Awọn akoonu
“Kofi lẹsẹkẹsẹ jẹ irọrun,” awọn ololufẹ ohun mimu yii yoo sọ fun ọ. Lẹhin gbogbo ẹ, igbomikana naa funrararẹ ati pe o gba iṣẹju diẹ lati kan aruwo tọkọtaya kan ti lulú tabi awọn granulu ninu omi farabale. Bi o ti jẹ pe pọnti nilo akoko diẹ ati akiyesi diẹ sii, eyiti, bi o ṣe mọ, wa ni ipese ni owurọ.
Sibẹsibẹ, awọn idi mẹta wa lati ronu nipa dide ni kutukutu ati fifa akoko diẹ sii lati ṣe kọfi nipasẹ pọnti dipo itu?
1. Ko ni caffeine diẹ sii
Kofi lẹsẹkẹsẹ jẹ ayanfẹ ju gbogbo awọn ewa nitori o nireti pe o ni caffeine ti o kere si. Eyi, alas, kii ṣe bẹẹ. Akoonu kafeini inu mimu lẹsẹkẹsẹ kii ṣe kekere pupọ: ti o ba jẹ pe kọfi ti a pọnti ni iwọn 80 miligiramu fun ife kan, lẹhinna kọfi lẹsẹkẹsẹ ni iwọn 60 miligiramu.
Pẹlupẹlu, kọfi ti a pọn le ni kafeini ti o kere si paapaa ju kofi lojukanna ti o ba jẹ mimu ni kọfi Turki ni kiakia pupọ ati mu sise ni ẹẹkan.
Bẹẹni, kafeini n ṣe itara ati fun wa ni homonu ti seratonin idunnu, ṣugbọn o tun ṣan jade ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn eroja lati ara, o tun mu ara gbẹ. Nitorinaa iye kafeini ti o ti wọ inu ara fun ọjọ kan tọ lati ka. Iwuwasi ojoojumọ jẹ miligiramu 300 fun ọjọ kan, o jẹ iwọn kafiini yii ti ko ni ipalara eniyan kan.
2. Ikun ikun
Kọfi lẹsẹkẹsẹ jẹ ipalara julọ fun ikun - eyi ti pinnu laipẹ nipasẹ pupọ julọ awọn onimọ -jinlẹ agbaye. Pẹlupẹlu, awọn ohun mimu ti o yatọ ni sisẹ awọn ewa kọfi ni ipa kanna lori ara-boya lulú, granular, tabi kọfi ti o gbẹ.
Ati ninu ohun mimu mimu lati kofi ilẹ, ipalara ti o pọ julọ ni sisanra, eyiti o ni awọn tannini, ti o yori si gbogbo awọn ilana ti o wa loke. Nitorinaa, ti o ba mu kofi gaan, lẹhinna lati ọdọ oluṣe kọfi pẹlu asẹ, ati pe o dara lati lo awọn asọnu isọnu.
3. Ninu kofi - kii ṣe kọfi nikan
Loni, kọfi lẹsẹkẹsẹ ni 15% ti awọn nkan kọfi ti ara, gbogbo ohun miiran jẹ awọn idoti ti a lo lati dinku idiyele kọfi lẹsẹkẹsẹ. Wọn “ma ṣe ṣiyemeji” lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn afikun si rẹ: barle, oats, cereals, lulú acorn ati, nitorinaa, awọn koriko kọfi, awọn amuduro ati kafeini atọwọda, awọn adun pataki ni a tun lo.
Eyi ni bii kọfi lẹsẹkẹsẹ gba oorun aladun ti o sọnu lakoko sisẹ. Ṣugbọn gbogbo awọn afikun wọnyi ni ipa odi lori ara eniyan, ati pe iṣuju wọn ni ipa majele lori ara, awọn iṣoro ilera to ṣe pataki (idamu ninu iṣẹ ti ọkan, ẹdọ ati ikun).
Nigbati lati mu kofi
Ni ọran kankan o yẹ ki o mu kọfi lori ikun ti o ṣofo. Ti o dara julọ julọ - wakati kan lẹhin ti o jẹun.
Ti o ba mu kofi lẹsẹkẹsẹ pẹlu ounjẹ ti o jẹ, lẹhinna dapọ pẹlu rẹ, kọfi daadaa ilana ti iṣelọpọ akọkọ ti ounjẹ pẹlu awọn ensaemusi ikun ati fa ipalara nla si tito nkan lẹsẹsẹ.
Ṣugbọn tẹlẹ wakati kan lẹhin ounjẹ aarọ, tito nkan lẹsẹsẹ wa ni kikun golifu ati acid hydrochloric ti a ti tu silẹ yoo wa ninu ilana naa.
Nitorinaa ojutu ti o dara julọ julọ ni nigbati o ba jẹ ounjẹ aarọ deede ni ile, ati pe iwọ pọnti ki o mu kọfi ti nhu ni iṣẹ. Ni ọna, ni awọn ọjọ atijọ, a fun kofi lẹhin ounjẹ, lakoko ti o ṣeto tabili lọtọ kii ṣe ibiti wọn ti jẹun, ṣugbọn ni yara miiran, kii ṣe aṣa atọwọdọwọ ti o kan, ṣugbọn oriyin fun titọju ilera.
Jẹ ki a leti, ni iṣaaju a sọ bi a ṣe le kọ ẹkọ lati loye awọn mimu kofi ni iṣẹju kan.
Jẹ ilera!