Awọn akoonu
A iwontunwonsi onje fun lẹwa ara
Lati ṣe alekun itanna rẹ, Mo nilo: 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan; ọpọlọpọ awọn antioxidants lati ja lodi si awọ ara sagging ati ti ogbo cellular; ti o kun fun omega 3 ati 6, awọn ọrẹ ọdọ ti awọ ara, ati awọn okun ti n ṣe idaniloju irekọja ifun ti o dara ati isokan awọ ara.
Nibo ni lati wa wọn? Ni ounjẹ ọlọrọ ni awọn eso, ẹfọ, ẹran ati ẹja, ṣugbọn kii ṣe eyikeyi. Lori atokọ mi, Mo tọju mango, awọn eso pupa, piruni, kiwi, osan, eso ajara, beetroot ati tomati. Ati pe Mo gba awọ nipa idojukọ pupa tabi osan eso ati ẹfọ, ọlọrọ ni beta-carotene (apricot ti o gbẹ, melon, eso pishi, karọọti, tomati). Pẹlupẹlu lati ṣe awari, acerola, ṣẹẹri kekere kan ni ọgbọn ọgbọn igba diẹ sii ni ifọkansi ni Vitamin C ju osan lọ, pẹlu agbara antioxidant ti o lagbara ti o ja lodi si rirẹ ati aapọn. Awọn ẹfọ ẹgbẹ, piha oyinbo, ata ilẹ, broccoli, owo, fennel, Ewa ati ata pupa. Bi o ṣe yẹ, wọn jẹ aise tabi jinna ni pipẹ to lati ma ṣe yi awọn vitamin pada. Ayanfẹ fun awọn oje? Ibilẹ jẹ apẹrẹ. Bibẹẹkọ, Mo yan “oje mimọ” tabi “lati idojukọ” ṣugbọn “ko si suga ti a ṣafikun”; Mo gbesele nectars ati awọn apapo ti wara ati oje. Laisi gbagbe gbogbo awọn irugbin ati awọn apọn ti o ni awọn okun; eja ti o sanra tabi ẹja okun ti n pese selenium; eran pupa ati ofali fun sinkii ati iwonba almondi tabi hazelnuts ti o ni vitamin E.
Oju: ṣe afihan awọn agbara rẹ
Nlọ sami ti didasilẹ jẹ pataki. Nitorinaa MO ṣa oju oju mi ati ki o kun awọn ihò pẹlu ikọwe kan ti iboji kanna. Pataki, ifọwọkan ti dudu, brown tabi sihin mascara. Ojiji oju? Mo tẹtẹ lori didoju ati awọn ohun orin ina ni aarin ti Eyelid: apricot, bia Pink, beige, taupe… Awọn ẹtan? Ifọwọkan ehin-erin tabi funfun atike ni igun oju, o tobi si awọn oju. Mo pari pẹlu ẹnu: lori awọn ète ti o ni omi pẹlu balm ọlọrọ, Mo lo ohun orin adayeba-lori-pupa. Ti nko ba le duro ikunte, Mo lulú pẹlu blush diẹ ṣaaju ki o to fẹlẹfẹlẹ lori balm tutu kan. Ipa idaniloju! Kini inu wa dara…
Flash išë fun a oju ni oke!
Lati mu awọn awọ ara pọ si lati inu, a ma ṣe ṣiyemeji lati ṣe iwosan kekere kan si oṣu mẹta. A yan afikun ounjẹ ti o dapọ awọn ayokuro ọgbin, awọn vitamin, awọn eroja itọpa ati awọn acids fatty, ni imuṣiṣẹpọ, lakoko ti o n ṣetọju ounjẹ rẹ. Aṣayan "detox" tun wa fun ipari ose tabi awọn ọjọ diẹ.. Eto aladanla lati sọ di mimọ ati yọ ara kuro ninu majele, o kan lati sọji awọ grẹyish kan. Nikẹhin, ko si ohun ti o lu ere idaraya si oxygenate ati ki o sọ awọn sẹẹli di mimọ.
Lẹwa nipa ti ara
Gbogbo rẹ bẹrẹ pẹlu awọn iṣesi ojoojumọ ti o dara laisi eyiti ko si itọju ti o le munadoko. Irubo mejeeji nigbati o ji ati ni akoko sisun: yiyọ kuro + ipara + hydration, ifọwọra pẹlu ika ọwọ rẹ lati mu microcirculation ṣiṣẹ. Mo yan ipara didan ati isọdọtun, ipara antioxidant, ọlọrọ ni Vitamin C ati E. Lori oke, awọn ọja pẹlu awọn acids eso (AHA), pipe fun awọ ara tuntun, ṣugbọn lati lo ni iwọntunwọnsi nitori pe o le mu awọ ara binu. Lẹẹkan ni ọsẹ kan, Mo gba iṣẹju meji fun irẹlẹ, ti ko ni ọkà, lati yọ awọ ara ti o ku kuro laisi ibajẹ awọ ara. Eyikeyi iya ti o nšišẹ yẹ ki o ni anfani lati ṣe!
Awọ pipe
Awọn aṣa jẹ ihoho, adayeba. Rirọ ati akoyawo lati tan imọlẹ oju, ṣe afihan awọn oju, ẹnu ati awọn ẹrẹkẹ. Ni ipilẹ, awọ ti ko ni abawọn. Ko si ipilẹ ti o ṣe iwọn awọn ẹya ara ẹrọ, ṣugbọn ito ati ipara tinted ti o sunmọ bi o ti ṣee ṣe si awọ mi, ko ṣokunkun rara. Mo lo pẹlu ika mi lẹhinna Mo dabọ pẹlu kanrinkan kan, o yago fun awọn itọpa. Lilo ipara concealer, iboji ti o fẹẹrẹfẹ ju awọ ara mi lọ, Mo ṣabọ awọn abawọn kekere ati awọn iyika dudu ati pe Mo tan imọlẹ awọn agbegbe ojiji (iyẹ imu, agba, igun inu ti oju ni dide lori ipenpeju) nipa titẹ pẹlu ika ọwọ rẹ. Pẹlu brushstroke, Mo ṣe atunṣe ohun gbogbo pẹlu ipele pataki ti lulú adayeba, sihin tabi awọ fẹẹrẹ. Ifọwọkan kekere ti blush mu awọn egungun ẹrẹkẹ pọ si ati fun didan ni ilera. Mo yan rosé, ẹri babydoll tabi “afẹfẹ okun” alabapade.