Akojọ ti awọn eso

Awọn nkan Nkan

Nipa Eso

eso

Eso jẹ awọn ounjẹ onjẹ ti o ga ninu ọra, awọn ọlọjẹ, ati awọn vitamin. Fun awọn onjẹwewe, awọn eso jẹ ọja ti ko ṣee ṣe ti o le rọpo awọn eroja ti o padanu ti ounjẹ lakoko ãwẹ ati dieting.

 

Eso wa niwaju ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ninu akoonu ti awọn vitamin ti o ni anfani, awọn ohun alumọni, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ. Nigbakanna, awọn ọra ninu awọn eso jẹ ẹfọ ki o ṣe ipalara ti o kere si pupọ si ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ laisi jijẹ idaabobo awọ.

Awọn anfani ti awọn eso

Eso jẹ yiyan si ẹran ti o ba jẹ pe, fun idi kan, awọn ọlọjẹ ẹranko ni a ko kuro ninu ounjẹ.

Awọn anfani ti awọn eso ni awọn ounjẹ ijẹẹmu ti tun ti ṣe ayẹwo - pelu akoonu kalori giga, awọn ọra lati iwọnyi eso ko gba patapata, ati awọn acids omega-3 dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Pẹlupẹlu, awọn eso ṣe alabapin si imukuro awọn majele ati awọn majele. Awọn eso ni itẹlọrun ebi ni yarayara ati jẹ ipanu ti o dara.

Awọn eso ni awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu aibanujẹ, dinku awọn ipa ipalara ti wahala ati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati jẹ wọn fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu iṣẹ ọpọlọ. Eso jẹ ounjẹ to dara fun ọpọlọ.

adayeba epo ti a fa jade lati inu awọn ekuro ti wa ni lilo ti o dara ni imọ-ara bi abojuto eweko fun awọ-ara, eekanna, ati irun.

Ipalara awọn eso

Eso jẹ awọn ounjẹ ti ara korira. O nilo lati gbiyanju iru awọn eso tuntun ni iṣọra daradara, jẹun ko ju awọn ege diẹ lọ, ati lẹhinna ṣe atẹle ifesi naa, paapaa ti eniyan ba ni itara si awọn nkan ti ara korira.

Gbogbo awọn iru eso ni o ga pupọ ninu awọn kalori: awọn sakani iye agbara lati 500 si 700 kcal fun 100 giramu. Pẹlu isanraju, o nilo lati ṣe atẹle abawọn, paapaa, ati pe ko kọja rẹ. Iye deede fun ọjọ kan jẹ ọwọ kekere. Awọn eso jẹ ohun ti o jẹ afẹjẹ ati rọrun lati jẹunjẹ, nitorinaa o dara julọ lati ṣeto iye ti o tọ si ilosiwaju.

Majele pẹlu awọn eso-didara jẹ tun ṣee ṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn eso almondi ti ko dagba le jẹ majele nitori wọn ni awọn cyanides ninu, lakoko ti awọn eso miiran le kọlu nipasẹ elu ti o mu awọn ara-ara jade.

O dara julọ lati ma fun awọn eso si awọn ọmọde, nitori wọn rọrun lati fun-inu ati wọ inu atẹgun atẹgun.

Bii o ṣe le yan awọn eso to tọ

Awọn eso ni a ta aise, sisun, bakanna bi ninu awọn ẹyin, awọn eeyan oniruru, ati iyo. Nigbati o ba yan awọn eso ni awọn eefun, o nilo lati ṣọra paapaa, nitori nigbati o ba jẹ wọn, o rọrun lati kọja iye gaari ati iyọ.

Awọn eso ti o wulo julọ laisi awọn afikun ati ninu ikarahun, ṣugbọn ninu ọran yii, o nira lati ṣe ayẹwo didara wọn laisi ri ekuro. Ikarahun ko yẹ ki o fọ, ati nigbati o ba mì, ipilẹ yoo ko lu awọn ogiri - awọn ofo inu inu ni a ka si igbeyawo tabi dide lati ibi ipamọ gigun ati gbigbe kuro ninu ọja naa.

Igbesi aye ti a tọka ko ju oṣu mẹfa lọ; ti akoko to gun ba tọka, o dara ki a ma ra iru ọja bẹẹ.

Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni awọn olupilẹṣẹ, awọn walnuts didara ti o ga julọ lati Ilu Faranse, awọn eso pine lati Russia, ati peanuts láti Ṣáínà. Pistachios ti dagba ni titobi nla ni awọn orilẹ-ede Iran, ati awọn cashews ti dagba ni Aarin Ila-oorun.

Awọn eso ti a ti fa ti wa ni fipamọ ni apo eedu afẹfẹ ni otutu otutu ati ikarahun ninu awọn baagi kanfasi.

Fi a Reply