Awọn akoonu
Boya acid ascorbic jẹ adun julọ ti gbogbo awọn vitamin, ti ọpọlọpọ nifẹ pupọ lati igba ewe. Gẹgẹbi ofin, gbogbo imọ nipa rẹ wa si otitọ pe o wulo fun eto ajẹsara ati fun awọn otutu. Sibẹsibẹ, ilowosi ti Vitamin C si ilera wa jẹ pataki diẹ sii.
Lori aabo ti ilera
Ni otitọ, Vitamin C ni awọn iṣẹ lọpọlọpọ ninu ara. O jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ rirọ ati agbara, ni akoko kanna isọdọtun ẹjẹ. O tun ni ipa rere lori aifọkanbalẹ ati awọn eto endocrine, ngbanilaaye irin lati gba daradara. Vitamin C jẹ ọrẹ ti o dara julọ ti eto ajẹsara ati ọta akọkọ ti gbogbo iru awọn arun. Ki o si ko nikan òtútù. O ti fihan pe o mu agbara pada sipo lẹhin ikọlu ọkan ati mu iwosan ọgbẹ yara. Ni akoko kanna, nkan yii jẹ agbara iseda agbara ti o lagbara ti o ja rirẹ ati pe o kun wa pẹlu agbara.
Nmu iwọntunwọnsi
Vitamin C ninu ara eniyan ko ṣẹlẹ pupọ-apọju rẹ ti yọ funrararẹ. Ati sibẹsibẹ o le fa ipalara ni irisi awọn iṣoro ounjẹ ati awọn rudurudu aifọkanbalẹ. Aipe Vitamin C jẹ eewu pupọ sii. O ṣe ibajẹ eto ajẹsara ati fa awọn iṣẹ ṣiṣe ni ọpọlọpọ awọn ara. Ni awọn ọran to ti ni ilọsiwaju, aipe acid ascorbic ṣe irokeke scurvy: pipadanu ehin, ida ẹjẹ iṣan ati rirẹ ibanujẹ. Nitorinaa o jẹ oye lati faramọ iwuwasi ti a ṣe iṣeduro. Awọn agbalagba ni apapọ nilo 100 miligiramu ti Vitamin C fun ọjọ kan, awọn ọmọde-to 45 miligiramu. Pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara, iwọn lilo pọ si 200 miligiramu, ati pẹlu aisan - si 2000 miligiramu. Boya ailagbara akọkọ ti Vitamin C ni aisedeede rẹ. O ti wa ni rọọrun run nipasẹ ifihan si oorun ati awọn iwọn otutu giga, bakanna pẹlu ifọwọkan pẹlu irin. Nitorinaa, fun sise, lo gilasi tabi awọn n ṣe awopọ enameled ati spatula onigi kan. Ti o ba ṣe ẹfọ pẹlu akoonu giga ti ascorbic acid, fi wọn sinu omi farabale ni kete ti wọn ti ge tabi ge. Bibẹẹkọ, atẹgun yoo pa a laisi kakiri. Ati pe o yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe Vitamin C ti gba daradara dara ni apapọ pẹlu irin, folic acid, rutin ati glukosi.
Ọba Ascorbic
Ni ilodisi awọn ireti, ọja akọkọ ọlọrọ ni Vitamin C kii ṣe awọn eso osan, ṣugbọn awọn ibadi dide. Decoction ti wọn ni ipa imupadabọ ati tonic. Sise awọn tablespoons 2 ti awọn eso itemole ni milimita 500 ti omi fun awọn iṣẹju 15-20, tú sinu thermos ki o lọ kuro ni alẹ. Di omitooro pẹlu oyin ki o mu bi tii deede. Ninu awọn ohun miiran, o ṣe deede tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe agbejade ipa diuretic kan, diduro titẹ ẹjẹ ati ilọsiwaju awọn ilana ọpọlọ. Nipa ọna, ni ibamu si awọn ẹtọ ti Vitamin C, buckthorn okun ati blackcurrant ko jinna si rosehip.
Dun ati dan
Ibi keji laarin awọn ọja ti o ni Vitamin C jẹ ti tẹdo nipasẹ ata didùn pupa. Ni afikun, ẹfọ naa ni awọn vitamin P ati B, eyiti o jẹ ki o niyelori pataki fun àtọgbẹ, arun ọkan ati apọju aifọkanbalẹ. Ata ata ṣe iwuri fun oronro, ṣe iranlọwọ lati dilute awọn didi ẹjẹ ati pe o wulo fun haipatensonu. Irohin ti o dara fun awọn ti o padanu iwuwo. Ata mu yomijade ti inu oje ati ki o mu oporoku peristalsis. Fun ẹwa, Ewebe yii tun ṣe pataki, nitori pe o yi irun ati eekanna pada.
Eso kabeeji
Igbesẹ kẹta ti podium ni a pin nipasẹ awọn eso Brussels ati broccoli. Atijọ jẹ ọlọrọ ni folic acid, eyiti a mọ pe o mu awọn anfani ti Vitamin C. O ni ipa ti o ni anfani lori awọn iṣan ẹjẹ, ẹdọ, aifọkanbalẹ ati awọn eto endocrine. Broccoli jẹ ẹfọ iyanu ti o ṣe idiwọ idagbasoke ti akàn, atherosclerosis ati ti ogbo ti tọjọ ni ipele sẹẹli. Diẹ sii mọ wa, awọn ẹtọ eso kabeeji funfun ti ascorbic acid kii ṣe iwunilori. Ṣugbọn ni kete ti o ba jẹ fermented, o yipada si ọja ti o ṣan pẹlu Vitamin C.
Ẹgbẹ Osan
Bayi jẹ ki a sọrọ nipa awọn eso akọkọ pẹlu Vitamin C-imọlẹ sisanra ti awọn eso citrus. Ibi kẹrin ni idiyele Vitamin ko dinku awọn anfani wọn. Oranges jẹ pataki fun ajesara ailera, ẹjẹ, awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ, ẹdọ ati ẹdọforo. Lẹmọọn ni antimicrobial, antioxidant ati awọn ohun-ini iwosan ọgbẹ. Eso eso ajara ṣe iranlọwọ lati da awọn ounjẹ ti o sanra silẹ, dinku ipele idaabobo awọ ati yọkuro awọn ọja egbin. Ohun ti o ṣopọ awọn eso ni pe awọn epo pataki ti o da lori wọn ṣe iranlọwọ ẹdọfu aifọkanbalẹ ati ki o tamu ifẹkufẹ ti o gbooro.
Titanium Green
Owo ti pari awọn aṣaju marun marun ti o ga julọ ni awọn ofin ti akoonu Vitamin C. Ninu akopọ ti alawọ ewe yii, o gba ni kikun nitori iye nla ti irin. Iye nla ti okun ninu owo n yi i pada si “fẹlẹ” fun awọn ifun, eyiti o yọ awọn nkan ti o ni ipalara patapata. Awọn dokita ṣeduro gbigbele lori eweko yii fun awọn ti n bọsipọ lati aisan gigun tabi ni iriri aapọn ọpọlọ to ṣe pataki. Awọn obinrin yẹ ki o nifẹ owo fun otitọ pe o jẹ ki awọ ara dan, irun-ọti, ati eekanna-lagbara.
Ascorbic acid jẹ bulọọki ile pataki ni ipilẹ ti ilera wa. Ati pe a gbọdọ ṣetọju agbara rẹ nigbagbogbo. Awọn ẹbun oninurere ti igba ooru ṣe alabapin si eyi bakanna bi o ti ṣee. A nilo lati ṣafikun wọn ninu ounjẹ ẹbi nigbagbogbo.