Awọn akoonu
Pipadanu iwuwo iyara julọ nigbagbogbo nilo lilo awọn igbesẹ ipilẹṣẹ. A fẹ lati padanu iwuwo ni kiakia, lati baamu sinu aṣọ ayanfẹ wa, lati di awọn sokoto kekere ju tabi lati dara dara ni ọjọ igbeyawo… Ṣugbọn o ṣee ṣe fun pipadanu iwuwo iyara lati munadoko ni akoko kanna ati ipa ti ilana yii si jẹ pipẹ? Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o gba ọ laaye lati gba apẹrẹ ti o fẹ ni igba diẹ. Sibẹsibẹ, o ni asopọ pẹlu ibawi ara ẹni ati ṣiṣe ipinnu. Ṣe pipadanu iwuwo yarayara ṣee ṣe? Iru ounjẹ wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ?
Sare slimming gba ọ laaye lati yọkuro awọn kilos ti o pọju ni akoko kukuru pupọ - diẹ ninu awọn iru ounjẹ ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo nipasẹ awọn iwọn meji laarin ọsẹ meji. Sibẹsibẹ, bi ko ṣe ṣoro lati gboju nipa ifẹ padanu sisẹ sare, o yẹ ki o wa setan lati drastically yi rẹ onje ati ki o muna tẹle awọn oniwe-ofin. A ilana Eleto ni àdánù làìpẹ iyara idaraya ti o lagbara yoo tun ṣe iranlọwọ. Ohun pataki julọ, sibẹsibẹ, kii ṣe lati ṣafẹri ararẹ padanu iyara ni kiakia, nitori gbigbe ara pọ si pẹlu ounjẹ ailagbara ati awọn adaṣe ti o ni ẹru ti ara jẹ ọna ti o rọrun si irẹwẹsi.
Pipadanu iwuwo iyara - kini awọn ounjẹ lati tẹle?
Sare slimming o yẹ ki o da lori aipe ni ipese caloric. Nigbati o ba n ṣajọ awọn ounjẹ, awọn ọja yẹ ki o yan ni ọna ti gbigbemi kalori lojoojumọ kere ju ibeere kalori ojoojumọ lọ. Eyi ni ipilẹ ti pipadanu iwuwo. Bi o ṣe yẹ, ṣaaju lilo eyikeyi ounjẹ, a kan si alamọdaju ounjẹ ti yoo ṣajọ akojọ aṣayan wa ni ọna alamọdaju. Lẹhinna yoo ni nọmba awọn kalori to dara ati iye ti o dara julọ ti awọn ounjẹ. A yoo tun rii daju aabo ni ọna yii, nitori pe onjẹjẹ yoo rii daju pe lẹhin opin ounjẹ ko si ohun ti a npe ni ipa yo-yo.
O tọ lati ṣe atilẹyin ounjẹ pẹlu afikun. Awọn afikun ijẹẹmu adayeba fun slimming wa lori Ọja Medonet ti o ṣe atilẹyin iṣelọpọ agbara ati iṣakoso awọn ipele idaabobo awọ. Gbiyanju eto afikun pipadanu iwuwo ti a ṣeto pẹlu ilana itọsi ti okun tiotuka ti a ṣe lati India Cyamopsis tetragonolobus awọn ewa guar. O ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana eto ounjẹ ati mu idinku ti sanra ara dara.
Ounjẹ ti o da lori gbigbemi ti 1000 kcal
Ọkan ninu awọn ọna jẹ ounjẹ ti o da lori ipese ti 1000 kcal fun ọjọ kan. Ounjẹ yii jẹ ninu gbigbe awọn akojọpọ ti a pese silẹ daradara, pupọ julọ olomi-omi, fun apẹẹrẹ Ewebe ati awọn cocktails eso, pẹlu iṣaju ti iṣaaju, nitori o yẹ ki o ranti pe awọn eso nigbagbogbo ni iye gaari ti o tobi pupọ, eyiti kii yoo ṣe iranlọwọ. àdánù làìpẹ iyara. Nitorinaa, awọn ẹfọ alawọ ewe dara julọ fun idi eyi, bi wọn ti jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati ni atọka glycemic kekere kan. Ṣeun si eyi, awọn carbohydrates ti o jẹ yoo jẹ digested diẹ sii laiyara ati pe a yoo kun fun pipẹ. Pẹlu iru idinku pataki ninu nọmba awọn kalori, o jẹ imọran ti o dara lati jẹ awọn ọbẹ ẹfọ, awọn groats carbohydrate-kekere tabi oatmeal. Ounjẹ ti o da lori gbigbemi ti 1000 kcal O gba ọ laaye lati yara kuro ni awọn kilos diẹ, nitori ara, eyiti ko gba awọn kalori to, de awọn ifiṣura ti glukosi. Nigbati iye gaari ti o wa ni kekere, ara nfa agbara lati awọn ile itaja ọra, nitorina pipadanu sanra wa lati ibẹ. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ yii lewu pupọ pe ti o ba lo fun igba pipẹ, o le ja si aijẹ ounjẹ ti ara.
Norwegian onje, ie 14 kg ni 14 ọjọ
Sare slimming le tun ti wa ni pese nipa awọn Norwegian onje. Sibẹsibẹ, mejeeji ni ọran ti ounjẹ 1000 kcal ati ninu ọran ti Norwegian onje - awọn ero inu rẹ nilo ibawi ara ẹni ni iyọrisi ibi-afẹde naa. Norwegian onje ti ni idagbasoke nipasẹ awọn dokita Scandinavian ti o ti fihan pe lati padanu iwuwo to 14 kg, o nilo lati lo fun ọjọ 14. O ṣe pataki lati ma ṣe fa iye akoko ounjẹ naa. Ti lo ni deede Norwegian onje o da lori lilo ojoojumọ ti awọn ẹyin ọlọrọ amuaradagba ati eso ajara ti o ṣe ilana awọn ipele glukosi ẹjẹ. Lati dari si àdánù làìpẹ iyara oni-ara lakoko akoko Norwegian onje, si akojọ aṣayan o yẹ ki o fi awọn saladi lati awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn Karooti, awọn tomati, cucumbers tabi seleri, rọpo akara funfun pẹlu odidi. Isalẹ àdánù làìpẹ iyara Ara tun nireti lati ṣe alabapin si rirọpo awọn ounjẹ didin pẹlu ẹran sise ati ẹja. Ni lilo Norwegian onje o yẹ ki o jẹ omi ti o wa ni erupe ile nla. O tun yẹ ki o foju ounjẹ alẹ.
Ounjẹ Copenhagen - 15 kg ni awọn ọjọ 14
Lati dari si àdánù làìpẹ iyara, o le tẹle ounjẹ Copenhagen. O da lori iyasoto ti akara, pasita ati awọn didun lete lati inu akojọ aṣayan. Ipilẹ ounjẹ Copenhagen eran adie ti o tẹẹrẹ. Nigbati o ba nlo ounjẹ yii, akoko jijẹ jẹ pataki - ounjẹ owurọ yẹ ki o jẹ ko pẹ ju 8 owurọ, lẹhinna ale ni 14 pm 18pm ati ale ko pẹ ju XNUMXpm.
Pipadanu iwuwo iyara ati awọn ipa rẹ
Eyikeyi ounjẹ ti o fa ipadanu iwuwo nla ni igba diẹ le ja si awọn iṣoro ilera. Ọkan ninu awọn abajade jẹ aipe Vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile. Nitorina, o ni imọran lati mu awọn afikun ijẹẹmu ti yoo ṣe iranlọwọ lati tun awọn aipe naa kun.
O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe lẹhin ipari eyikeyi ounjẹ ti o buruju, ara le ni iriri ipa yo-yo kan. Metabolism fa fifalẹ lati tọju agbara, ati nigbati o ba pada si ounjẹ deede, o bẹrẹ lati tọju ọra ara pẹlu ẹsan. Diẹ ninu awọn ounjẹ amuaradagba ga tun le ba ati dinku iṣẹ kidirin.
Kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ni ilera ati ailewu fun ara wa. A ṣe iṣeduro pe ki o kan si dokita rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ounjẹ, paapaa ti o ko ba ni awọn ifiyesi ilera eyikeyi. Nigbati o ba yan ounjẹ kan, maṣe tẹle aṣa lọwọlọwọ. Ranti pe diẹ ninu awọn ounjẹ, pẹlu. kekere ninu awọn ounjẹ kan pato tabi fi opin si awọn kalori, ati awọn ounjẹ eyọkan le jẹ iparun fun ara, gbe eewu ti awọn rudurudu jijẹ, ati pe o tun le mu ifẹkufẹ pọ si, idasi si ipadabọ iyara si iwuwo iṣaaju.