Kiwi jẹ Berry ti o jẹun pẹlu awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ-awọ ati ẹran-ara alawọ ewe didan pẹlu awọn irugbin ati ekuro funfun kan ni aarin. Kiwi dagba lori awọn igbo ti o dabi ajara kan. Akoko ikore jẹ lati Oṣu kọkanla si May, botilẹjẹpe eso yii le ra ni awọn ile itaja ni gbogbo ọdun yika.
Kiwifruit jẹ kalori-kekere, ounjẹ ti ko sanra ti o ni ọpọlọpọ awọn anfani ijẹẹmu. O jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o jẹ antioxidant ti o lagbara, ṣe idiwọ arun ati fa fifalẹ ti ogbo. Ifunni kan ti kiwi ni diẹ sii ju awọn iye ojoojumọ ojoojumọ ti Vitamin C. Ranti pe iṣẹ kan fun ẹfọ ati awọn eso ni iye ti o baamu ni ọpẹ eniyan.
Kiwi jẹ ọlọrọ ni okun, nitorina o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ, dinku idaabobo awọ ati igbega pipadanu iwuwo. O jẹ eso ti o dara lati jẹ lẹhin adaṣe ere-idaraya bi o ṣe mu omi ati awọn elekitiroti pada sipo ninu ara. Kiwi tun ni iṣuu magnẹsia, Vitamin E, folic acid ati zinc.
Iwadi kan nipasẹ Awọn Ile-iṣẹ Ilera ti Orilẹ-ede AMẸRIKA rii pe jijẹ kiwi ṣe iranlọwọ fun awọn agbalagba lati koju insomnia. Ati pe iwe-akọọlẹ Human Haipatensonu daba pe eso kiwi dinku titẹ ẹjẹ.
Paapaa botilẹjẹpe akoko kiwi New Zealand gba oṣu meje, o le ra ni gbogbo ọdun yika. O jẹ dandan lati yan eso ti o pọn, o dara fun agbara. Kiwi yẹ ki o jẹ rirọ diẹ, ṣugbọn kii ṣe rirọ pupọ, nitori eyi tumọ si pe eso naa ti pọn. Awọ awọ ara ko ṣe pataki pupọ, ṣugbọn awọ ara rẹ yẹ ki o jẹ aibikita.
Ni aṣa, awọn kiwis ti ge ni idaji ati pe a yọ ẹran ara kuro ninu awọ ara. Sibẹsibẹ, awọ ara kiwi jẹ ohun ti o jẹun ati pe o ni paapaa okun ati Vitamin C diẹ sii ju ẹran ara lọ. Nitorinaa, o le ati pe o yẹ ki o jẹ! Ṣugbọn ṣaaju ki o to jẹun, o nilo lati wẹ kiwi, bi o ṣe wẹ apple tabi eso pishi kan.
Ojutu ti o dara julọ yoo jẹ lati ṣafikun kiwi tuntun si awọn saladi tabi awọn smoothies ti o da lori wọn. Gbadun onje re!