Awọn akoonu
Ọti oyinbo nfa ifẹkufẹ ati ki o jẹ ki a gbagbe nipa gbogbo awọn idinamọ lati jẹ diẹ sii. Yato si, nipa ara wọn, ọpọlọpọ awọn ọti-lile ohun mimu - kan gidi kalori bombu. Ati pe ti o ba sọ o dabọ si ọti-waini patapata, o ti ṣetan lati ronu o kere ju kini awọn ohun mimu ti o kan kii ṣe ọrẹ pẹlu ninu ilana pipadanu iwuwo.
1st ibi. Oti alagbara
100 milimita ti ohun mimu ni awọn iwọn 250-300 ti agbara. Diẹ ninu awọn ọti-lile bii Baileys tabi ipara Irish” pẹlu iru ipara kalori giga bẹ.
Awọn gilaasi waini 2 ti ọti-ati pe o fẹrẹ to idamẹta ti ounjẹ ojoojumọ ti eniyan ti o padanu iwuwo jẹ aṣeyọri. Ṣugbọn dipo ohun mimu kalori-giga, eyiti ko ni ounjẹ pupọ, o le jẹ apakan ti o dara ti saladi, eyiti o ni awọn vitamin ati agbara mejeeji.
Ipo 2. Brandy, cognacs, ati awọn ẹmi miiran
Akoonu kalori ti oti to lagbara kan jẹ nipa kanna: nipa awọn iwọn 240-250 fun 100 milimita. Awọn ohun mimu wọnyi ni itọka glycemic giga kan, ie, o munadoko n gbe soke o si din ipele suga ẹjẹ silẹ, eyiti o fa manna aito.
Dajudaju, lati jẹ iru ọti bẹ, a yan nkan “idaran” - ọra, ẹran.
Nitorinaa mu ohun mimu to lagbara lẹhin ipanu kekere, kii ṣe ṣaaju jijẹ. Ẹtan ti o dara jẹ ti o ba ṣafikun ninu gilasi gilasi 2-3 kan. Ati pe ale ti mimu yoo dinku, ati pe oti mimu ti o dinku.
Ibi 3. Awọn amulumala
Iwọn agbara apapọ ti awọn amulumala lati 200 si 350 kcal fun 100 milimita. dajudaju, ọpọlọpọ awọn ilana lo wa, diẹ sii tabi kere si ounjẹ. Lọgan ni igi, paṣẹ awọn amulumala laisi ipara tabi chocolate, ati pẹlu awọn ohun elo to kere julọ. Fun Apẹẹrẹ, "Màríà Ẹjẹ".
Ipo 4. Waini - dun ati ọti olodi
Awọn akoonu caloric wọn kere ju awọn cocktails - nipa 120-150 kcal fun 100 milimita; sibẹsibẹ, awọn ipalara si awọn isiro ti won mu to. Ti o ba ka awọn kalori, yan ọti-waini pupa ti o gbẹ ki o si di dilute rẹ pẹlu omi tabi omi nkan ti o wa ni erupe ile.
5th ibi. Oti bia
Pelu akoonu kalori kekere ti ọti (bii 50 kcal fun 100 milimita), ohun mimu yii ni awọn phytoestrogens, nkan kan ni ibamu si awọn ohun-ini rẹ ti o jọra si awọn homonu obinrin. Wọn fa alekun ti iṣan adipose ninu ikun, àyà, ati itan.
TOP 5 awọn ohun mimu ọti-lile fun pipadanu iwuwo
1 - gin
2 - Oti fodika
3 - Ọti oyinbo
4 - Tekuila
5 - Ọti