Awọn akoonu
Ounjẹ nipasẹ iru ẹjẹ: awọn atunwo fidio
Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ifarahan iru ounjẹ iru ẹjẹ, o fa ariwo gidi laarin awọn ti nfẹ lati padanu iwuwo. Bi akoko ti n lọ, ọna jijẹ yii jẹ ọkan ninu awọn olokiki julọ ni agbaye.
Ounjẹ naa ni idagbasoke ni awọn ọdun 90 ti ọrundun to kẹhin nipasẹ oniwosan Amẹrika Peter d'Adamo. Dokita d'Adamo ti ṣiṣẹ ni naturopathy - imọ-jinlẹ ti awọn ipa pataki ti ara ati awọn iṣeeṣe ti imularada ara-ẹni. Dọkita naa faramọ oju-ọna ti ibigbogbo pe gbogbo awọn arun ni a ti pinnu tẹlẹ nipa jiini ati, ni pataki, da lori ẹgbẹ ẹjẹ. D'Adamo ti sopọ mọ iwadi rẹ pẹlu ẹkọ ti itankalẹ: gẹgẹbi iṣeduro rẹ, awọn ẹgbẹ ẹjẹ ko han lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ni ibere ti ayo. Awọn ipo igbe labẹ eyiti a ṣẹda awọn ẹgbẹ tuntun tun pinnu awọn abuda jiini ti eniyan. Nitorinaa, iru ẹjẹ kọọkan nilo igbesi aye tirẹ, ounjẹ, ati adaṣe.
Dokita d'Adamo ṣe afihan awọn iwo rẹ ninu iwe "Awọn ẹgbẹ ẹjẹ 4 - awọn ọna 4 si ilera"
Ninu rẹ, o ni idagbasoke eto ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹgbẹ ẹjẹ, pin gbogbo awọn ọja sinu iwulo, ipalara ati didoju. Iwe naa ti ta awọn miliọnu awọn ẹda jakejado orilẹ-ede naa. Ounjẹ yii ko ti fihan ni imọ-jinlẹ, ṣugbọn o ti gba ọpọlọpọ awọn atunyẹwo rere lati ọdọ awọn olumulo. Gẹgẹbi dokita funrararẹ, awọn ilana ijẹẹmu rẹ kii ṣe iranlọwọ nikan iwuwo pupọ, ṣugbọn tun ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ ni ilera, mu iṣelọpọ ti iṣelọpọ ati jijẹ alafia to dara julọ.
Awọn ile-iwosan ode oni fun awọn alabara ni ounjẹ hemocode – ẹya ilọsiwaju ti ijẹẹmu d'Adamo. Iru yiyan ti ounjẹ jẹ idiyele lati $ 300 ati pe o jẹ iṣiro ni ẹyọkan.
Ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ
Gẹgẹbi imọran dokita, ẹgbẹ yii dide ni igba atijọ, nigbati ounjẹ akọkọ ti awọn baba wa jẹ ẹran. D'Adamo pe awọn eniyan pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ "awọn ode". Lati yege, “awọn ode” ni lati ni ifarada, agbara, iṣelọpọ ti o dara ati awọn aati iyara. Fun gbogbo eyi, wọn nilo ọpọlọpọ awọn ounjẹ amuaradagba. Ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ akọkọ ni a yan lori ipilẹ ti ẹran ati awọn ọja ẹja, ati epo olifi ati eso. Eran ti o sanra, awọn legumes, eso kabeeji, caviar, awọn ọja ifunwara ọra, oka ati awọn ẹmi jẹ contraindicated fun “awọn ode”. Ati pe o wulo julọ jẹ ẹja okun, broccoli, owo.
Ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ keji
“Awọn ode” maa gbe ni awọn aaye titun diẹdiẹ, kọ ẹkọ lati gbin ati dagba awọn irugbin. Ni iru awọn ipo bẹẹ, ẹgbẹ ẹjẹ keji dide, ati awọn ti o gbe ni a npe ni "awọn agbẹ". Ẹran-ara ti “awọn agbẹ” ko ni ibamu lati da ẹran jẹ ati pe o wa ni aifwy lati gbin ounjẹ. Dokita d'Adamo paapaa ṣeduro pe ki awọn eniyan wọnyi di ajewebe.
Awọn ounjẹ ti ko fẹ fun awọn ti o ni ẹgbẹ ẹjẹ keji:
- eran pupa ati sanra
- julọ eja
- ọra wara ati Ewebe epo
- mu awọn ẹran
- osan
Ounjẹ yẹ ki o da lori ẹja, adie, eso, awọn eso ati awọn berries.
Ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ kẹta
Ẹgbẹ kẹta duro jade nigbati awọn eniyan ṣe ẹran-ọsin ti ile ati pe wọn ni anfani lati lọ kiri lati ibikan si ibomi, nigbagbogbo ni awọn ipese ounjẹ ni ọwọ. Awọn "nomads" ti ni idagbasoke tito nkan lẹsẹsẹ ati eto ajẹsara, ifarada, ati psyche ti o lagbara. Nipa iseda rẹ, ẹgbẹ kẹta jẹ omnivorous, paapaa awọn ọja ifunwara ọra ko ni ipalara si rẹ. Sibẹsibẹ, o tọ lati farabalẹ jẹ awọn ẹran ọlọra, lentils ati awọn ẹfọ, alikama, ẹpa ati buckwheat.
Ohun ti o wulo julọ yoo jẹ awọn ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates, warankasi ọra ati warankasi ile kekere, ẹja ati caviar, Igba, Karooti
Ounjẹ fun ẹgbẹ ẹjẹ kẹrin
Ẹgbẹ kẹrin jẹ eyiti o ṣọwọn julọ lori aye. Nikan 8% ti awọn olugbe agbaye ni o ni. O ti ṣẹda laipẹ laipẹ nipasẹ iṣọpọ ti awọn ẹgbẹ keji ati kẹta, nitorinaa, awọn oniwun ti ẹgbẹ ẹjẹ kẹrin ni a pe ni “awọn eniyan tuntun”. Ẹya tito nkan lẹsẹsẹ wọn ni ibamu si tito nkan lẹsẹsẹ ti eyikeyi ounjẹ, ṣugbọn o jẹ ipalara pupọ. Nitorinaa, “awọn eniyan tuntun” yẹ ki o yọkuro lati awọn ounjẹ ounjẹ ti o wuwo pupọ fun ikun - ẹran ọra ati ẹja okun, epo ẹfọ, awọn ọja ifunwara pẹlu akoonu ọra ti o ga, awọn eso citrus, awọn ata gbona, awọn pickles. Awọn ounjẹ amuaradagba kekere-ọra, ewebe, ẹfọ, eso, berries jẹ iwulo.
Lọwọlọwọ, awọn iṣẹ ọfẹ diẹ wa nibiti o ti le wa awọn tabili fun ṣiṣe akopọ ounjẹ nipasẹ ẹgbẹ ẹjẹ.
Iwadi esi ati lodi
Iwadi siwaju sii nipasẹ awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ibeere imọran d'Adamo. O wa ni jade pe ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ ẹjẹ ati awọn ẹgbẹ kekere wa, nitorinaa ọna yii si ijẹẹmu jẹ irọrun pupọ. Sibẹsibẹ, ounjẹ naa ni afikun ti a ko le sẹ: awọn ounjẹ ilera nikan ni a funni bi ounjẹ. Eran ti o tẹẹrẹ, ẹja, ọpọlọpọ awọn ẹfọ jẹ ninu ara wọn dara fun ara ati ṣe iduroṣinṣin iṣelọpọ rẹ. Pẹlupẹlu, iru eto ounjẹ iwọntunwọnsi ko ṣe ipalara si ilera rẹ bi awọn ounjẹ eyọkan olokiki. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ma jẹ awọn ounjẹ ti o ni inira si, tabi foju ẹran ti o ba ni eto ajẹsara ti ko lagbara. Ati fun abajade iduroṣinṣin diẹ sii, o nilo lati ṣe ayẹwo nipasẹ aleji, endocrinologist ati gastroenterologist ti o le ṣe deede ounjẹ si ara rẹ.
Pẹlu idaabobo awọ giga, akiyesi pataki yẹ ki o san si yiyan ounjẹ.