Kini idi ti awọn onjẹ onjẹ aise fi ṣaisan?

Ọpọlọpọ awọn onjẹ ounjẹ aise, ti wọn ti yipada si ounjẹ ti ara, ni igbagbọ gbagbọ pe iyipada ninu ounjẹ nikan yoo kan ilera wọn. Eyi kii ṣe ọran rara. Fun apẹẹrẹ, ronu nipa ohun ti eniyan ṣe nigbagbogbo - jẹun, mu tabi mí? Ti eniyan ba jẹ ounjẹ ohun ọgbin titun, ṣugbọn ni akoko kanna mu omi buburu ati simi afẹfẹ idọti, lẹhinna eto lymphatic rẹ yoo tun di mimọ lọpọlọpọ. Ni afikun, ni isansa ti iṣẹ ṣiṣe ti ara deede, sisan ẹjẹ dẹkun lati ṣiṣẹ daradara, ohun orin inu awọn isan naa parẹ, eniyan naa ni rilara ọlẹ ati lati inu eyi ni a fa siwaju si igbesi aye idakẹjẹ.

Ohun gbogbo nilo lati ṣepọ, mejeeji ni ounjẹ, ninu omi, afẹfẹ, adaṣe, oorun, oorun, ati awọn ironu, nitori awọn ero tun ni ipa daradara wa daradara. Bi fun ounjẹ aise ararẹ funrararẹ, kii ṣe rọrun bẹ boya. Ọpọlọpọ awọn onjẹ ounjẹ aise ati paapaa awọn olujẹ eso ṣe aṣiṣe kan ti o buruju, ni igbagbọ pe eyikeyi ounjẹ ọgbin dara fun wa. Jina si i. Fun apẹẹrẹ, nibẹ ni o wa, ni rọọrun, awọn irugbin majele. Ṣugbọn awọn eso wa ti, ti o ba jẹ apọju, tun ni ipa lori ara eniyan ni odi.

Iwọnyi jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni ọra (eso, awọn irugbin, avocados, durian, ati diẹ ninu awọn miiran). Awọn ounjẹ wọnyi sanra ju ọpọlọpọ awọn ounjẹ “deede” lọ. Bẹẹni, iwọnyi jẹ awọn ọra polyunsaturated ti o jẹ rirọrun ati pe ko ni ipa odi ni awọn iwọn kekere, ṣugbọn ni awọn iwọn nla (diẹ sii ju 10% ti akoonu kalori ti ounjẹ). Paapaa, o yẹ ki o ma jẹ amuaradagba pupọju (paapaa eyikeyi diẹ sii ju 10% ti akoonu kalori), botilẹjẹpe ni otitọ, iye amuaradagba ninu ounjẹ jẹ apọju pupọ, diẹ yoo ni anfani lati jẹ otitọ paapaa 20% ti amuaradagba lati iye kalori ojoojumọ ti ounjẹ fun igba pipẹ. Ni afikun, gbiyanju lati dapọ awọn oriṣi ounjẹ pẹlu ara wọn bi o ti ṣee ṣe, ati pe o ko gbọdọ gbagbe nipa awọn ẹfọ alawọ ewe ati ewebe. O jẹ orisun ti o niyelori ti awọn ohun alumọni fun ara wa.