Wa Ọna kan si Iṣaro ti O fẹran
O jẹ aṣiṣe lati ronu pe iṣaro jẹ ilana ti o nipọn ati pe o gba akoko pupọ lati ṣakoso rẹ. Ẹtan naa ni lati wa ọna kan (fun apẹẹrẹ, awọn akoko ile-iṣere, awọn ẹkọ ori ayelujara, awọn iwe tabi awọn ohun elo) ati adaṣe (lati inu ọkan si iṣaro transcendental) ti o gbadun. Ranti pe o rọrun ko fẹ lati tẹsiwaju ṣiṣe nkan ti o ba ni lati fi agbara mu ararẹ nigbagbogbo ati ni iriri eyikeyi aibalẹ lati ilana naa.
Bẹrẹ kekere
Ma ṣe bẹrẹ lẹsẹkẹsẹ pẹlu awọn iṣe pipẹ. Dipo, bẹrẹ iṣaro ni awọn ipele, ni igba pupọ ni ọjọ kan ti o ba fẹ. Lati lero abajade, yoo to iṣẹju 5-10 nikan ni ọjọ kan, ati paapaa iṣẹju 1 yoo jẹ oye.
Gba ipo itunu
O ṣe pataki ki o ni itunu lakoko iṣaro. Ko si iwulo lati igara lakoko ti o joko ni ipo ti o kan lara ti o tọ. N joko ni ipo lotus, lori irọri tabi alaga - yan ohun ti o rọrun julọ fun ọ.
Ṣiṣẹ lori iṣeto ojoojumọ rẹ
O le ṣe àṣàrò nibikibi ti o le joko. Lilo gbogbo awọn ipo ti o wa, o ṣe alekun awọn aye ti wiwa akoko fun iṣaro lakoko ọjọ. Gbogbo ohun ti o nilo ni aaye kan nibiti o ti ni itara, itunu ati ko ni ihamọ pupọ.
Gbiyanju lati lo app naa
Lakoko ti diẹ ninu sọ pe ko ni oye lati lo awọn ohun elo iṣaro, awọn miiran rii wọn bi ohun elo ti o wulo ati wiwọle. Awọn ohun elo Headspace ati Tunu jẹ olokiki daradara, ṣugbọn wọn gba owo kan lati ṣii akoonu tuntun. Ohun elo Aago Insight ni awọn itọsọna iṣaro ọfẹ 15000, lakoko ti ohun elo Smiling Mind ti jẹ apẹrẹ pataki fun awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Awọn ohun elo Buddhify ati Irọrun Habit nfunni ni awọn imọran iṣaro ni ọpọlọpọ awọn akoko, gẹgẹbi ṣaaju ibusun tabi ṣaaju ipade pataki kan.
Gba awọn ikuna rẹ
Iduro, ibẹrẹ jẹ gbogbo apakan ti ilana ti ẹkọ lati ṣe àṣàrò. Ti ohun kan ba ni idamu rẹ lakoko ti o n ṣe àṣàrò, kan gbiyanju lati ko ara rẹ jọ lẹẹkansi. Fun ara rẹ ni akoko lati besomi sinu ati pe iwọ yoo dara.
Ṣawari awọn orisun to wa
Gẹgẹbi ohun titun eyikeyi ti o gbiyanju lati kọ ẹkọ, o tọ lati lo akoko diẹ lati kọ ẹkọ lati ṣe àṣàrò. Ti o ba fẹ gbiyanju aṣayan iṣaro irọrun ati ọfẹ ṣaaju iforukọsilẹ fun kilasi deede, wo ori ayelujara fun awọn fidio tabi awọn kilasi alakọbẹrẹ ọfẹ.