Awọn akoonu
Botilẹjẹpe pupọ julọ awọn ikẹkọ ori ayelujara ni idojukọ lori awọn agbalagba, ọpọlọpọ awọn iṣe ti o kan gbigbe le ṣee ṣe pẹlu awọn ọmọde ati nitorinaa gbin sinu wọn pataki ti ko ṣe igbesi aye sedentary kan.
Wọn ò tíì lọ sí ilé ẹ̀kọ́ fún ohun tó lé ní oṣù kan, ilé ẹ̀kọ́ àti ìgbòkègbodò tí wọ́n ń ṣe kò sì fi bẹ́ẹ̀ sí nílé nìkan. O wa ni ile nibiti, fun igba diẹ bayi, awọn ọmọde ṣe iṣẹ amurele, ṣere, wiwo sinima ati awọn iṣe miiran ti o tumọ si pe wọn ko le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ọrẹ wọn lati ile-iwe tabi awọn aladugbo. Sibẹsibẹ, botilẹjẹpe igbiyanju lati ṣe iyatọ ọjọ kọọkan pẹlu wọn kii ṣe iṣẹ ti o rọrun, wọn wa tẹlẹ. Funny akitiyan ti o le ṣee ṣe laisi nini lati jade ni ita ati pẹlu awọn ti o ṣakoso lati gbagbe, fun iṣẹju kan, pe igbesi aye wọn ko dabi ohun ti wọn ṣe ni ọsẹ diẹ sẹhin.
Eyi ni ibi ti ere idaraya wa sinu ere. Lakoko ti awọn olukọni ti ara ẹni ti o mọ julọ ni orilẹ-ede wa fun ọpọlọpọ awọn ikẹkọ ori ayelujara ni ọjọ kan nipasẹ Instagram tabi YouTube ti ko ni idojukọ lori ile ti o kere julọ, awọn adaṣe lọpọlọpọ wa ti yoo rọrun fun awọn agbalagba ati awọn ọmọde lati ṣe papọ. . “Awọn iṣẹ ṣiṣe lati ṣe pẹlu wọn gbọdọ jẹ ere. Ọmọde ti sọnu lẹsẹkẹsẹ ati pe wọn ni lati jẹ awọn iṣe kukuru nitori pe wọn padanu akiyesi wọn ni kiakia. Zumba, ijó, nínàá tabi yoga le ṣee ṣe ni aaye kekere bi eyikeyi yara ninu ile ati pe wọn yoo ṣe ere ni kiakia “, Miguel Ángel Peinado ṣalaye, ẹniti o ni afikun si jijẹ olukọni ti ara ẹni, jẹ olukọ eto-ẹkọ ti ara.
rilara
O jẹ ọkan ninu awọn iṣẹ ti o rọrun julọ mejeeji fun wọn ati lati ṣe papọ. Ṣiṣii ẹsẹ tabi ṣiṣe jibiti (awọ ara ati ọwọ ti o sinmi lori ilẹ) jẹ diẹ ninu awọn adaṣe ipilẹ julọ, ṣugbọn o tun le gbiyanju lati ni irọrun diẹ sii nipa igbiyanju lati de awọn ẹsẹ rẹ pẹlu awọn ika ọwọ rẹ, na awọn apa rẹ si oke. ti ori…
yoga
Patry Montero nkọ lori akọọlẹ Instagram rẹ diẹ ninu awọn kilasi yoga ti o dojukọ awọn ọmọde. Ẹkọ atijọ yii tun ni awọn adaṣe nina ati irọrun, ati pe ti wọn ba bẹrẹ ni iṣẹ yii lati ọdọ ọjọ-ori, wọn yoo mọ ti ifokanbale ti ara ati ti opolo ti o le gbe wọn jade. Ni afikun, olokiki julọ “yogi” Xuan Lan, lori iṣeto ọsẹ rẹ, fun awọn kilasi ori ayelujara fun awọn olubere. Yoo jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ!
Zumba
Awọn anfani ti zumba ti ṣe afihan: orin ati awọn iṣipopada gba laaye pe ni opin kilasi naa ni iwuri nla, gbogbo iru awọn agbeka ni a lo laisi iwulo fun kọ a choreography… Paapaa ninu awọn nẹtiwọọki awujọ ọpọlọpọ awọn kilasi Zumba ori ayelujara wa lati ṣe iṣẹ ṣiṣe papọ.
ijó
Eyikeyi iru ijó yoo dara fun awọn mejeeji, kii ṣe lati ṣe ere fun ọ fun iṣẹju diẹ ṣugbọn lati jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ. Lori YouTube ati Instagram nibẹ ni o wa ọpọlọpọ awọn kilasi ibi ti ballet, Pilates ti wa ni kọwa… Miran ti awon pupọ aṣayan, bi niyanju nipa amoye, ni lati mu upbeat music ti o jẹ faramọ si wọn ki o si ṣe a «freestyle» ijó.
Squatting
Gẹgẹbi awọn amoye ni imọran VivaGym, awọn squats rọrun lati ṣe ati pe o ko le ṣe wọn lọtọ nikan, ṣugbọn tun papọ. "Super squat" ni lati mu awọn ọmọde lori kẹkẹ kẹkẹ ati ṣiṣe squat deede, niwọn igba ti iwuwo ọmọ ko nilo igbiyanju pupọ fun agbalagba.