Diẹ ninu awọn iwa jijẹ ati sise ti a mọ pe o ni ilera pupọju ko ni ilera gaan. Awọn clichés ti ijẹẹmu ti o peye ni o dara julọ lati fi silẹ?
Awọn ifunni agbara
Ìpolówó afẹ́fẹ́ sọ fún wa pé a kò lè mú ìlera wa padà bọ̀ sípò láìjẹ́ pé a gba àwọn fítámì tí a fi ń ṣiṣẹ́. Sibẹsibẹ, o dakẹ nipa otitọ pe apakan kekere nikan ni o gba lati ọdọ wọn. Awọn vitamin lati awọn ounjẹ ni a gba daradara ati yiyara, ati paapaa porridge ti o wọpọ julọ jẹ ọlọrọ ni awọn eroja. Je eso ati ẹfọ diẹ sii, mu omi diẹ sii ki o ma ṣe bori rẹ pẹlu awọn afikun Vitamin.
Alabapade Oje
Diẹ ninu awọn onimọran ijẹẹmu ṣeduro bẹrẹ ni ọjọ pẹlu oje eso tuntun ti a ṣe. Nitoribẹẹ, awọn anfani wọn ni akawe pẹlu awọn ile-iṣẹ ti a kojọpọ jẹ dipo nla. Ṣugbọn paapaa dara julọ lati jẹ ẹfọ ati awọn eso titun, titoju okun ijẹẹmu ati awọn vitamin. Ni afikun, jijẹ ti nmu itọ jade lati mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si.
Vitamin C
Lakoko akoko itankale awọn arun ọlọjẹ ati awọn akoran, ọpọlọpọ wa gba iye nla ti ascorbic acid - Vitamin C. Apọju rẹ ninu ara le fa ilera ti ko dara: orififo, awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ. Yiyan ti o dara julọ ni iru awọn akoko bẹẹ yoo jẹ lati jẹ awọn ẹfọ ati awọn eso ti o ni vitamin yii: oranges, kiwi, currants, strawberries, gbogbo awọn eso kabeeji ati awọn ata bell, spinach and dill.
Ọra Free Products
Awọn aimọkan kuro pẹlu awọn ounjẹ ti o sanra kekere le ṣe awada awada lori ara rẹ. Awọn ọja ti o fẹẹrẹ fẹẹrẹ ni ọpọlọpọ awọn afikun ti o tọju eto ati itọwo. O jẹ awọn afikun wọnyi ti o le fa iwuwo pupọ ati aiṣedeede ti eto ounjẹ. Ni afikun, awọn ọra gbọdọ wọ inu ara, laisi wọn iṣẹ ti ọpọlọpọ awọn eto ati awọn ara ko ṣee ṣe.
Awọn eniyan alawo funfun
Jijẹ yolk ẹyin loorekoore ni a gbagbọ pe o mu awọn ipele idaabobo awọ ga, eyiti o jẹ idi ti ọpọlọpọ eniyan jẹ funfun ẹyin nikan. Paapaa awọn akopọ ti awọn ọlọjẹ ti o ya sọtọ ni a ta fun irọrun ti lilo. Sibẹsibẹ, ni ibamu si iwadi, ẹyin ẹyin ko fa awọn iyipada ninu awọn ipele idaabobo awọ, nigba ti yolk tun ni awọn eroja ti ara wa nilo.