1. Awọn vitamin jẹ pataki fun ara, wọn kopa ninu ọpọlọpọ awọn ilana, ni pataki, ninu iṣelọpọ, ṣugbọn ko ṣe nipasẹ ara funrararẹ, nitorinaa wọn gbọdọ wa lati ita. Sibẹsibẹ, ọkan ko yẹ ki o ṣe alekun pataki pataki wọn. Ọpọlọpọ ni idaniloju: Mo mu Vitamin kan - ati lẹsẹkẹsẹ di alagbara ati ilera. Awọn vitamin kii ṣe ohun iwuri ati pe ko pese agbara si ara.
2. Ipolowo ti diẹ ninu awọn ohun elo ti a gbe wọle ti o ni idiyele lati 1000 si 5000 rubles fun ẹkọ kan nperare pe awọn vitamin ṣe atunṣe, ṣe iwosan ọpọlọpọ awọn aisan, paapaa akàn. Irọ lasan ni eyi jẹ. Awọn vitamin ko le ṣe iwosan ohunkohun.
3. Ipolowo ti awọn ọpọlọpọ awọn ọpọlọpọ sọ pe awọn vitamin ti a kojọpọ ninu tabulẹti kan ko ni ibamu pẹlu ara wọn, nitorinaa wọn nilo lati pin si awọn tabulẹti pupọ ati mu ni ọpọlọpọ awọn abere. Ko si ẹri imọ -jinlẹ fun ailagbara ti awọn vitamin to lagbara.
4. Diẹ ninu awọn bẹru pe apọju awọn vitamin le ja si majele. Awọn vitamin tiotuka ọra A, D, E, F, K le ṣajọpọ ni ẹdọ ati àsopọ adipose. Ṣugbọn lati jẹ majele, o nilo lati mu iwọn lilo ti awọn vitamin wọnyi, ni igba 1000 ga ju ti iṣaaju lọ. Lati iyoku awọn vitamin tiotuka omi, paapaa ni iwọn lilo yii, nikan pupa tabi ifunjẹ le waye. Awọn vitamin tiotuka omi ti o pọ ju ni a yọ jade lati ara. Bibẹẹkọ, awọn aboyun nilo lati mu Vitamin A labẹ abojuto dokita kan lati yago fun awọn ipa teratogenic (idagbasoke idagbasoke ti ọmọ inu oyun). Ko si awọn vitamin ati awọn nkan ti ara korira. Ti o ba han, lẹhinna idi rẹ wa ninu awọn awọ ounjẹ tabi awọn asomọ ti a ṣafikun si awọn oogun naa. Ni ọran yii, o le mu awọn vitamin ni irisi lulú.
5. Ọdun mẹwa sẹhin, o di olokiki ni akoko tutu tabi ni ibẹrẹ arun na lati mu iwọn lilo ikojọpọ ti ascorbic acid. Onimọ -jinlẹ ara ilu Amẹrika, Winner Prize Nobel Linus Pauling ṣe iṣeduro mimu to giramu 10 ti ascorbic acid fun awọn aisan! Ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin, imọran ti o yatọ han: ikojọpọ awọn iwọn lilo ti Vitamin C le ṣe ibajẹ ajesara ati mu fifuye pọ si ẹdọ ati awọn kidinrin. Ibeere ti awọn iwọn lilo ikojọpọ tun jẹ ariyanjiyan. Iwuwasi ojoojumọ ti Vitamin C jẹ 90 miligiramu, iwuwasi ailewu ti o gba laaye ni oke ni a ka si 2 g. Fun apẹẹrẹ, awọn elere idaraya nigbagbogbo ni a fun ni aṣẹ lati mu 1 g fun ọjọ kan, nitori pe ascorbic acid mu awọn ilana redox ṣiṣẹ, ṣe ilana iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra, eyiti o ni idiwọ lakoko adaṣe… O le mu diẹ sii ju 90 miligiramu ti ascorbic acid fun ọjọ kan fun igba pipẹ, ṣugbọn maṣe kọja iwọn lilo ti 2 g.