Oorun to dara ni ipilẹ ti ọpọlọ ati ti ara wa. Lẹhin ọjọ ti nṣiṣe lọwọ, oorun ti o jinlẹ jẹ pataki, eyiti yoo gba ara ati ọkan laaye lati “tunbere” ati ṣetan fun ọjọ tuntun kan. Iṣeduro gbogbo agbaye fun akoko oorun jẹ awọn wakati 6-8. O ṣe pataki lati ranti pe awọn wakati diẹ ṣaaju ọganjọ alẹ jẹ ọjo pupọ fun oorun. Fun apẹẹrẹ, wakati 8 ti oorun lati 10 irọlẹ si 6 owurọ jẹ anfani diẹ sii ju wakati 8 kanna lọ lati ọganjọ si 8 owurọ.
- Ounjẹ alẹ yẹ ki o jẹ imọlẹ.
- Ṣe rin kukuru lẹhin ounjẹ rẹ.
- Din iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ ti o pọ si, imukuro ẹdun lẹhin 8:30 irọlẹ.
- Nipa wakati kan ṣaaju ki o to akoko sisun, o gba ọ niyanju lati wẹ gbona pẹlu awọn silė diẹ ti epo pataki ti itunu.
- Tan turari didùn (igi turari) ninu yara rẹ.
- Ṣaaju ki o to wẹ, ṣe ifọwọra ara ẹni pẹlu awọn epo aroma, lẹhinna dubulẹ ni iwẹ fun awọn iṣẹju 10-15.
- Mu orin itunu nigba ti o ba wẹ. Lẹhin iwẹ, ife isinmi ti tii egboigi ni a ṣe iṣeduro.
- Ka iwe iwunilori kan, iwe idakẹjẹ ṣaaju ibusun (yago fun iyalẹnu, awọn aramada ti o kun fun iṣe).
- Maṣe wo TV ni ibusun. Tun gbiyanju lati ma ṣiṣẹ lakoko ti o wa ni ibusun.
- Titi oju rẹ ṣaaju ki o to sun, gbiyanju lati lero ara rẹ. Fojusi lori rẹ, gbọ. Nibiti o ba lero ẹdọfu, gbiyanju lati sinmi ni mimọ agbegbe naa. Wo o lọra, mimi irọrun titi iwọ o fi sun.
Imuse ti o kere ju idaji awọn iṣeduro ti o wa loke yoo dajudaju ja si abajade kan - idakẹjẹ, oorun oorun.