Ally ti ijẹun mimọ - seleri. Ṣayẹwo idi ti o yẹ ki o nifẹ rẹ!

Eyikeyi iwẹnumọ ati awọn ounjẹ slimming ṣiṣẹ dara julọ nigbati seleri wa lori akojọ aṣayan. Gbongbo rẹ yoo rọpo iyọ daradara, ṣafikun adun si awọn ọbẹ, ati awọn ewe alawọ ewe yoo jẹ afikun pipe si eyikeyi awọn saladi. Botilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ kekere ninu awọn kalori, seleri lu wọn ni ṣiṣe-soke. Eyi kii ṣe anfani nikan!

Ni awọn decagrams 10 ti boolubu seleri a le rii 7 kcal, ati ninu awọn ewe ti o kere ju 5. Awọn onimo ijinlẹ sayensi sọ pe ọgbin ti ko ni itara yii ni awọn ohun elo 86 ti o niyelori fun ara. Vitamin C wa ni ilopo meji ni seleri ju ti osan, bakanna bi Vitamin B adayeba, folic acid, Vitamin PP. Awọn eso alawọ ewe dudu rẹ ni ọpọlọpọ awọn beta-carotene ati Vitamin E, ti a pe ni Vitamin ti ọdọ. Ni afikun, a yoo rii ọpọlọpọ awọn agbo ogun nkan ti o wa ni erupe ile: irawọ owurọ julọ laarin gbogbo awọn ẹfọ gbongbo, bakanna bi ọpọlọpọ potasiomu, zinc, kalisiomu, irin ati iṣuu magnẹsia.

1. elixir ti ọdọ - oje seleri pẹlu oje apple, ti a dapọ ni apa ọtun, awọn iwọn dogba, jẹ ọna ti o dara julọ lati ni awọ ti o dara ati ki o gun ọdọ. Gilaasi ti ohun mimu yii ti o mu yó lori ikun ti o ṣofo le ṣe pupọ: o tutu awọ ara, yọkuro awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, edema, sọ ara di mimọ, mu irun naa lagbara ati fun awọ ara ni didan velvety. O tun ṣe aabo fun gbogbo ara lodi si akàn o ṣeun si akoonu giga ti awọn antioxidants.
2. O dara fun slimming - mejeeji seleri ati seleri root ni awọn kalori diẹ, ṣugbọn wọn yatọ ni awọn ofin ti atọka glycemic. O dara lati jẹ seleri tuntun ju, fun apẹẹrẹ, ni irisi bimo ipara, nitori itọju ooru mu GI pọ si. Seleri gbongbo (100 giramu) ni 21 kcal ati atọka glycemic ti 35 nigba aise, ati 85 ni seleri ti o jinna. Seleri ni 13 kcal ni 100 g, pẹlu itọka glycemic ti 15. Fi seleri kun si awọn saladi, awọn obe ati awọn oje.
3. Detoxifying ati ṣiṣe itọju ara – onje seleri nu ara ti majele ri ni ounje. O nmu iṣelọpọ agbara, yọkuro awọn ọja iṣelọpọ ipalara, nitorinaa lilo rẹ yoo tun ṣe iranlọwọ lati mu iderun si awọn isẹpo ọgbẹ. Kini diẹ sii, o ṣe atilẹyin iṣelọpọ ti bile, nitorinaa yoo ṣe idiwọ dida awọn okuta kidinrin. Seleri tun ṣe iṣeduro fun awọn eniyan ti o jiya lati àìrígbẹyà, awọn iṣoro ounjẹ, haipatensonu. Yoo ṣe iranlọwọ lati jẹun awọn ọra, mu kidinrin ati iṣẹ ọkan ṣiṣẹ, ati paapaa mu aapọn duro.
4. Yoo dinku titẹ ẹjẹ - o ṣeun si awọn ohun-ini rẹ, ie awọn ara itunu ati titẹ ẹjẹ silẹ, yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan haipatensonu. Sibẹsibẹ, ranti lati ma ra awọn irugbin ti a pinnu fun ogbin, eyiti o wa ni awọn ile itaja ọgba, nitori wọn le ṣe itọlẹ pẹlu awọn kemikali. Ti a ba lo seleri fun awọn idi itọju, a gbọdọ ra awọn irugbin ti a ta ni awọn ile itaja ounje ilera.