Lakoko ti awọn ounjẹ mejeeji (ajewebe ati ajewebe) ni awọn idaniloju wọn, loni a yoo fẹ lati ṣe afihan awọn anfani ti ounjẹ ti ko ni awọn ọja ẹranko patapata. Daradara lẹhinna, jẹ ki a bẹrẹ! O ṣeese julọ, oluka nkan yii ti mọ iyatọ laarin ajewewe ati ajewebe, ṣugbọn o kan ni ọran, a yoo ṣalaye lẹẹkansi: Ko si awọn ọja ẹranko ninu ounjẹ, jẹ ẹran, ẹja, ẹja okun, wara, eyin, oyin. Ko si awọn ounjẹ ẹran ni ounjẹ - ẹja, ẹran ati ohunkohun ti o tumọ si iwulo lati pa. Ni fọọmu ti o ni inira, awọn imọran wọnyi le ṣe iyatọ ni ọna atẹle. Ni awọn ofin ti idaabobo awọ Ọna ajewebe ti jijẹ nibi ni nini awọn aaye pupọ diẹ sii. Cholesterol jẹ ohun elo Organic ti o wa ninu awọn membran sẹẹli ti awọn ẹda alãye, ati akoonu rẹ ninu awọn ọja ọgbin jẹ kekere pupọ. Nitorinaa, awọn vegans ni diẹ si iwulo lati ṣe aibalẹ nipa awọn ipele idaabobo awọ giga. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe nipa idaabobo awọ “dara”, lati ṣetọju eyiti o nilo lati jẹ awọn ọra ti ilera lati awọn orisun ọgbin ati ṣe iṣẹ ṣiṣe ti ara! Ni awọn ofin ti po lopolopo ati trans fats Awọn ọra ti o kun julọ wa lati awọn ọja ẹranko, paapaa warankasi. Awọn orisun ti awọn ọra trans jẹ awọn epo ẹfọ hydrogenated. Pupọ ninu wa mọ pe trans ati awọn ọra ti o kun fun eewu ti arun inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, awọn ọra wọnyi pọ si o ṣeeṣe ti awọn gallstones, arun kidinrin, ati paapaa iru àtọgbẹ XNUMX. Ni awọn ofin ti irin Awọn ọja ifunwara jẹ orisun ti ko dara ti irin. Pẹlupẹlu, wọn dabaru pẹlu gbigba irin nipasẹ ara. Orisun irin to dara julọ jẹ awọn irugbin ti o hù. Mejeeji ni awọn ofin ti ounjẹ ati tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn diẹ ọkà ti wa ni ilọsiwaju, awọn diẹ iṣoro ti o jẹ fun awọn ara lati Daijesti. Ni awọn ofin ti kalisiomu Bẹẹni, iyalenu, ọpọlọpọ awọn eniyan tun dọgba awọn egungun ilera pẹlu awọn ọja ifunwara. Ati pe o jẹ aiṣedeede yii ti o ṣe idiwọ fun awọn ajewebe lati lọ vegan! Ṣiṣepọ ilera egungun pẹlu gbigbemi ifunwara ti o ga, ko si ohun ti o le wa siwaju sii lati otitọ. Fọọmu ti kalisiomu ti o ni ọrọ julọ ati gbigba julọ jẹ ọya, paapaa kale ati ọya kola. Jẹ ki a ṣe afiwe: Awọn kalori 100 ti eso kabeeji bok choy ni 1055 miligiramu ti kalisiomu, lakoko ti nọmba kanna ti awọn kalori ti wara ni 194 mg nikan. Ni awọn ofin ti okun Nitoripe awọn ajewebe gba ọpọlọpọ awọn kalori lati ibi ifunwara, wọn tun jẹ awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ju awọn vegans lọ. Awọn ọja ifunwara ko ni okun ti o wulo fun peristalsis ti ilera. Niwọn igba ti ko si ifunwara ninu ounjẹ vegan, ounjẹ wọn jẹ ọlọrọ pupọ ni okun.
2022-11-11