Chocolate milkshake jẹ ewu fun ilera ti iṣan - awọn onimo ijinlẹ sayensi

Awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ bẹrẹ lati yọ eniyan lẹnu lati ọjọ ori 30-40, nitorinaa awọn onimo ijinlẹ sayensi n gbiyanju lati wa awọn ọna ti o le fa fifalẹ ilana ti ogbo ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Harvard rii pe jijẹ 50 giramu ti eso ni ọsẹ kan le dinku iṣeeṣe ti ọkan ati awọn iṣoro iṣan nipasẹ awọn akoko 3-4. Awọn onimọ-jinlẹ, awọn onimọ-jinlẹ ati awọn dokita ti ṣe idanimọ nọmba awọn ọja ti ko yẹ ki o jẹ ni ischemia ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran.

Chocolate milkshake jẹ ipalara si awọn ohun elo ẹjẹ

Julia Brittain, dókítà kan láti Yunifásítì Ìṣègùn, sọ pé ọ̀rá ṣokoléètì náà máa ń ṣèpalára fún àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀. Ti o ba mu gilasi kan ti ohun mimu ati ki o jẹ satelaiti kan, eyiti o ni iye nla ti ọra, awọn ayipada aiṣan ninu awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti mu ṣiṣẹ. O royin pe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa jẹ didan nipa ti ara, ṣugbọn nigbati awọn ounjẹ ti o sanra ba jẹ, “awọn spikes” pataki han lori oju wọn.

Ti eniyan ba ni ilera patapata, faramọ ounjẹ to dara, lẹhinna iru awọn ayipada yoo jẹ igba diẹ. A ṣe idanwo kan: Awọn oluyọọda 10 ti o ni ilera patapata mu itọju kan, eyiti o wa pẹlu yinyin ipara, ipara nà, chocolate ati wara ti o sanra. Ni gilasi kan ti milkshake, o wa nipa 80 giramu ti sanra ati ẹgbẹrun kilocalories. Awọn wakati 4 lẹhin ti o mu iru ounjẹ bẹẹ, dokita ṣe itupalẹ ipo ti awọn ọkọ oju omi. Bi abajade idanwo naa, a rii pe o ṣoro fun wọn lati faagun, ati pe awọn erythrocytes yi irisi wọn pada.

Julia Brittain so iyipada ninu apẹrẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ pupa si esi ajẹsara. Iru iṣesi ti eto ajẹsara le fa awọn arun ti ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ. Paapaa, nitori mimu, ipele ti amuaradagba myeloperoxidase pọ si fun igba diẹ (iyapa lati iwuwasi le fa ikọlu ọkan). Dọkita naa gba awọn eniyan ti o ni ilera ni imọran paapaa lati yago fun jijẹ milkshakes chocolate, paapaa ni titobi nla.

Ounjẹ ti o lewu julọ ti o le ṣe ipalara fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti o ṣe pataki ni agbaye gbagbọ pe idi akọkọ ti arun ọkan iṣọn-alọ ọkan jẹ aijẹ aijẹunjẹ, ni pataki jijẹ iye ti ọra ati iyọ.

Oniwosan ọkan ọkan Marat Aripov darukọ awọn ọja akọkọ ti o le ṣe ipalara eto inu ọkan ati ẹjẹ:

• pastries (awọn akara oyinbo pẹlu ipara, awọn kuki bota, buns pẹlu bota kikun);
• pupa ati dudu caviar;
• ọti (o tọ lati mu ko ju 0,5 liters fun awọn ọkunrin ati pe ko ju 0,33 liters fun awọn obinrin fun ọjọ kan);
• awọn ẹmu ọti oyinbo ati champagne;
• pates ati mu sausages.

Awọn ọja wọnyi ni iye ti o ga julọ ti awọn ọra ti ko ni ilera.

Awọn onimọ-jinlẹ ti n ṣiṣẹ ni Ile-iwe Harvard ti Ilera Awujọ ṣe idanwo nla kan. O fi opin si 30 ọdun ati awọn ti a mu nipasẹ MD En Pan. Awọn oluyọọda 120 kopa ninu iṣẹ naa. Awọn onimo ijinlẹ sayensi pinnu lati wa boya ẹran pupa ba ni ilera.

Nipa awọn ọkunrin 38 ẹgbẹrun ati 82 ẹgbẹrun awọn obirin ṣe alabapin ninu idanwo iṣiro. Fun gbogbo akoko, awọn oniwadi ṣe igbasilẹ iku 24: eniyan 6 ku lati inu iṣọn-ẹjẹ ati awọn arun ọkan, awọn oluyọọda 10 ku lati inu oncology, ati iyokù lati awọn ailera miiran. Awọn ara ilu Gẹẹsi ni idaniloju pe jijẹ ẹran pupa ni ipa odi lori ara eniyan.

Awọn aami aisan ti o tọkasi awọn iṣoro pẹlu eto inu ọkan ati ẹjẹ

Awọn arun ti iṣan ni ipo kẹrin ni agbaye laarin gbogbo awọn ailera miiran. Nitorinaa, nigbati o ba di ọjọ-ori 30-40, o tọ lati mu awọn ọkọ oju omi lagbara ati, ni awọn ami aisan akọkọ ti aiṣedeede ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, kan si alamọja kan.

Awọn aago itaniji ni:

• pọ sweating pẹlu ilosoke ninu iwọn otutu ninu ile ati ni ita;
• orififo ti npa;
• ailera ati rirẹ pupọ pẹlu awọn ipo oju ojo iyipada;
• irora ati irora ninu awọn isẹpo;
• rilara tutu ati ki o nu ni ọwọ ati ẹsẹ;
• titẹ titẹ ninu awọn iṣọn-alọ;
• sare tabi o lọra heartbeat.

Pẹlu dizziness ti ko ni idi loorekoore, isonu igba diẹ ti aiji, okunkun ni awọn oju lẹhin iyipada didasilẹ ni ipo ara, o tọ lati ṣe ayẹwo. Ami miiran ti arun iṣọn-ẹjẹ jẹ aisan išipopada lojiji lakoko gigun ninu ọkọ.

Awọn aami aiṣan wọnyi tọka si irẹwẹsi ti awọn ohun elo ẹjẹ, irufin sisan ẹjẹ. Iru awọn ifarahan bẹẹ le ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu awọn ipele idaabobo awọ. Nitori iyapa lati iwuwasi ti itọkasi, awọn ọkọ oju omi di ẹlẹgẹ diẹ sii ati padanu rirọ wọn.

Oniwosan ọkan ti o ni iriri ṣe iwadii awọn arun wọnyi: haipatensonu ati awọn iṣọn varicose, dystonia ti iṣan ati atherosclerosis, thrombophlebitis ati phlebitis, awọn rogbodiyan iṣan ati awọn migraines.

Gbogbo nipa awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ sọ fun oniṣẹ abẹ Russia

Onisegun ti a mọ daradara Igor Zatevakhin ni idaniloju pe gbogbo eniyan kẹta lori aye ni awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ. Pupọ awọn pathologies han nitori atherosclerosis. Diẹ ẹ sii ju 60% awọn iṣẹlẹ ti awọn ikọlu ọkan ati awọn ọpọlọ ni nkan ṣe pẹlu ibalokanjẹ si awọn iṣọn-alọ nipasẹ awọn okuta iranti. Lati 40 si 52% eniyan ni ọdun kan ku lati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.

Zatevakhin ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn oriṣi ti oncology le ṣe itọju, ṣugbọn kii ṣe atherosclerosis ti ilọsiwaju. Awọn idi root otitọ ti idagbasoke arun na ko ti pinnu nipasẹ eyikeyi onimọ-jinlẹ. Awọn oniwadi ni igboya pe arun na ni o ṣẹlẹ nipasẹ rudurudu ti iṣelọpọ, asọtẹlẹ ajogun, awọn afẹsodi (njẹ awọn ounjẹ ti o sanra, siga). Lẹhinna o tọ lati beere ibeere idi ti awọn ọdọ, alagbeka ati awọn eniyan tinrin ni awọn ami-ami atherosclerotic. Dọkita abẹ ni imọran pe ipilẹ arun ti o lewu jẹ ikolu ọlọjẹ inu sẹẹli.

Ọjọgbọn naa sọ pe ni ipele ibẹrẹ ti awọn arun ti iṣan, ounjẹ ijẹẹmu yoo ṣe iranlọwọ lati yọ iṣoro naa kuro, ṣugbọn pẹlu ilana ṣiṣe, kii yoo ṣee ṣe lati ṣe laisi awọn oogun. Zatevakhin gbagbọ pe ọna ti o munadoko julọ ti idilọwọ atherosclerosis ni ijusile ti awọn ọra ẹranko.

Ni ọran ti awọn aarun iṣọn-ẹjẹ, oniṣẹ abẹ Russia ṣe iṣeduro pẹlu ninu ounjẹ:

• eja kekere-sanra;
• awọn ọja ifunwara skimmed;
• ounjẹ ẹfọ;
• ẹyin ẹyin;
• ẹdọ;
• ẹfọ ati awọn eso;
• cereals ati legumes.

Mimu itọju igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ni a gba pe o munadoko julọ ni ilodi si eto inu ọkan ati ẹjẹ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe iwuri fun idagbasoke awọn ohun elo ẹjẹ, lẹhin ikẹkọ ipo alaisan ni ilọsiwaju ni pataki.

Idaraya ti o wulo fun ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ

Ikẹkọ agbara igba kukuru jẹ ipalara julọ fun awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan. O dara julọ lati ṣiṣẹ pẹlu olukọni ti o mọ awọn agbara ti eniyan ati awọn aisan ti o ti kọja. Lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara, o tọ lati ṣe abojuto lilu ọkan.

Ti, nitori iṣẹ ṣiṣe ti ara, pulse ga soke ju 140 lu fun iṣẹju kan, o nilo lati yipada si awọn adaṣe fẹẹrẹfẹ. Eyi gbọdọ ṣee ṣe nitori ni iru pulse ara ko ni atẹgun. Bi abajade, apọju ọkan, kuru ẹmi ati ebi atẹgun bẹrẹ.

Awọn oniwosan ṣeduro pe awọn eniyan ti o ni awọn arun ti iṣan fun ààyò si adaṣe aerobic pẹlu iwọn iṣipopada nla. Ṣiṣe, yoga, alabọde-kikankikan Pilates, odo, gigun kẹkẹ ti fihan pe o dara julọ.

awọn ọna idiwọ

Lati ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, o tọ lati dawọ siga mimu. Awọn ti kii ṣe taba yẹ ki o yago fun wiwa ni yara kan nibiti awọn eniyan miiran mu siga (ilana palolo jẹ ewu pupọ si ilera). Pẹlu awọn siga marun ti o mu lojoojumọ, eewu awọn iṣoro iṣan pọ si nipasẹ 40-50%. Nigbati o ba nmu mimu kan ni ọjọ kan, eewu iku pọ si nipasẹ awọn akoko 8-10.

Ibamu pẹlu ounjẹ hypocholesterol ni ojurere ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti awọn ara inu ati ara lapapọ. O tọ lati dinku agbara ti awọn ọja ẹran ọra. O jẹ dandan lati jẹ ẹran ehoro ati ẹran Tọki. O ni imọran lati dojukọ awọn woro irugbin, awọn eso, ẹja ati ẹfọ. Ninu awọn epo, awọn dokita ṣeduro irugbin ifipabanilopo, oka, sunflower, olifi. Ọra akoonu ninu awọn ọja ko yẹ ki o kọja ọgbọn ogorun.

Lati ṣe idiwọ awọn arun ti iṣan, o tọ lati jẹ to 5 giramu ti iyọ tabili fun ọjọ kan. O jẹ dandan lati dinku lilo ounjẹ ti o ni iyo ti o farapamọ (akara, boiled ati soseji mu). Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe pẹlu idinku ninu iye iyọ ninu ounjẹ, eewu awọn iṣoro pẹlu ọkan ati awọn ohun elo ẹjẹ ti dinku nipasẹ 25-30%.

Wulo ni awọn ounjẹ pẹlu iṣuu magnẹsia ati kalisiomu. Awọn ọja wọnyi pẹlu buckwheat, elegede, zucchini, beets, raisins, apricots, kale okun. Ko si iwulo lati joko lori awọn ounjẹ ti o rẹwẹsi, o dara lati fun ààyò si ounjẹ iwọntunwọnsi onipin (awọn ounjẹ 4-5 fun ọjọ kan).

Ti eniyan ba ni iwọn apọju, o jẹ dandan lati ja ni itara. Awọn afikun poun le fa awọn iṣoro to ṣe pataki pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan. Gẹgẹbi awọn iwadii iṣiro, awọn onimo ijinlẹ sayensi rii pe 12-15% ti awọn idahun ko mọ iwuwo wọn. Pẹlu ọjọ ori, eniyan bẹrẹ lati ṣe atẹle iwuwo ara ti o dinku, eyiti o ni ipa ti o buruju lori ilera wọn.

Iwọn idena pataki ni lati ṣakoso titẹ ninu awọn iṣọn-alọ (itọkasi ko yẹ ki o kọja 140/90 millimeters ti makiuri). Rii daju pe o we, gùn keke, lọ sere. Iwọn apapọ yẹ ki o jẹ idaji wakati kan ni ọjọ kan (nipa awọn akoko 4-5 ni ọsẹ kan). Awọn eniyan ti o ju ọdun 50 lọ yẹ ki o darapọ awọn kilasi ti o yatọ.

Awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣeduro pe awọn alaisan ti o ni awọn arun ti iṣan ni iṣakoso iṣelọpọ ọra ati awọn ipele haemoglobin. O ni ipa rere lori kiko ara alaisan lati mu ọti-lile. Ọkan ninu awọn okunfa pataki ti o ṣe idiwọ awọn arun to ṣe pataki ni idinku wahala ati awọn ipo ija. Paapaa pẹlu awọn iyipada igbesi aye kekere, yoo ṣee ṣe lati fa fifalẹ ilana ti ogbo ti gbogbo ara ati yago fun awọn iṣoro pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ati ọkan.