Ilọsiwaju ti awọn irinṣẹ ti fun awọn agbanisiṣẹ ni idi kan lati tọju awọn oṣiṣẹ ti o ni asopọ 24/7. Pẹlu ipo bii eyi, iwọntunwọnsi igbesi aye iṣẹ dabi ala pipe. Bibẹẹkọ, awọn eniyan maa n gbe ni ikọja lilọ ojoojumọ. Awọn onimọ-jinlẹ sọ pe iwọntunwọnsi iṣẹ-aye ti di paapaa iwunilori ju owo ati ọlá lọ. Ni ipa lori agbanisiṣẹ jẹ nira, ṣugbọn o le ṣe diẹ ninu awọn ayipada ninu igbesi aye rẹ lati ni irọrun.
Jade kuro ni ifọwọkan
Pa foonu alagbeka rẹ ki o pa kọǹpútà alágbèéká rẹ, ni ominira fun ararẹ kuro ninu ọpọlọpọ awọn ifiranṣẹ idamu. Iwadi Ile-ẹkọ giga Harvard ti fihan pe o kan awọn wakati meji ni ọsẹ kan laisi ṣayẹwo imeeli ati meeli ohun ni ipa rere lori ipo iṣẹ. Awọn olukopa ninu idanwo naa royin pe wọn bẹrẹ lati ṣiṣẹ daradara siwaju sii. Pinnu apakan ti ọjọ ti o jẹ “ailewu” julọ lati jade kuro ni arọwọto, ki o si ṣe iru awọn irufin bẹ ni ofin kan.
Aago akoko
Iṣẹ le jẹ rẹwẹsi ti o ba fun ni gbogbo rẹ lati owurọ si alẹ lati pade awọn ireti iṣakoso. Ṣe igbiyanju ati gbero ọjọ iṣẹ rẹ pẹlu awọn isinmi deede. Eyi le ṣee ṣe lori kalẹnda itanna tabi ọna ti atijọ lori iwe. To ani 15-20 iṣẹju ọjọ kan, ominira lati ise, ebi ati awujo ojuse, lati perk soke.
Kan sọ “Bẹẹkọ”
Ko ṣee ṣe lati kọ awọn ojuse titun ni iṣẹ, ṣugbọn akoko ọfẹ jẹ iye nla. Wo akoko isinmi rẹ ki o pinnu ohun ti o ṣe igbesi aye rẹ dara ati ohun ti kii ṣe. Boya alariwo picnics binu ọ? Àbí ipò alága ìgbìmọ̀ àwọn òbí ní ilé ẹ̀kọ́ ń wú ọ lórí bí? O jẹ dandan lati ṣe iyatọ laarin awọn ero ti "gbọdọ ṣe", "le duro" ati "o le gbe laisi rẹ".
Pin iṣẹ amurele nipasẹ ọjọ ti ọsẹ
Nigba ti eniyan ba lo gbogbo akoko ni iṣẹ, ọpọlọpọ awọn iṣẹ ile n ṣajọpọ ni ipari ose. Bí ó bá ṣeé ṣe, ṣe àwọn iṣẹ́ ilé ní àwọn ọjọ́ ọ̀sẹ̀ kí o baà lè sinmi ní òpin ọ̀sẹ̀. O ti fihan pe ipo ẹdun ti awọn eniyan ni awọn ipari ose n lọ soke. Ṣugbọn fun eyi o nilo lati tun apakan ti ilana ṣiṣe pada ki o ma ba lero pe o wa ni iṣẹ keji ni ipari ose.
iṣaro
Ọjọ ko le jẹ diẹ sii ju wakati 24 lọ, ṣugbọn akoko ti o wa tẹlẹ le di anfani ati ki o dinku wahala. Iṣaro ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣeto ara rẹ fun igba pipẹ ti iṣẹ ati ni iriri wahala diẹ. Gbiyanju lati ṣe àṣàrò ni ọfiisi ati pe iwọ yoo ṣe iṣẹ naa ni iyara ati lọ si ile tẹlẹ. Ni afikun, iwọ yoo ṣe awọn aṣiṣe diẹ ati pe ko padanu akoko lati ṣatunṣe wọn.
Gba Iranlọwọ
Nigba miiran fifun awọn iṣoro rẹ si ẹnikan fun owo tumọ si idabobo rẹ lati inu agbara pupọ. Sanwo fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ati gbadun akoko ọfẹ rẹ. Onje wa o si wa fun ile ifijiṣẹ. Ni awọn idiyele ti o tọ, o le bẹwẹ eniyan ti yoo ṣe abojuto diẹ ninu awọn iṣoro rẹ - lati yiyan ounjẹ aja ati ifọṣọ, si awọn iwe kikọ.
Mu Iṣẹda ṣiṣẹ
Ti o da lori awọn ipilẹ ti ẹgbẹ ati ipo kan pato, o jẹ oye lati jiroro iṣeto iṣẹ rẹ pẹlu oluṣakoso naa. O dara julọ lati pese ẹya ti o ti ṣetan lẹsẹkẹsẹ. Fun apẹẹrẹ, ṣe o le fi iṣẹ silẹ ni awọn wakati meji ni kutukutu awọn ọjọ diẹ lati gbe awọn ọmọ rẹ lati ile-iwe ni paṣipaarọ fun wakati meji kanna ti iṣẹ lati ile ni irọlẹ.
Jeki Ṣiṣẹ
Gbigba akoko kuro ninu iṣeto iṣẹ ti o nšišẹ fun idaraya kii ṣe igbadun, ṣugbọn ipinnu akoko kan. Idaraya kii ṣe aapọn nikan, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati ni igboya diẹ sii ati ni imunadoko pẹlu awọn ọran ẹbi ati iṣẹ. Idaraya, nṣiṣẹ soke awọn pẹtẹẹsì, gigun kẹkẹ lati sise ni o kan kan diẹ ona lati gba gbigbe.
gbo ara re
San ifojusi si akoko wo ni ọjọ ti o gba igbelaruge agbara ati nigbati o ba rilara rẹ ati ibinu. Fun idi eyi, o le tọju iwe-iranti ti awọn ikunsinu ti ara ẹni. Mọ iṣeto rẹ ti dide ati idagbasoke ti awọn ipa, o le gbero ọjọ rẹ ni imunadoko. Iwọ kii yoo gba awọn wakati diẹ sii, ṣugbọn iwọ kii yoo ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nira nigbati agbara rẹ ba lọ silẹ.
Ijọpọ iṣẹ ati igbesi aye ara ẹni
Beere lọwọ ararẹ, ṣe ipo rẹ lọwọlọwọ ati iṣẹ ni ila pẹlu awọn iye rẹ, awọn talenti, ati awọn ọgbọn rẹ? Ọpọlọpọ joko awọn wakati iṣẹ wọn lati 9 si 5. Ti o ba ni iṣẹ kan ti o sun, lẹhinna o yoo ni idunnu, ati iṣẹ-ṣiṣe ọjọgbọn yoo di igbesi aye rẹ. Ibeere ti bii o ṣe le pin aaye ati akoko fun ararẹ yoo parẹ funrararẹ. Ati akoko isinmi yoo dide laisi igbiyanju eyikeyi.