Guguru - ẹya ti ko ṣe pataki fun lilọ si sinima, o fẹran nipasẹ awọn agbalagba ati awọn ọmọde ati pe bakanna ni aiṣododo, a ka apetunpe yii si ko wulo pupọ - nitorinaa, imukuro. Guguru han ni fere 400 ọdun sẹhin ati kii ṣe mod. Laibikita ọjọ oriyin, guguru nipasẹ akoko ko yipada, ati pe ti o ba wa ni ọrundun ti o kọja awọn eniyan ṣe akiyesi pe o wulo, ṣugbọn loni o tun ni ẹtọ lati wa ninu ounjẹ rẹ kii ṣe ni awọn iṣafihan fiimu ni ọjọ nikan.
- Idi akọkọ - apakan ti potasiomu guguru, iodine, sinkii, awọn vitamin b.
Akojọ yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe deede ipele ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati mu eto aifọkanbalẹ wa ni tito.
- Idi keji-guguru ti a ṣe ti oka gbogbo-ọkà ni okun pupọ
Okun jẹ anfani si apa ikun, dena idiwọ, ati akoko wẹ awọn ara mọ lati majele.
- Idi fun ẹkẹta - guguru jẹ kekere ninu awọn kalori
Nitoribẹẹ, ti o ba ti pese nipasẹ ọna gbigbẹ, ko si bota, ati iyọ nla ti o nfa wiwu. Akewi fun ounjẹ ati ounjẹ to dara guguru nla ati ipanu omiiran ti ilera.
- Idi kẹrin - o jẹ apaniyan to lagbara
Lo guguru dinku eewu arun inu ọkan ati aarun. Ṣiṣẹ kan ti guguru jẹ nipa 300 miligiramu ti polyphenols - iyẹn to lati igba de igba lati ṣe idiwọ akàn ati ikọlu ọkan.
- Idi marun - guguru ni ọpọlọpọ irin diẹ sii ju owo
Iron jẹ pataki julọ nigbati awọn adanu nla ti ẹjẹ, nitorinaa awọn obinrin lakoko awọn ọjọ pataki paapaa fihan lati jẹ ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti guguru fun gbogbo ọmọ.
Maṣe gbagbe pe:
- Guguru iyọ yoo fa idaduro omi sinu ara.
- Guguru kalori-kalori giga ati pe ko dara fun ounjẹ.
- Guguru pẹlu bota ni ọra pupọ lakoko epo sise ṣe ipin awọn carcinogens ti o le fa ẹdọfóró.
- Awọn adun agbado ṣe okunfa ikun ati ọgbẹ.
Inafanya pia mwili iwe na nguvu zaidi