Awọn ẹdun wa jẹ digi ti awọn igbagbọ wa. Nipa iyipada awọn igbagbọ, o le ṣakoso ipo rẹ, awọn ikunsinu rẹ, ọpọlọpọ awọn ẹdun rẹ. Ti eniyan ba gbagbọ pe: “Ko si iru nkan bii owurọ ti o dara!”, laipẹ tabi ya yoo ṣaṣeyọri pe ni gbogbo owurọ oun yoo ni ibanujẹ nigbagbogbo. Igbagbo «Igbesi aye dabi abila - dajudaju dudu yoo wa lẹhin adikala funfun!» - yoo dajudaju mu ẹhin irẹwẹsi lẹhin awọn ọjọ pẹlu awọn ẹmi giga. Igbagbo "Ifẹ ko le duro lailai!" Titari si otitọ pe eniyan ko tẹle awọn ikunsinu rẹ ati padanu wọn. Ni gbogbogbo, idalẹjọ naa "Awọn ẹdun ko le ṣe akoso" (aṣayan "Awọn ẹdun jẹ ipalara si iṣakoso") tun yorisi destabilization ti ohun orin ẹdun.
Ti o ko ba fẹran ọkan ninu awọn ẹdun rẹ, gbiyanju lati ṣawari iru igbagbọ ti o ṣe afihan ati rii boya igbagbọ yii jẹ otitọ.
Fun apẹẹrẹ, ọmọbirin naa binu pupọ nitori pe o gba ipo kẹta nikan ni idije naa. Kini igbagbọ lẹhin eyi? Boya "Mo ni lati ṣe ohun gbogbo dara ju ẹnikẹni miiran lọ." Ti igbagbọ yii ba yọkuro ti o si rọpo pẹlu otitọ diẹ sii: “Ibi kẹta jẹ aaye ti o yẹ. Ati pe ti MO ba ṣe ikẹkọ, aaye mi yoo ga julọ. Lẹhin eyi, awọn ẹdun yoo yipada, mu soke, botilẹjẹpe, boya, kii ṣe lẹsẹkẹsẹ.
Ṣiṣẹ pẹlu awọn igbagbọ ni imọ-imọ-iwa-iwa-ara ti A. Ellis jẹ, fun ọpọlọpọ apakan, awọn onibara ti o ni idaniloju pe ko si ẹnikan ti o jẹ wọn ohunkohun, ko ṣe ileri fun wọn, ati pe wọn ko ni ẹnikan lati binu. "Kini idi ti aye fi gba ọmọ mi lọwọ mi?" - "Ati nibo ni o ti gba pe ọmọ rẹ yoo wa pẹlu rẹ nigbagbogbo?" “Ṣugbọn iyẹn ko tọ, ṣe?” "Ati tani ṣe ileri fun ọ pe aye jẹ ododo?" - iru awọn ijiroro ni a dun lati igba de igba, iyipada akoonu wọn nikan.
Awọn igbagbọ aiṣedeede nigbagbogbo ni ipilẹṣẹ tẹlẹ ni igba ewe ati ṣafihan nipasẹ awọn ibeere ti ko pe lori ararẹ, awọn miiran ati agbaye ni ayika. Wọn ti wa ni igba da lori narcissism tabi a titobi eka. Ellis (1979a, 1979b; Ellis ati Harper, 1979) ṣe apejuwe awọn ibeere igbagbọ wọnyi gẹgẹbi ipilẹ mẹta "Gbọdọ": "Mo gbọdọ: (ṣe aṣeyọri ninu iṣowo, gba ifọwọsi awọn elomiran, bbl)", "O gbọdọ: ( toju" mi daradara, fẹràn mi, ati be be lo)", "Aye yẹ: (fun mi ni kiakia ati irọrun ohun ti mo fẹ, jẹ otitọ si mi, ati be be lo).
Ni ọna synton, iṣẹ pẹlu ipilẹ akọkọ ti awọn igbagbọ waye nipasẹ Ikede Gbigba ti Otitọ: iwe-ipamọ ti o mu gbogbo awọn igbagbọ ti o wọpọ julọ nipa igbesi aye ati eniyan.