Ibeere soradi.
Pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ti o rọrun, o le gba tan lẹwa pupọ, fun eyi iwọ kii yoo nilo lati sunbathe, ati awọ ara yoo ni inudidun pẹlu ẹwa rẹ ti o dara ati tipẹ. Ti o ba ṣafikun awọn eso ati ẹfọ, eyiti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin ninu, bii C, E ati PP, lutein, sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ, wọn yoo dinku ifamọ awọ si oorun.
Nipasẹ iwadi ti o gbooro, awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Yunifasiti ti Bristol ṣeto jade lati wa iru awọn ẹfọ ati awọn eso ṣe alabapin si tan ti o pe. Awọn nkan ti ara, carotenoids, ti a ṣe awari laipẹ nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi, ṣiṣẹ daradara lori titan paapaa ati awọ ara pipe. Ẹgbẹ yii ni awọn awọ elede ti 600, eyiti o le rii ni ọpọlọpọ awọn eweko.
Awọn ọja wọnyi n ṣiṣẹ daradara ni pataki, ni ibamu si awọn ara ilu Gẹẹsi: laarin awọn ẹfọ - awọn Karooti, ata ati ẹfọ, laarin awọn eso - apricots ati cantaloupe. Awọn ọja awọ ara wọnyi ṣiṣẹ daradara ati jẹ ki eniyan wuni diẹ sii. Awọn apricots to fun ibeere ojoojumọ ati awọn giramu 200, nitori wọn ni ọpọlọpọ awọn beta carotene, eyi to fun ohun orin tutu, awọn Karooti jẹ kekere ju awọn apricots ni awọn ofin ti awọn agbara wọn, nitorinaa o ni lati jẹ wọn 1,5. kilo fun ọjọ kan. Awọn ounjẹ na 5 ọjọ, ohun ṣàdánwò ti a ti gbe jade ninu eyi ti o wa ni jade wipe lẹhin ọjọ wọnyi awọn awọ ara wò Elo tanned ju pẹlu kan deede Tan.
Ọja pataki kan wa - tomati, eyiti o jẹ pataki pupọ fun ounjẹ oorun. Ninu awọn ẹfọ wọnyi, lycopene bori ni iye carotenoid, o ṣe alabapin si ifarahan ti melanin ninu ara wa, ni awọn ọrọ miiran, o ni ipa lori didara soradi. Fun ifarahan ti o dara julọ ti awọn ohun-ini aabo rẹ, o nilo lati tẹriba wọn si itọju ooru, o yẹ ki o ranti. Mu lẹẹ tomati ki o bẹrẹ si jẹun - 60 giramu ni gbogbo ọjọ, iwọ yoo lero pe o rọpo ipara kan pẹlu awọn iwọn 3 ti aabo lati oorun ati itankalẹ UV rẹ. Ni ibere fun ara lati mọ awọn carotenoids daradara, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn ọra pẹlu wọn. O dara julọ jẹ epo olifi, nitori pe o jẹ ẹda ti o lagbara ninu ararẹ, ati pe o le rọpo nipasẹ epo sunflower daradara.
Tii alawọ ewe jẹ ohun mimu ti o dara pupọ nigbati o farahan si oorun, o ni nkan ti o wulo - polyphenol. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti tun rii pe o ṣe iranlọwọ fun aabo lodi si sisun oorun, ati tii alawọ ewe tun le ṣee lo bi atunṣe ita. Ni ọran ti sisun ati pupa, awọn lotions ti alawọ ewe tii yoo ṣe iranlọwọ, maṣe lo soradi. Oorun ni igba ooru le jẹ alaigbagbọ pupọ, maṣe gbagbe ti o ba fẹ lati ni tan lẹwa ati ti o ni gbese. Ṣọra pupọ ati ki o ṣọra, oorun kii yoo fọwọkan ọ fun igba pipẹ, gba tan ti o dara julọ fun awọ ara rẹ.
Ounje ti ere idaraya NITRIX, KO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Soke MASS rẹ.