Awọn akoonu
Iwọ ko mọ kini - igbi tuntun ti iyasọtọ, oju ojo buburu, awọn alejo airotẹlẹ, tabi sode fun nkan bii iyẹn.
Ounjẹ ti a fi sinu akolo jẹ ọja gbogbo agbaye, igbala. Ni akọkọ, wọn ko gba aaye pupọ, keji, wọn ti fipamọ fun awọn ọdun, ati ni ẹkẹta, ọpọlọpọ awọn ilana lọpọlọpọ pẹlu awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo, awọn eso, ẹja tabi ẹran. Omiiran miiran ni pe awọn ilana wọnyi jẹ iyara pupọ. Ni gbogbogbo, mimu ounjẹ ti a fi sinu akolo sinu kọlọfin tabi minisita ibi idana jẹ iwulo pupọ. A ti ṣajọ 10 oke ti o yẹ ki o ra ni pato lori irin -ajo rẹ t’okan si fifuyẹ.
awọn ewa
Nkan ti ko ṣee ṣe ti o ba lọ ṣe ounjẹ borscht tabi ṣe awọn pies pẹlu kikun ìrísí. Awọn ewa ti a fi sinu akolo ko nilo lati jinna fun igba pipẹ, ko dabi awọn ewa gbigbẹ (botilẹjẹpe wọn le ṣe pẹlu yarayara, ṣugbọn kii ṣe pupọ). Pẹlupẹlu, borscht ati pies kii ṣe gbogbo awọn ilana nibiti o le ṣafikun awọn ewa. O le ṣee lo lati ṣe ounjẹ awọn bọọlu onjẹ ajewebe, goulash taro ti Moroccan, awọn saladi ti o rọrun ati ẹwa, paapaa phali Georgian. Awọn ewa tun ni ọpọlọpọ amuaradagba ẹfọ - gbogbo awọn anfani fun ara.
Agbado ati Ewa alawọ ewe
Eyi jẹ ipilẹ ti o ṣetan fun ohunkohun - paapaa iresi pẹlu ẹfọ, paapaa awọn saladi mejila mejila. Ewa tun ni amuaradagba ninu, lakoko ti oka ni kalisiomu ti o niyelori ati pe o ni agbara lati dinku idaabobo awọ buburu. Awọn saladi pẹlu awọn ọja wọnyi laifọwọyi di itẹlọrun diẹ sii, ati ni afikun, o le ṣe bimo ti iyalẹnu ati bimo ti o yara lati awọn Ewa ti o gbona ọkan - o kan ohun ti o nilo fun irọlẹ Igba Irẹdanu Ewe tutu.
Eso compote tabi eso ni omi ṣuga
O jẹ ipilẹ ti a ti ṣetan fun ọpọlọpọ awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ. O le ṣe jelly ti o ni awọ pẹlu olfato ti igba ooru, rirọ awọn akara fun akara oyinbo tabi awọn akara oyinbo, ṣafikun si awọn muffins, tabi o kan mu awọn ege eso ti o dun ti o ba fẹ didùn ipalara niwọntunwọsi.
Kọ ẹkọ
Ọkan ninu awọn ọja ti ko gbowolori julọ, ẹja fi sinu akolo ti o rọrun julọ. O dara lati yan saury ninu oje tirẹ - o jẹ diẹ sii wapọ. Dara fun bimo, eyiti o jinna ni iṣẹju 15 nikan, ati bi ipilẹ fun ohun elo pâté. Ati pe o tun le ṣe awọn ounjẹ ipanu gbigbona pẹlu rẹ, fifin fun awọn pies, ṣafikun si awọn saladi ti inu, eyiti o lagbara pupọ lati di satelaiti ominira.
Lẹẹ tomati tabi awọn tomati
Nkan ti ko ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn ilana - lati pasita ni obe tomati si pizza. Ti o ba nifẹ ounjẹ Ilu Italia, ọja yii jẹ ohun ti o gbọdọ-ni ninu ibi ipamọ rẹ. Pẹlupẹlu, ko ni lati jẹ pasita, awọn tomati ti a fi sinu akolo ninu oje tiwọn tun jẹ ohun nla. Pẹlupẹlu, eyi kii ṣe ọja nikan ti o ni ilera nigbati o jinna ju alabapade: lẹhin itọju ooru ni awọn tomati, iye lycopene, antioxidant ti o lagbara, pọ si ni pataki.
Awọn olifi
Ẹnikan yoo sọ pe eyi ni oluwa, ṣugbọn a yoo sọ pe eyi ni ọna ti o dara julọ lati ṣe iyatọ awọn ilana ibile. Awọn olifi dara ni awọn saladi (o le wa diẹ ninu awọn ilana ti o nifẹ Nibi), ati ni pizza, ati pẹlu awọn ẹfọ ipẹtẹ, ati funrarawọn. Awọn amoye sọ pe ti o ba jẹ olifi ni gbogbo ọjọ - kii ṣe ni awọn ọwọ ọwọ, ṣugbọn ni diẹ, lẹhinna o le pese ara rẹ pẹlu awọn vitamin ti o niyelori A, B, E, D, K, eyiti o ṣe iranlọwọ lati teramo àsopọ egungun, awọn iṣan ati awọn odi oporo . Wọn tun ṣe atilẹyin ọdọ ọdọ ti awọ ara, ṣe iranlọwọ lati teramo eto ajẹsara ati paapaa wẹ ẹdọ.
Wara ọra ti a fọtimọ
Kii ṣe wara wara, ṣugbọn wara ti o rọ! Awọn onimọ -ẹrọ sọ pe iwọnyi jẹ awọn nkan ti o yatọ ni ipilẹ, wọn ko le dapo ti o ba fẹ yago fun ibanujẹ. Otitọ ni pe a ti ṣe wara ti o muna ni ibamu ni ibamu pẹlu GOST, o ni gbogbo wara ati omi ṣuga nikan, lati eyiti o fẹrẹ to gbogbo ọrinrin ti yọ. Wara wara jẹ ọja ti o le ni lulú wara, awọn aropo ọra wara, ati ọpọlọpọ awọn afikun fun itọwo, awọ ati olfato. Wara ti a ti di gidi jẹ oriṣa fun oluwa pastry ile kan, ipilẹ ti o dara julọ fun awọn ipara ati awọn akara ajẹkẹyin -wara.
Igba tabi caviar elegede
Wọn ko ni lati wa nibẹ funrararẹ. Pẹlu wọn, ọpọlọpọ awọn iyatọ ṣee ṣe: o le ṣe pasita pẹlu caviar, o le beki adie ni obe ti caviar elegede pẹlu ipara ekan, ṣe awọn pancakes ti o da lori caviar, paapaa ṣafikun si awọn saladi. Ati ninu caviar Igba, o le ṣafikun awọn chickpeas ti a fi sinu akolo, awọn irugbin Sesame toasted, ewebe ti a ge daradara, alubosa ati ata ilẹ, akoko pẹlu epo olifi - o gba satelaiti ijẹẹmu ti ko wọpọ ati ti o dun pupọ.
Tuna tabi iru ẹja nla kan
Awọn alatilẹyin ti ẹja tuna ti o ni ilera yoo jasi iyin ni ọpọlọ. Eja ti a fi sinu akolo jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ati kalisiomu, nitori iru ẹja salmon kanna ni a yiyi sinu awọn ikoko pẹlu awọn egungun, eyiti o rọ lakoko ilana sise. Tuna jẹ dara ninu awọn saladi Ayebaye pẹlu awọn tomati ati ewebe, ati ẹja salmon pupa jẹ dara kii ṣe fun saladi nikan, ṣugbọn fun awọn ounjẹ ipanu, ati paapaa fun awọn cutlets ati awọn bọọlu ẹran.
ipẹtẹ
Queen ti Rosia onjewiwa. Laisi rẹ, ko ṣee ṣe lati fojuinu irin -ajo kan, kii ṣe irin -ajo kan si orilẹ -ede naa. Ati ni ile, ni ọran, o yẹ ki o ni idẹ kan: pasita ara-ọgagun, bimo tabi borscht yoo tan pẹlu itọwo ti igba ewe. Ṣugbọn ofin kanna kan nibi bi ninu ọran ti wara wara. A ko gba ọ ni imọran lati ra ẹran ipẹtẹ, ohunkohun le wa ninu banki. Ṣugbọn ẹran ẹlẹdẹ tabi ẹran ẹlẹdẹ ni ohun ti o nilo. Nipa ọna, idiyele ti ipẹtẹ adun ni a le rii NIBI.