Akojọ ti awọn eso
Awọn nkan Nkan
Nipa Eso
Eso jẹ awọn ounjẹ onjẹ ti o ga ninu ọra, awọn ọlọjẹ, ati awọn vitamin. Fun awọn onjẹwewe, awọn eso jẹ ọja ti ko ṣee ṣe ti o le rọpo awọn eroja ti o padanu ti ounjẹ lakoko aawẹ ati jijẹ.
Eso wa niwaju ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran ni akoonu ti awọn vitamin ti o ni anfani, awọn ohun alumọni, awọn ọra, ati awọn ọlọjẹ. Nigbakanna, awọn ọra ninu awọn eso jẹ ẹfọ ati ṣe ipalara ti o kere si pupọ si ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ laisi jijẹ idaabobo.
Awọn anfani ti awọn eso
Eso jẹ yiyan si ẹran ti o ba jẹ pe, fun idi kan, awọn ọlọjẹ ẹranko ni a ko kuro ninu ounjẹ.
Awọn anfani ti awọn eso inu awọn ounjẹ ijẹẹmu ti tun ti ṣe ayẹwo - laisi akoonu kalori giga, awọn ọra lati awọn eso wọnyi ko gba patapata, ati awọn acids omega-3 dinku ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Pẹlupẹlu, awọn eso ṣe alabapin si imukuro awọn majele ati awọn majele. Awọn eso ni itẹlọrun ebi ni yarayara ati jẹ ipanu ti o dara.
Awọn eso ni awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati bawa pẹlu aibanujẹ, dinku awọn ipa ipalara ti wahala ati aifọkanbalẹ aifọkanbalẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati jẹ wọn fun awọn eniyan ti o ni ipa ninu iṣẹ ọpọlọ. Eso jẹ ounjẹ to dara fun ọpọlọ.
Awọn epo ti ara ti a fa jade lati inu awọn ekuro ni a lo ni iṣawakiri bi itọju egboigi fun awọ ara, eekanna, ati irun.
Ipalara awọn eso
Eso jẹ awọn ounjẹ ti ara korira. O nilo lati gbiyanju iru awọn eso tuntun ni iṣọra daradara, jẹun ko ju awọn ege diẹ lọ, ati lẹhinna ṣe atẹle ifesi naa, paapaa ti eniyan ba ni itara si awọn nkan ti ara korira.
Gbogbo awọn iru eso ni o ga pupọ ninu awọn kalori: awọn sakani iye agbara lati 500 si 700 kcal fun 100 giramu. Pẹlu isanraju, o nilo lati ṣe atẹle abawọn, paapaa, ati pe ko kọja rẹ. Iye deede fun ọjọ kan jẹ ọwọ kekere. Awọn eso jẹ ohun ti o jẹ afẹjẹ ati rọrun lati jẹunjẹ, nitorinaa o dara julọ lati ṣeto iye ti o tọ si ilosiwaju.
Majele pẹlu awọn eso-didara jẹ tun ṣee ṣe. Fun apẹẹrẹ, awọn eso almondi ti ko dagba le jẹ majele nitori wọn ni awọn cyanides ninu, lakoko ti awọn eso miiran le kọlu nipasẹ elu ti o mu awọn ara-ara jade.
O dara julọ lati ma fun awọn eso si awọn ọmọde, nitori wọn rọrun lati fun-inu ati wọ inu atẹgun atẹgun.
Bii o ṣe le yan awọn eso to tọ
Awọn eso ni a ta ni aise, sisun, bakanna ni ninu awọn ẹyin, ọpọlọpọ awọn eefun, ati iyọ. Nigbati o ba yan awọn eso ni awọn eefun, o nilo lati ṣọra paapaa, nitori nigbati o ba jẹ wọn, o rọrun lati kọja iye gaari ati iyọ.
Awọn eso ti o wulo julọ laisi awọn afikun ati ninu ikarahun, ṣugbọn ninu ọran yii, o nira lati ṣe ayẹwo didara wọn laisi ri ekuro. Ikarahun ko yẹ ki o fọ, ati nigbati o ba mì, mojuto ko ni lu awọn ogiri - awọn ofo inu inu ni a ka si igbeyawo tabi dide lati ibi ipamọ gigun ati gbigbe ọja naa jade.
Igbesi aye ti a tọka ko ju oṣu mẹfa lọ; ti akoko to gun ba tọka, o dara ki a ma ra iru ọja bẹẹ.
Ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ni awọn olupilẹṣẹ, awọn walnuts didara ti o ga julọ lati Ilu Faranse, awọn eso pine lati Russia, ati awọn epa lati China. Pistachios ti dagba ni titobi nla ni awọn orilẹ-ede Iran, ati awọn cashews ti dagba ni Aarin Ila-oorun.
Awọn eso ti a ti fa ti wa ni fipamọ ni apo eedu afẹfẹ ni otutu otutu ati ikarahun ninu awọn baagi kanfasi.