju.
Lati yan iru ẹrọ to tọ, ni akọkọ, ṣe akiyesi iwuwo ti pan. O yẹ ki o wuwo, ni mimu ergonomic itura ati iwọn ila opin ti adiro adiro rẹ.
Awọn ohun elo to tọ fun sise ni ilera
Ni afikun si pan frying tuntun, iwọ yoo ni lati ra ọpọlọpọ awọn ẹrọ ibi idana diẹ sii. Eniyan ti o padanu iwuwo ko le ṣe laisi ategun ninu ile. Eyi le jẹ saucepan pataki pẹlu ifibọ fun fifẹ.
Nigbati o ba n ra cookware, o yẹ ki a ṣeto iṣeto naa ni iṣọra. Ẹrọ ti o ni awọn ohun elo gilasi ni o dara julọ fun sise, eyiti o fun laaye laaye lati ṣe atẹle imurasilẹ ti satelaiti. Ra awọn ohun elo ti o le jẹ itẹ-ẹiyẹ laarin ara wọn fun ibi ipamọ ti o rọrun ti awọn ohun elo ibi idana ati fifipamọ aaye ni ibi idana.
Awọn dokita ko ṣeduro ṣiṣe ẹlẹya ara rẹ nipa titẹle awọn ounjẹ to muna. Ipa ti pipadanu iwuwo yoo jẹ akiyesi diẹ sii ti o ba tun ṣe atokọ atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ.
Awọn imọran fun atunkọ akojọ aṣayan:
- fun ààyò si awọn ipẹtẹ ati awọn ounjẹ sise, tabi awọn ounjẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni pan ti ko ni igi laisi fifi epo ati ọra kun;
- awọn saladi akoko pẹlu awọn aṣọ wiwọ ti ara ati mayonnaise ti ile;
- lo iyọ diẹ nigba sise, rọpo rẹ pẹlu obe soy;
- dipo kọfi ati awọn ohun mimu suga ti o ni erogba, mu tii alawọ ewe ti o ni agbara giga;
- ra ṣeto ohun elo idana fun awọn ẹfọ jijo.
Awọn ayipada kekere ninu awọn iwa jijẹ ojoojumọ rẹ yoo ni ipa rere lori nọmba rẹ ni ọsẹ meji kan. Ni akoko kanna, iwọ kii yoo ni iriri wahala ti o waye lakoko awọn ounjẹ to muna.