Ni ọjọ-ori ti alaye ti o wa, a ti ni oye tẹlẹ ti oye kalori akoonu ti ounjẹ, ipin ti awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn kabohaytrates, ati loye awọn ipilẹ ti jijẹ ni ilera. Sibẹsibẹ, paapaa nigba jijẹ awọn ounjẹ to ni ilera, a ko tẹtisi ara wa nigbagbogbo. Lẹhin gbogbo ẹ, paapaa iwulo ti o wulo julọ le ma rọrun fun ọ. Awọn ami wo ni yoo fihan si ọ pe ounjẹ rẹ nilo awọn atunṣe ṣọra diẹ sii?
Rilara
Lẹhin ounjẹ aarọ, o rẹwẹsi, ati ni akoko ounjẹ ọsan o le fee gbe awọn ẹsẹ rẹ. Ṣaaju ounjẹ, pelu ounjẹ ọsan, o ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ipanu. Ilara yii ti rirẹ ni a fa nipasẹ awọn ounjẹ ti o gba akoko pipẹ lati ṣe ounjẹ, awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic giga. Ipele suga ẹjẹ ga soke o si ṣubu lulẹ, nitorinaa rilara ti agbara fi oju ara silẹ.
Irun buburu
Irun irun jẹ afihan ti o dara ti boya ounjẹ rẹ tọ fun ọ. Wọn jẹ akọkọ lati fesi si aini awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Tinrin pupọ, irun didan jẹ ifihan agbara pe ko si amuaradagba tabi irin ninu ounjẹ. Ti irun ba ṣubu, lẹhinna o yẹ ki o kan si dokita kan ati ki o ṣe iyatọ si ounjẹ ọsan ati ounjẹ pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ ni vitamin B12, folic acid tabi awọn acids fatty.
Ipo iṣoro
Awọn ounjẹ kan ninu ounjẹ rẹ le fa aibalẹ ati ibanujẹ. Ati pe ti o ba bori rẹ pẹlu lilo wọn, o jẹ ẹri iṣesi buburu kan. Ti awọn ounjẹ rẹ ba jẹ pizza ati awọn aja gbigbona, lẹhinna o ṣee ṣe pe o ko ni awọn acids fatty omega-3. Ati pe ti ounjẹ ti o jẹ ni ọpọlọpọ awọn olutọju, lẹhinna ọpọlọ ko ni awọn ounjẹ, ati pe o fun awọn ifihan agbara itaniji. Ati awọn ounjẹ kekere-kabu fa ibanujẹ. Wo gbogbo awọn nkan wọnyi nigbati o ba gbero awọn ounjẹ rẹ.
Ipo ilera ti ko dara
Lati lero ti o dara ati pe ko ni aisan, o jẹ dandan pe gbogbo awọn vitamin ati awọn microelements wọ inu ara ni kikun. Ati pe ti o ko ba ni ailera nigbagbogbo, lẹhinna eyi jẹ ifihan agbara pe ara ko ni idana to lati ṣaṣeyọri ja arun. Lẹhin rirọpo diẹ ninu awọn eroja pẹlu awọn ohun elo ti o ni eroja, awọn eniyan maa n ṣaisan pupọ pupọ nigbagbogbo.
Awọ Isoro
Awọ jẹ awojiji ti ilera. Ti ijẹẹmu ko ba yẹ, awọ naa ṣe pẹlu itching, Pupa, breakouts ati ọjọ ogbó ti ko pe. Aini awọn vitamin, awọn eroja ti o wa kakiri, polyunsaturated ọra acids ati nọmba nla ti awọn provocateurs ati awọn nkan ti ara korira ni idi fun ipo yii.