Awọn ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni igba otutu

Ni akoko aini awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu eyiti o rọrun pupọ lati padanu iwuwo, o yẹ ki o ṣafikun si awọn ounjẹ ounjẹ ti o mu iṣelọpọ agbara ati mu awọn ara majele kuro.

Honey

Rirọpo suga pẹlu oyin adayeba yoo dinku iṣeeṣe ti awọn inṣi afikun ni ẹgbẹ-ikun ati, ni ipadabọ, gba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Honey ṣe igbelaruge ajesara ati pipadanu iwuwo.

pupa waini

Gbẹ pupa pupa ni iwọntunwọnsi tun ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo. Waini jẹ ẹda ara ẹni ti yoo ṣe idiwọ ọpọlọpọ awọn arun ti o nira; o tun daadaa ni ipa tito nkan lẹsẹsẹ.

Wara wara

Ọra wara, paapaa Giriki, ni ọra diẹ, ọpọlọpọ amuaradagba, ati kalisiomu. O le jẹ wara gẹgẹbi iyẹn, lati ṣeto desaati kan pẹlu eso, awọn saladi. Rọpo wara pẹlu kefir, eyiti o ni awọn vitamin diẹ sii A, D, K, E, ati pe yoo ṣe ipanu nla laarin awọn ounjẹ.

Awọn ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ni igba otutu

Ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo ni lati darapo jijẹ ni ilera pẹlu adaṣe.

Awọn irugbin Sunflower

Awọn irugbin sunflower ni ọpọlọpọ awọn amuaradagba ti o nilo fun pipadanu iwuwo, awọn vitamin b, ati folic acid. Awọn irugbin - ohun elo nla fun iyoku eto aifọkanbalẹ, ẹda ara, ati imudara ti eto ajẹsara.

Wara wara

Ti o ko ba fẹ iru ounjẹ arọ kan laisi wara, lo agbon. O ni awọn acids fatty, okun, Vitamin C, ati awọn vitamin b, mu iṣelọpọ agbara, ati pe o tọju ara ni apẹrẹ ti o dara julọ.

Dark chocolate

Idiwọn eyikeyi ti ipese agbara nibẹ ni eewu ikuna. Ati lati ni itẹlọrun ehin didùn rẹ, maṣe bẹru lati tọju ara rẹ si ege ti chocolate dudu. O jẹ iwọn kekere ni awọn kalori, ni awọn vitamin ati epo alumọni fun awọ ati irun ori.

Jẹ ilera!

Fi a Reply