Awọn akoonu
Gaslighting, awọn fọọmu ti abuse ti o mu ki o gbagbo wipe o ti gbe miran otito
Psychology
Gaslighting tabi ṣiṣe “ina gaasi” lori eniyan jẹ irisi ilokulo ọpọlọ ti o ni ifọwọyi iwoye ti otitọ ti ekeji.
Ti wọn ba sọ fun wa “kini o n sọrọ nipa?”, “Maṣe ṣe ere” tabi “kilode ti o fi wa ni aabo nigbagbogbo?” lẹẹkọọkan, ko ṣe pataki lati san ifojusi pupọ si rẹ, ṣugbọn nigbati awọn wọnyi ati awọn gbolohun ọrọ miiran ba tun ṣe ni ijiroro wa pẹlu awọn eniyan ti o wa ni ayika wa, o yẹ ki a bẹrẹ lati mu gbogbo awọn itaniji ṣiṣẹ nitori o ṣee ṣe pe a jẹ olufaragba ipa yẹn.
Oro yii ni orisun rẹ ni ere ti orukọ kanna ni 1938 ati fiimu Amẹrika ti o tẹle ni 1944. Ninu wọn, ọkunrin kan ṣe afọwọyi awọn nkan lati ile rẹ ati awọn iranti lati jẹ ki iyawo rẹ gbagbọ pe o jẹ aṣiwere ati ki o tọju ọrọ rẹ. Bayi, ọrọ yii ti wa si ọjọ wa lojoojumọ lati ṣe idanimọ awọn eniyan majele.
Gaslighting, tun npe ni "Imọlẹ gaasi", ni a fọọmu ti àkóbá abuse ti o oriširiši riboribo awọn Iro ti awọn otito, ti awọn miiran. Laura Fuster Sebastián, onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ni Valencia, ṣalaye pe ẹni ti o ṣe ilokulo ni imọ-jinlẹ tabi lainidii ṣe afọwọyi olufaragba rẹ ki o ṣiyemeji idajọ tirẹ: “Eniyan yii, nipasẹ awọn ọgbọn bii kiko nkan ti o ṣẹlẹ, gbin iyemeji ninu olufaragba naa, ti ko mọ kini lati gbagbọ ati pe eyi n mu aibalẹ, ibanujẹ, rudurudu, bbl ».
Awọn ami ti o fihan pe Mo jiya lati ina gas
Lati rii boya o n jiya lati “ina gaasi” o gbọdọ mọ ilana ati itankalẹ ti iṣẹlẹ yii, ṣe akiyesi si ọkọọkan awọn ibaraẹnisọrọ ti o ni lati le lẹhinna ni anfani lati ṣe iyatọ awọn ipele mẹta ti o le waye: apere, idinku ninu ati sisọnu.
Laura Fuster Sebastián ṣe alaye pe ni ipele ti o dara julọ, olufaragba fẹràn ẹni ti o ṣe "ina gaasi", bi o ṣe n ṣe aworan ti ara rẹ gẹgẹbi alabaṣepọ pipe: "O maa n waye ni awọn meji-meji, nitorina ẹni ti o ni ipalara le ṣubu ni ifẹ pẹlu. apanirun, botilẹjẹpe o tun le ṣẹlẹ ni awọn ọrẹ, awọn alabaṣiṣẹpọ, ati bẹbẹ lọ, pẹlu ẹniti a sopọ pupọ lati ibẹrẹ ati pe a ko rii abawọn eyikeyi ninu wọn ».
La ipele idinku O jẹ nigbati olufaragba naa ba lọ lati “fẹfẹ” si ko lagbara lati ṣe nkan ti o tọ, ṣugbọn lẹhin ti o ti ni idanwo bojumu, o nireti lati ṣatunṣe awọn nkan.
Jabọ ipele: nibi awọn iṣoro bẹrẹ ati oluṣebi ko tun ṣe aniyan nipa atunṣe ipo naa, ni o dara julọ o gbiyanju lati sanpada pẹlu diẹ ninu awọn akoko rere. Iyẹn ni, wọn le jẹ eniyan ti o ni itara si awọn ibatan pq.
Ati pe, lakoko ti o n gbe awọn ipo wọnyi, bawo ni awọn ti o ni ilokulo ṣe ṣe si awọn ipo wọnyi?
Lati rilara: «Gbogbo ipo yii yoo jẹ ki o ni ibanujẹ, eni ti o kere ati ailewu. Iwọ yoo ṣe iyalẹnu boya o ni itara pupọ ati pe iwọ yoo da ararẹ lẹbi nitori ko mọ bi o ṣe le gbadun igbesi aye, ni iranti awọn akoko ti o dara julọ, ”amọ-jinlẹ sọ.
Apọju ti awọn idalare. Iwọ yoo lo akoko rẹ lati da ara rẹ lare tabi, boya, iwọ yoo gba igboya lati sọrọ nipa ija naa, paapaa ni mimọ pe yoo pari ni ariyanjiyan. “Ipo yii yoo yipada ati pe iwọ yoo pari ni ironu pe wọn jẹ awọn oju inu rẹ, pe ko buru bẹ, tabi pe o yẹ ki o paapaa gafara.”
Diẹ awujo ibasepo. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, o le ni wiwo odi ti ẹgbẹ awọn ọrẹ rẹ tabi paapaa pe wọn ti kọlu ọ fun ko ti lọ kuro, nitorinaa o ṣeese pe iwọ yoo ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn eniyan diẹ ni gbogbo igba…
Bi o ṣe le jade kuro ni ibi
Nígbà míì, a máa ń rò pé ó rọrùn láti bá ẹnì kan tó ń ṣe wá lò pọ̀, àmọ́ lọ́pọ̀ ìgbà, òdìkejì rẹ̀ máa ń ṣẹlẹ̀. Gẹgẹbi amoye ni imọ-ẹmi-ọkan, awọn olufaragba ti a ti fun ni "imọlẹ gaasi" ko mọ kini awọn ilana tabi otitọ jẹ. Nitorinaa, iru ilokulo ẹdun yii le nira pupọ lati rii fun ẹni ti o jiya rẹ ati fun agbegbe wọn ju ilokulo ti ara lọ.
“Ohun akọkọ ti a gbọdọ ṣe ni ṣawari awọn ifihan agbara ti a mẹnuba ati mọ pe a ni iṣoro kan. Ni awọn ọran wọnyi, ibaraẹnisọrọ bi tọkọtaya ti dinku pupọ, ṣugbọn o jẹ ọkan ninu awọn bọtini lati yanju iṣoro naa ”, Laura Fuster Sebastián sọ, o si gba eniyan niyanju lati bẹrẹ ibaraẹnisọrọ larọwọto, sọ ohun ti wọn ro ati ki o ma ṣe jẹbi nipa rẹ. : “Ojúṣe àwọn méjèèjì ni láti yanjú ipò náà, nítorí náà, má ṣe dá ara rẹ láre ju àṣejù, má sì tọrọ àforíjì.”
Ojuami miiran lati ṣe akiyesi ni pe ti ojuriran ikunsinu. “Ko si ẹnikan ti o le sọ fun ọ iru awọn ẹdun ti o yẹ ki o ni ni awọn ipo kan, ati pe o ko gbọdọ tọrọ gafara fun ibanujẹ tabi aibalẹ.”
Gbigba awọn ibatan awujọ pada ati bibeere fun iranlọwọ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun, pọ si iyì ara ẹni ati wo awọn nkan lati oju-ọna miiran. “Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun iranlọwọ ati ṣafihan ohun ti o lero ni ayika rẹ. Ti o ba jẹ dandan, onimọ-jinlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mọ boya ohun ti n ṣẹlẹ si ọ jẹ ina gas ati lati fi kan ojutu si o », pinnu iwé.
Ede wo ni a lo
Èdè tí olùlòlò náà ń lò lè jẹ́ kí o mọ̀ pé ó ń fún ọ ní “ìtànná iná.” Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) sọ ohun ti o le jẹ diẹ ninu awọn gbolohun ọrọ loorekoore julọ:
"O fesi pupọ si awọn nkan."
"Nilo iranlowo".
"Emi ko ṣe bẹ".
"O n binu nipa ohunkohun."
"O ni iporuru lẹẹkansi."
"Fifọ fun ẹẹkan."
Maṣe ṣe awọn ere idaraya.
"Emi ko sọ bẹ rara."
Kini idi ti o nigbagbogbo wa lori igbeja?
"Kini oun so nipa re?".
"Ẹbi rẹ ni".
"O ni ifarabalẹ pupọ."
"O yi awọn nkan pada."
"Dẹkun riro awọn nkan."
"Mo kan ṣe awada".
"Iranti rẹ ko tọ."
"O jẹ kanna nigbagbogbo pẹlu rẹ."
eniyan
Gẹ́gẹ́ bí Laura Fuster Sebastián ṣe sọ, ẹni tó bá ń fìyà jẹ ẹlòmíì yóò ní, púpọ̀ tàbí díẹ̀, àwọn àbùdá wọ̀nyí:
Yoo purọ fun ọ nigbagbogbo. Ati pe kii ṣe iyẹn nikan, yoo sọ ni idaniloju pe ni ipari iwọ yoo ṣiyemeji otitọ ti o ti rii ati pe iwọ yoo pari ni gbigbagbọ.
Yoo sẹ ohun gbogbo. Ko ṣe pataki ti o ba ti gbọ rẹ, pe ki o tun sọ rẹ ni itara ati laiparuwo, ati pe o mọ pẹlu dajudaju pe wọn ti sọ nkan kan nitori, gẹgẹ bi onimọ-jinlẹ ti sọ, “awọn eniyan wọnyi sẹ otitọ paapaa botilẹjẹpe o ni ẹri.” Wọn yoo tun sọ fun ọ pupọ pe iwọ yoo pari soke gbigba ero wọn niwọn igba ti o ko ba tẹle.
Yoo fun ọ ni “ọkan ti orombo wewe ati ọkan ninu iyanrin”. Ni gbogbo ọjọ wọn yoo lu ọ ni sisọ fun ọ pe o n sọ asọye tabi aṣiwere, ṣugbọn lẹhinna wọn yoo lo imuduro rere lati sanpada, paapaa ninu ibaraẹnisọrọ kanna.
Yoo jẹ ki o pin awọn ailabo wọn. Ti o ba ni imọlara ẹni ti o rẹlẹ, yoo jẹ ki o lero kanna lati ni irọrun. Ti o ba le jẹ ki o lero kekere, iwọ yoo ni akoko ti o nira julọ lati jade kuro ni lupu majele.
Wọn mọ bi a ṣe le ṣe afọwọyi. Ati pe kii ṣe iwọ nikan, wọn le purọ si agbegbe rẹ lati yi wọn pada si ọ… “Wọn tun le jẹ ki o ni oju-iwoye odi ti awọn ololufẹ rẹ ki o ko gbẹkẹle wọn, maṣe sọ fun wọn kini iṣoro naa ki o ya ararẹ sọtọ. patapata", comments iwé.