Ni ilosiwaju, awọn iya ti o nireti ṣe aniyan nipa iru ibeere bii ere iwuwo lakoko oyun. A ṣe idaniloju fun ọ pe eyi jẹ adayeba. Awọn ọran wa pe lẹhin ọmọ keji, iwuwo ni yiyara paapaa yiyara, ṣugbọn awọn onimọran nipa obinrin sọ pe iwuwo ti o ni ni iwọn ni apapọ laarin awọn kilo mọkanla ati pe o baamu bošewa ti a gba ni gbogbogbo.
Lakoko oyun, o ṣe pataki pupọ lati “mu ounjẹ” kii ṣe nipasẹ opoiye, ṣugbọn nipa didara. O yẹ ki o jẹ iranlọwọ. Niwọn igba ti ọmọ inu oyun ti bẹrẹ lati dagba, o nilo ọpọlọpọ amuaradagba bi ohun elo ile ati ipilẹ gbogbo awọn ara.
Ni awọn ipele ibẹrẹ ti oyun, awọn dokita ko ṣeduro ijẹẹmu, o jẹ ewọ patapata lati fi opin si ararẹ si ounjẹ. O nilo lati jẹun ni ọgbọn - o kere ju igba mẹta ni ọjọ kan. Awọn ipin jẹ ẹni kọọkan. O nilo lati jẹun to pe lẹhin iṣẹju diẹ rilara ti ebi ko tun han lẹẹkansi. Fun igba pipẹ, iwọ yoo ni lati gbagbe nipa awọn ipanu, awọn eerun igi, crackers ati awọn kemikali miiran, gbogbo awọn ọja wọnyi le fa ọpọlọpọ awọn rudurudu ati awọn aiṣedeede idagbasoke ninu ọmọ naa. Ti o ko ba fẹran ounjẹ mẹta ni ọjọ kan, yipada si ounjẹ ti o yatọ, nikan ninu ọran yii iwọn iṣẹ yẹ ki o dinku diẹ.
Ni gbogbo ọjọ ọmọ naa dagba, eyiti o tumọ si pe iwuwo rẹ pọ si, nitorinaa iwulo fun “ohun elo ile” npọ sii. O ni lati wo ohun ti o n je. Ti awọn ile itaja pataki ti awọn eroja kii yoo wọ inu ara rẹ pẹlu ounjẹ, lẹhinna laipẹ aito wọn yoo wa. Eyi jẹ nitori otitọ pe gbogbo eka nkan ti o yẹ nipa ti ara yoo yọ kuro nipasẹ ara ọmọ lati awọn ara, awọn sẹẹli ati awọn ara ti iya. Nitorinaa, laipẹ o le ni irọrun. Ati pe ti o ko ba yi ounjẹ rẹ pada, lẹhinna eyi le ni ipa buburu lori idagbasoke ọmọ naa, ati paapaa idaduro rẹ.
Lakoko oyun, iwulo iya fun awọn eroja bii kalisiomu ati irin pọ si ni didasilẹ. Calcium jẹ pataki fun iṣelọpọ deede ti egungun ọmọ, ati irin wa ninu ẹjẹ ati ṣe idiwọ awọn arun bii ẹjẹ. Pẹlupẹlu, kalisiomu jẹ pataki lati ṣe idiwọ ibajẹ ehin ti iya ti o nreti.
O yẹ ki o jẹ ki o jẹ ofin pe awọn ọja pataki julọ ti akojọ aṣayan obinrin ti o loyun jẹ awọn ọja ifunwara, ẹdọ, ewebe ati ọpọlọpọ awọn woro irugbin. Buckwheat porridge jẹ ọlọrọ pupọ ni irin, ati awọn ọja ifunwara jẹ ọlọrọ pupọ ni kalisiomu. Ọja wara fermented bi warankasi ile kekere nilo lati ra kii ṣe ni awọn ile itaja, ṣugbọn lori ọja - ko ni awọn awọ, awọn amuduro, awọn imudara adun ati awọn olutọju. Yago fun awọn ipakokoropaeku ti o le rii ninu awọn eso. Awọn ipakokoropaeku wa ni akọkọ ninu peeli, nitorina awọn ẹfọ ati awọn eso yẹ ki o jẹ laisi peeli.
Apakan pataki kan ti ounjẹ jẹ folic acid, eyiti o wa ni titobi nla ni awọn ewa ati awọn walnuts. Vitamin B9 (folic acid) ṣe pataki fun dida tube neural oyun. Tun gbiyanju lati ni ẹja (ti o ga ni amuaradagba ati ọra, bakanna bi awọn amino acids, iodine ati irawọ owurọ) ati omi okun (orisun ti potasiomu ati iodine) ninu akojọ ounjẹ rẹ.
A nilo awọn carbohydrates fun ounjẹ deede ti ọmọ naa. Awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ ọlọrọ ni awọn paati ijẹẹmu pataki wọnyi. Wọn tun rii ninu gaari, ṣugbọn o yẹ ki o ko jẹ ọpọlọpọ awọn didun lete ati awọn ounjẹ sitashi - eyi le ja si ere iwuwo iyara. Gbigba suga ojoojumọ jẹ to aadọta giramu.
Ọpọlọpọ awọn aboyun n jiya lati àìrígbẹyà. Idi fun eyi le jẹ ilọsiwaju ti ile-ile ati titẹ rẹ lori awọn ifun. Lati ṣe idiwọ aarun yii, o nilo lati jẹ eso-ajara ati awọn beets, bakanna bi akara bran - wọn ni okun ti ijẹunjẹ.
Awọn ọja, eyiti awọn dokita ko ni imọran lati wọle si, jẹ ounjẹ ti a fi sinu akolo ati awọn soseji ti a mu, jijẹ wọn kii yoo mu eyikeyi anfani.
Ni afikun si amuaradagba, bi ohun elo ile, awọn ọra tun nilo. Wọn ni ipa ti o dara lori eto inu ọkan ati ẹjẹ ti awọn aboyun, apa ijẹ ati jẹ orisun agbara ninu ara wa.
Ounjẹ deede jẹ pataki kii ṣe fun ilera ti iya ti n reti, ṣugbọn fun ilera ati idagbasoke ọmọ. O nilo lati ronu nipa yiyi pada si ounjẹ to dara lati awọn ọjọ akọkọ ti oyun lati le yago fun idinku ara ati ṣajọ lori nkan ti o wa ni erupe ile pataki ati eka vitamin, eyiti o jẹ dandan fun ara ti n dagba ninu rẹ. A nireti pe iwọ yoo ṣe akiyesi gbogbo awọn ifẹ wa. Ṣe abojuto ara rẹ ati ọmọ rẹ.