Awọn akoonu
Lati kọ ọmọ kan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera jẹ iṣẹ apinfunni kan, nigbakan sunmo nkan ti ko ṣeeṣe. Awọn iyanju nipa awọn anfani idan ti ounjẹ tabi awọn irokeke ni irisi jijẹ apakan irọlẹ ti awọn ere efe ko ṣiṣẹ nigbagbogbo. Nitorinaa, awọn ijiroro yẹ ki o ṣe ni lilo ọna amọdaju.
Imọ ti idaniloju
Ọmọ naa rii, ọmọ naa ṣe-ipilẹ ti o rọrun yii jẹ doko ni gbogbo awọn ọna. Awọn ọmọde ṣọ lati daakọ ihuwasi ati awọn ihuwasi ti awọn miiran, nitorinaa apẹẹrẹ ti ara ẹni jẹ ohun elo ti o munadoko julọ. O le mu awọn ohun kikọ itan-akọọlẹ ayanfẹ rẹ lailewu bi awọn arannilọwọ, ti o gbadun jijẹ ounjẹ ilera, eyiti o jẹ ki wọn lẹwa diẹ sii, ni okun ati ọlọgbọn. Bii, fun apẹẹrẹ, atukọ igboya Papay, ti o jẹ owo nipasẹ awọn kilos ati pe o yipada labẹ ipa rẹ kọja idanimọ. Awọn akikanju ati awọn ounjẹ ilera ti o fẹran wọn le ṣe ni ominira.
Dajudaju awọn ọmọde yoo gbadun jijẹ ounjẹ ti o tọ ti wọn ba kopa ninu ilana sise. Ko si ọmọ ti yoo kọ ibeere ifẹ ti iya rẹ lati ṣe iranlọwọ fun u diẹ ninu ibi idana. Oun yoo ju ẹfọ sinu ọbẹ pẹlu bimo tabi ru aruwo elege pẹlu ilosoke. Ati, nitoribẹẹ, kii yoo kọ lati ṣe itọwo satelaiti ti a pese pẹlu ikopa rẹ.
O le ṣeto fun ọmọde lati rin irin -ajo ninu ọgba iya -nla lati fun omi ni ibusun tabi ṣe ẹwà ikore naa. Awọn ẹfọ, ti a gbajọ ati ni pataki dagba pẹlu ọwọ ara wọn, fa ifẹ ti o nifẹ lati gbiyanju wọn. Ti o ko ba ni fazenda tirẹ, mu ọmọ rẹ pẹlu rẹ nigbati o ba lọ si ile itaja ohun elo. Aṣayan apapọ ti awọn ẹfọ, awọn eso ati ounjẹ ilera miiran ni alekun iwulo ninu rẹ.
Rii daju lati gba diẹ ninu awọn aṣa ile kekere, gẹgẹ bi ounjẹ ale ni ọjọ-ọṣẹ. Awọn onimo ijinle sayensi ti fihan pe ti awọn ọmọde ba jẹun nigbagbogbo pẹlu awọn ẹbi ẹbi miiran ni tabili kanna, o ṣee ṣe ki wọn fẹran ounjẹ ti a ṣe ni ile, dipo ounjẹ ti o gbajumọ. Ni afikun, eyi jẹ ọna nla lati jẹ ki ọmọ rẹ jẹ ohun mimu si awọn ounjẹ tuntun. Ri awọn oju idunnu ti awọn obi tabi awọn arakunrin ati arakunrin agba agba, njẹ nkan ti o dun ati igbadun, ọmọ naa yoo ni iyanilenu ati pe yoo dajudaju gbiyanju satelaiti ti ko mọ.
Igbejade Ewebe
O nira lati kọ ọmọ si awọn ẹfọ, nitori igba ooru jẹ ki iṣẹ yii rọrun diẹ. Ni akọkọ, awọn ẹfọ yẹ ki o gbekalẹ ni alabapade, ki ọmọ naa yoo fẹran itọwo alailẹgbẹ wọn. Ifihan ti “satelaiti” ninu ọran yii ṣe ipa to ṣe pataki ati pe a ṣe ayẹwo nipasẹ awọn alariwisi kekere pẹlu gbogbo aigidi. Ti awo naa ba kun fun gbogbo awọn awọ ti Rainbow, ọmọ yoo jẹ diẹ fẹ lati gba awọn akoonu rẹ. Gbiyanju lati dubulẹ lori apẹrẹ kan diẹ ninu aworan ti o rọrun ti awọn ege ti awọn ẹfọ alawọ tabi eso.
Iṣẹ ṣiṣe ti o nifẹ ti satelaiti ṣe ifamọra akiyesi ọmọ naa ati ji ifẹ lati gbiyanju. Paapa ti o ba kan ge awọn tomati pẹlu awọn Roses, ati ṣe awọn irawọ lati awọn iyika karọọti ati ṣe ọṣọ awo kan pẹlu wọn, sọ, pẹlu awọn poteto ti a ti gbẹ, aṣeyọri ti satelaiti jẹ iṣeduro. Ti o ba lo akoko diẹ diẹ sii, igbiyanju ati oju inu ati kọ agbekalẹ onisẹpo mẹta ti awọn ẹfọ pẹlu awọn ọbẹ ni irisi ẹranko igbo tabi ẹda ikọja, laipẹ awọn skewers nikan yoo wa lori awo naa.
Didudi,, o yẹ ki o lọ siwaju si awọn ilana ti o nira sii ki o mura ọpọlọpọ awọn adun. Gẹgẹbi ipilẹ, o le mu awọn gilaasi meji ti wara agbon pẹlu awọn ege ope oyinbo, ṣafikun ago ti owo tuntun, idaji ogede kan, 2 tablespoons ti flaxseed, kan sibi ti bota epa ati yinyin kekere kan. Awọn iṣẹju diẹ ninu idapọmọra kan, ati pe adalu yii yoo yipada si amulumala ti o ni agbara Vitamin. Tú sinu gilasi kan ki o ṣe ọṣọ pẹlu agboorun awọ kan pẹlu koriko, ni ominira lati fun ohun mimu si ọmọ rẹ. Paapaa awọn ifẹkufẹ olokiki julọ kii yoo ni anfani lati koju iru itọju bẹẹ.
Lati awọn ẹfọ, o le mura awọn ounjẹ ti o dun ati ilera ti yoo jẹ afikun imọlẹ si awọn awopọ lasan. Mu awọn ege kekere ti eso kabeeji funfun, awọn tomati meji, ata ti o dun, zucchini, alubosa kekere ati ata ilẹ ki o ge gbogbo rẹ ni idapọmọra. Abajade jẹ obe nla fun awọn ipẹtẹ, poteto, tabi ipilẹ ti o dun fun pizza ti ile.
Ninu oro ati sise
Awọn imọ -ẹrọ imọ -jinlẹ diẹ rọrun diẹ ti yoo gba ọ laaye lati ṣe itọsọna awọn ayanfẹ itọwo ti ọmọ ni itọsọna ti o tọ. Ounjẹ ilera yẹ ki o wa ni oju nigbagbogbo ati ni ọwọ. Rọpo awọn vases pẹlu awọn didun lete ati awọn kuki pẹlu agbọn ti eso tabi awọn eso. Lẹẹkankan, ti nkọja lọ nipasẹ rẹ, ọmọ naa kii yoo sẹ ararẹ ni idunnu ti jijẹ apple tabi ogede tuntun.
Iwa ifẹkufẹ fun awọn eerun igi, awọn ifi koko ati awọn ipanu ti o ni ibeere miiran jẹ ihuwasi ti ọpọlọpọ awọn ọmọde. O le dinku rẹ nipa fifun yiyan ilera ni ilera. Awọn eerun igi ni a rọpo ni rọọrun nipasẹ awọn poteto agaran tutu, ati awọn ifi-koko chocolate ti o ni ipalara-awọn eso gbigbẹ tabi awọn saladi eso. Ni akoko kanna, maṣe gbagbe lati ma yìn ọmọ rẹ nigbagbogbo fun yiyan awọn ounjẹ to ni ilera.
Ṣugbọn ohun ti o ko gbọdọ ṣe ni lati nireti awọn didun lete bi ẹsan fun jijẹ ounjẹ “aijẹ”. Eyi yoo ṣe alabapin si idagbasoke awọn iwa aiṣedede ati paapaa le jẹ ibẹrẹ awọn iṣoro pẹlu iwuwo apọju. O yẹ ki ọmọ ṣe akiyesi ounjẹ bi orisun awọn eroja ati agbara fun mimu ilera wa. Maṣe ka ọmọ naa ni ihuwasi ibawi ati ibawi fun ikorira ti ọja kan pato. Fẹran rẹ lati eyi oun yoo dajudaju ko di, ki o si tan ikorira ti ko ṣee ṣe fun iyoku igbesi aye rẹ le dajudaju.
O dara lati beere lọwọ ọmọ naa lẹhin ounjẹ ọsan ti o tẹle tabi ale, kini o fẹran pupọ julọ awọn ounjẹ ti a dabaa. Awọn ibaraẹnisọrọ gastronomic bẹẹ yoo ran ọ lọwọ lati ni oye daradara awọn ayanfẹ itọwo ti ọmọde ati ni ọjọ iwaju ṣe awọn akojọ aṣayan aṣeyọri. Awọn ifẹ ti o ṣalaye kii ṣe igbagbogbo ti iyan kekere kan. Nigba miiran ẹnu ọmọ naa n sọrọ ara ti o beere ohun ti o padanu julọ.
Ntọju awọn ihuwasi ilera ni awọn ọmọde jẹ ilana-n gba akoko ati aapọn. Ṣe suuru diẹ ati ifarada, ati pe iwọ yoo san ẹsan pẹlu ọmọ ti o ni imọlẹ, ti o ni idunnu ti o yan ounjẹ ti ko ni ilera fun ara rẹ.