Olukuluku wa diẹ sii tabi kere si nigbagbogbo pade aidun yii, paapaa nigbati o ba rii ọ ni ile-iṣẹ eniyan, lasan kan - iṣelọpọ gaasi. Ninu nkan naa, a yoo wo nọmba awọn iṣe ti o ṣe idiwọ bloating ati flatulence, ati kini lati ṣe ti awọn ami aisan wọnyi ba ti han tẹlẹ. Jeun nikan nigbati ebi npa wa gaan – Je ounjẹ nikan lẹhin tito nkan lẹsẹsẹ ti iṣaaju ti pari. Eyi tumọ si nipa awọn wakati 3 laarin awọn ounjẹ - Jẹ ounjẹ daradara, maṣe sọrọ lakoko jijẹ. Ofin goolu: nigbati mo jẹun, aditi ati odi! Ma ṣe dapọ awọn ounjẹ ti ko ni ibamu, gbiyanju lati faramọ ounjẹ lọtọ - Maṣe jẹ eso lẹhin ounjẹ akọkọ. Ni gbogbogbo, awọn eso yẹ ki o jẹ lọtọ - Gbiyanju jijẹ bibẹ pẹlẹbẹ ti Atalẹ pẹlu oje orombo wewe tabi lẹmọọn kan iṣẹju 20 ṣaaju ounjẹ - Fi awọn turari digestive kun bi ata dudu, kumini, asafoetida - Tẹtisi ara rẹ lẹhin jijẹ ifunwara ati awọn ọja iyẹfun. Ti o ba n rii ibatan laarin awọn ounjẹ ati gaasi wọnyi, o tọ lati dinku tabi imukuro gbigbemi wọn. Yago fun awọn omi inu omi pẹlu ounjẹ - Din gbigbe iyo dinku - Mu eweko Ayurvedic Triphala. O ni ipa iwosan lori gbogbo apa ti ngbe ounjẹ. Illa 12 tsp. triphala ati 12 tbsp. omi gbona, mu adalu yii ni akoko sisun pẹlu 1 tsp. oyin – Gbiyanju aromatherapy. Iṣesi gaasi jẹ diẹ sii lati waye pẹlu aapọn, aibalẹ, ati aibalẹ. Awọn turari ti o yẹ yoo jẹ eso igi gbigbẹ oloorun, basil, dide, osan - Chew awọn irugbin fennel tabi mu tii mint fennel gbona - Simi ninu ikun rẹ fun awọn iṣẹju 5 - Ti o ba ṣeeṣe, dubulẹ ni apa osi rẹ, simi jinna - Rin fun ọgbọn išẹju 30. Lakoko rin, o ni imọran lati ṣe ọpọlọpọ awọn fo ati lilọ. Eyi yoo mu sisan ẹjẹ pọ si ati tu awọn gaasi silẹ lati inu ikun wiwu – Ṣe adaṣe yoga asanas gẹgẹbi iduro ọmọde, supta vajrasana.
2022-11-11