Ni ibẹrẹ Oṣu Kẹsan jẹ akoko ti o nira julọ ninu ọdun. Gba, pẹlu ibẹrẹ ti Igba Irẹdanu Ewe - ni ibajẹ ti gbogbo awọn ofin ti iseda - agbaye wa laaye lẹhin “dormancy igba ooru”: awọn ọmọde lọ si ile-iwe, bẹrẹ ifihan TV tuntun kan, awọn adehun ti pari, awọn eniyan pada si ilu naa.
Ati ni akoko yii, ni idapọ pẹlu dipo wahala nla lori akoko isinmi, nilo lati tẹ iṣeto iṣẹ ...
Lati yago fun iṣesi ibanujẹ ati aapọn yoo ṣe iranlọwọ fun ounjẹ to dara. A ti ṣe akojọpọ atokọ ti awọn ọja TOP, eyiti o le mu iṣesi dara si ati agbara.
Owo
Ẹbọ ni folic acid ti o dinku ipele wahala ati dinku awọn aami aiṣan. Owo tun jẹ iṣuu magnẹsia pupọ, eyiti o tunu eto aifọkanbalẹ ati daadaa ṣe eniyan.
Eja
Awọn ẹja okun ni ọpọlọpọ awọn acids fatty omega-3, imudara iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ, imudarasi iṣesi, ati deede gbogbo awọn ilana inu ara: iranti ti o dara, ifọkansi, ati aṣeyọri ninu iṣẹ - bọtini si ipo rere rẹ ati imudara iṣesi.
eso
Ọpa ti o dara julọ ti yoo mu iṣesi dara kuku yarayara yẹ ki o wa nigbagbogbo ni ika ọwọ rẹ. Ni afikun si awọn acids fatty ti a mẹnuba loke, awọn eso ni ọpọlọpọ awọn vitamin, b, ati E, eyiti o ja wahala, mu irisi, ati igbega ara ẹni pọ si.
Wara
Wara - orisun ti kalisiomu ati awọn vitamin D, B2, B12 ti o ngbiyanju pẹlu aapọn ati iṣesi buburu. Abajọ ti gilasi kan ti wara ti o gbona ni a fi sii ṣaaju ki o to sun - ohun mimu ti yoo sinmi ati ki o yọkuro ẹdọfu iṣan.
Ata ilẹ
Ata ilẹ, pelu õrùn rẹ ati itọwo lata, eyiti a ko gba ọ laaye lati jẹun pupọ, ni ifọkansi ti o tobi ju ti awọn antioxidants paapaa ni iwọn kekere. Ohun elo ti ata ilẹ le kọ ikọlu awọn aarun ọlọjẹ ati ara ti o ni ilera ati ọkan ti o ni ilera, iṣere ti o dara, ati idunnu. Ibanujẹ ati wahala ni lati fọ.