Awọn akoonu
Iyalẹnu ti ẹkọ iṣe-ara ti ara, cellulite yoo ni ipa lori 9 ninu awọn obinrin 10, boya wọn jẹ tinrin tabi iwọn apọju. Ṣugbọn kini gangan cellulite? "O jẹ ikojọpọ ti awọn sẹẹli ti o sanra (adipocytes) eyiti o ni pato ti wiwu to awọn akoko 50 iwọn ibẹrẹ wọn”, ṣafihan Floriane Chevallier, onimọran ounjẹ ounjẹ ni Aix-en-Provence. Ikojọpọ ti awọn adipocytes yoo ṣe idiwọ sisan ti awọn ṣiṣan ti o dara, paapaa lilu (ọkan ninu awọn ipa eyiti o jẹ lati yọ awọn majele kuro).
Bawo ni lati yọ cellulite kuro? A ṣe atunṣe ounjẹ wa
Nigba oyun, awọn obirin maa n ṣe ina ti a npe ni cellulite "omi" ti o ni asopọ si iṣẹlẹ ti idaduro omi. Lati ṣe idinwo ere iwuwo ati ibi ipamọ ọra, o ni imọran lati dinku ipanu. “Fojurere awọn ọja aise ninu ounjẹ rẹ,” ni imọran onimọran. “Ni ti awọn epo ẹfọ, a lo eso ifipabanilopo, Wolinoti tabi epo olifi, dipo bota ati ipara. Yan gbogbo ounjẹ dipo awọn ounjẹ ti a ti tunṣe ki o ronu fifi awọn isusu sinu akojọ aṣayan, ”o ṣafikun. Ata ilẹ, alubosa, shallot mu ipadabọ iṣọn dara si ati fun ohun orin si awọn ohun elo ẹjẹ. "A ro pe, ni aṣiṣe, pe o dara lati yago fun mimu omi titobi pupọ lati ṣe idinwo idaduro ... Ni ilodi si, fi omi ṣan ara rẹ lati fa! Ṣọra, sode cellulite yii ko yẹ ki o di aimọkan tabi waye lakoko oyun. Idaraya ati awọn ipara kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki awọ rẹ rọ lẹhin ibimọ.
Ounjẹ anti-cellulite: kini awọn ounjẹ lati jẹ lodi si cellulite?
Awọn ọlọjẹ
Se o mo ? Awọn ọlọjẹ ọlọrọ ni awọn amino acids pataki (pẹlu iye ti ibi giga) ṣe itọju ibi-iṣan iṣan ati fa omi pupọ jade. Ranti lati fi wọn si akojọ aṣayan ni o kere ju lẹẹkan lojoojumọ: awọn ẹran ti o tẹẹrẹ, ẹyin, ẹja, awọn ọja ifunwara ti o tẹẹrẹ. O tun le darapọ awọn ọlọjẹ ẹfọ pẹlu ara wọn: iresi-lentils tabi semolina-chickpeas.
Kiwis
Yan awọn eso ọlọrọ ni awọn antioxidants. Lagbara ni Vitamin C, flavonoids, carotene, wọn daabobo ati ohun orin awọn ohun elo ẹjẹ. Lara wọn, awọn kiwi wa, awọn eso pupa ti ooru, ṣugbọn tun awọn eso citrus, ope oyinbo, lati jẹ ni iwọn ọkan tabi meji awọn ounjẹ fun ọjọ kan.
Awọn ẹfọ
Yan ẹfọ ọlọrọ ni potasiomu. Wọn ṣe igbelaruge iwọntunwọnsi omi ti o dara ninu ara ati idinwo idaduro omi. Ni ounjẹ kọọkan, gbiyanju lati jẹ asparagus, fennel, leek ati seleri, da lori akoko. Karooti grated ati Igba jẹ tun ga ni potasiomu.
Gbogbo awọn ounjẹ
Awọn ounjẹ pẹlu atọka glycemic kekere ṣe ilana suga ẹjẹ ati yomijade insulin. Eyi fa fifalẹ ibi ipamọ ti agbara ni irisi awọn ifiṣura ọra. Ni kete bi o ti ṣee, nitorina, fẹ akara odidi lori akara funfun, odidi tabi iresi-odidi-odidi ati awọn pulses, eyiti o jẹ ọlọrọ ni okun. Awọn ounjẹ wọnyi ṣe iranlọwọ lati teramo ipa ti satiety ati gba laaye
yago fun ipanu, conducive to sanra ipamọ.
Awọn ohun mimu
O ṣe pataki lati wa omi tutu ni gbogbo ọjọ. Mu 1,5 liters ti omi, tabi awọn gilaasi 8 si 10 fun ọjọ kan. A yọ kuro, ni pataki, fun omi orisun omi, ati nipa ti ara, a yago fun omi suga ati awọn sodas. Ijọpọ ile kan? Illa 2 dara ege ope oyinbo + 100 g ti fo ati peeled root Ginger + oje ti 1/2 lẹmọọn ati fi 1 lita ti omi kun. Illa titi ti omi isokan yoo gba. Àlẹmọ ki o si mu yi igbaradi jakejado awọn ọjọ. Ajeseku: ohun mimu yii ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ.
Egbo egbogi
Egboigi ipalemo dẹrọ idominugere. Tẹtẹ lori awọn teas egboigi (gbona tabi tutu) ti a ṣe lati awọn eso ṣẹẹri, nettles, meadowsweet. Ṣugbọn o tun le mura awọn akojọpọ pẹlu disinfiltrating ati awọn ohun-ini detox. Awọn teas egboigi ti o dara: 1 tsp. ti awọn ewe birch ti o gbẹ / 1 tsp. kofi blackcurrant leaves / 1 tsp. ododo meadowsweet lati fun awọn iṣẹju mẹwa 10 sinu ago omi simmer (kii ṣe farabale), awọn agolo 3-4 fun ọjọ kan. Tabi 1 tsp. ti awọn ewe gbigbẹ ti ajara pupa / 1 tsp. ti ewe hazel Aje ati 1 tsp. ti lemon zest Organic, lati fi sinu ago omi farabale, 2 tabi 3 agolo fun ọjọ kan.