Awọn akoonu
Awọn akoonu ti sinkii ninu ara agbalagba jẹ kekere-1,5-2 g. Pupọ julọ sinkii wa ninu awọn iṣan, ẹdọ, ẹṣẹ pirositeti ati awọ ara (nipataki ninu epidermis).
Awọn ounjẹ ọlọrọ sinkii
Ifihan isunmọ wiwa ni 100 g ti ọja
Daily sinkii ibeere
Ibeere ojoojumọ fun sinkii jẹ 10-15 miligiramu. Ipele iyọọda ti oke ti gbigbe sinkii ti ṣeto ni 25 miligiramu fun ọjọ kan.
Iwulo fun sinkii npọ si pẹlu:
- ti ndun awọn ere idaraya;
- profzy lagun.
Awọn ohun elo ti o wulo ti sinkii ati ipa rẹ lori ara
Zinc jẹ apakan diẹ sii ju awọn ensaemusi 200 ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn aati ti iṣelọpọ, pẹlu isopọ ati didenuko ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, awọn ara ati awọn acids nucleic - ohun elo jiini akọkọ. O jẹ apakan ti insulini homonu pancreatic, eyiti o ṣe atunṣe awọn ipele suga ẹjẹ.
Sinkii nse igbega idagbasoke ati idagbasoke eniyan, o jẹ dandan fun idagbasoke ọdọ ati itesiwaju ọmọ. O ṣe ipa pataki ninu dida egungun naa, o jẹ dandan fun sisẹ eto aarun, ni awọn ohun-ini antiviral ati antitoxic, ati pe o ni ipa ninu igbejako awọn arun aarun ati aarun.
Zinc jẹ pataki fun mimu ipo deede ti irun, eekanna ati awọ ara, pese agbara lati olfato ati itọwo. O jẹ apakan ti enzymu kan ti o ṣe oxidizes ati detoxifies oti.
Zinc ni iṣẹ ṣiṣe antioxidant pataki (bii selenium, awọn vitamin C ati E) - o jẹ apakan ti ensaemusi superoxide dismutase, eyiti o ṣe idiwọ dida awọn ẹda atẹgun ifaseyin ibinu.
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Sinkii ti o pọ ju jẹ ki o nira fun idẹ (Cu) ati irin (Fe) lati gba.
Aini ati excess ti sinkii
Awọn ami ti aipe sinkii
- isonu ti olfato, itọwo, ati ifẹ;
- eekanna fifin ati hihan awọn aami funfun lori eekanna;
- pipadanu irun ori;
- awọn àkóràn igbagbogbo;
- iwosan ọgbẹ ti ko dara;
- pẹ akoonu ti ibalopo;
- ailagbara;
- rirẹ, ibinu;
- dinku agbara ẹkọ;
- gbuuru.
Awọn ami ti sinkii ti o pọ julọ
- awọn rudurudu nipa ikun ati inu;
- orififo;
- Nausea.
Kini idi ti aipe sinkii waye
Aito zinc le fa nipasẹ lilo awọn diuretics, lilo awọn ounjẹ ti o ni agbara pupọ.