Awọn akoonu
Dara julọ ninu awọn alẹ mi
Laarin igbe ọmọ naa ni ọsan ati loru, ifunni, ntọjú, wiwakọ, riraja, mimọ, abẹwo si awọn ọrẹ ati ẹbi, o wa labẹ titẹ nigbagbogbo. Atunṣe kan ṣoṣo lati yago fun sisun, o jẹ lati sun bi o ti ṣee ṣe. Lọ si ibusun ni kutukutu bi o ti ṣee, tẹle orin ti ọmọ rẹ, tun awọn alẹ rẹ ṣe sinu tirẹ. A ko le sọ fun ọ to: lakoko ọjọ, ni kete ti ọmọ rẹ ba gba oorun, jẹ ki ohun gbogbo lọ ki o sinmi, dipo ironing tabi gbigba. Pa kọǹpútà alágbèéká rẹ, sọ awọn afọju silẹ ki o si sun. Ma ṣe ṣiyemeji lati ya awọn isinmi diẹ sii, mu kekere-naps! O jẹ ẹri, oorun ti awọn iṣẹju 2 lakoko ọjọ mu awọn iṣẹ ṣiṣe nipasẹ 20%. Paapa ti o ko ba le sun oorun gaan, akoko isinmi yii yoo kere ju ni iteriba ti isinmi rẹ.
Dara julọ ninu ara mi
Lati tun pẹlu ara rẹ lẹhin ibimọ, mu iwosan lẹhin ibimọ ni ile. Pari ile-igbọnsẹ owurọ rẹ pẹlu iwẹ ti omi tutu lati san, bẹrẹ lati awọn kokosẹ ki o ṣiṣẹ ọna rẹ soke si oke itan, lẹhinna si awọn ọmu ati awọn apá. Ṣe atunto eeya rẹ pẹlu awọn ifọwọra ara ẹni, ṣe yiyi palpate ti o ni agbara. O to akoko lati mu awọn ipara slimming jade ki o si ṣe ifọwọra ikun rẹ, ibadi, itan ati ọmu rẹ pẹlu awọn ipara-ipara ami-na. Awọn titẹ ti o ni atilẹyin nipasẹ awọn ọwọ n fun ni agbara ati fa alafia ti o wa ni gbogbo ọjọ. Awọn ifọwọra tun ṣe itẹwọgba ni irọlẹ ṣaaju ki o to sun. Njẹ o jèrè diẹ “awọn poun ọmọ” nigba oyun rẹ ati pe wọn nṣere akoko aṣerekọja? O jẹ Ayebaye nla ati pe iwọ yoo ni lati lo ero ikọlu ikọlu-isépo ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo patapata, lakoko ti o pada si apẹrẹ. Fi awọn ounjẹ iyanu han ti o da lori aini ati ẹbi (ni afikun ti o lewu fun ilera). O ti mọ tẹlẹ ṣugbọn o dara lati sọ ọ, ounjẹ kan jẹ doko nikan ti o ba jẹ afikun nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara. Nibi lẹẹkansi, mu ni irọrun ati diėdiė, ki o maṣe yara ara rẹ ki o mu pada olu-ori amọdaju rẹ jẹjẹ. Awọn iṣan rẹ ti sun, ji wọn. Rin lojoojumọ, mu ọmọ rẹ fun rin. We, ṣe yoga, Pilates, ile-idaraya onírẹlẹ, igi lori ilẹ, ohun pataki ni lati gbe lakoko ti o nmu ara rẹ dun.
“Emi ko ni ifẹ kankan mọ… ati aibalẹ! "
Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ti a bi ọmọbinrin mi, Mo ni idojukọ patapata lori ọmọ mi, Emi ko jẹ nkankan ju iya lọ. Mo n fun ọ ni ọmu ni ibeere, Mo ni o lodi si mi ni gbogbo igba. O dabi ẹnipe ara mi ti di alejò si mi, bi ẹnipe o wa nikan lati jẹun, ṣetọju, daabobo, fi sun oorun, fọwọ kan ọmọbirin mi. Ibalopo ni o kere julọ ninu awọn aniyan mi, Emi ko ni ori fun rẹ, ko si ifẹ mọ, ko si irokuro mọ, ko si iwulo mọ, aginju. Mo ṣàníyàn mo sì bá agbẹ̀bí náà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. O salaye fun mi pe nigba ti o ba fun ọmu, o mu homonu kan jade, prolactin, eyiti o ṣe idiwọ ifẹ. O fi mi da mi loju, ni ibamu si rẹ, ko si ijakadi nitori iṣipopada awọn ifaramọ waye, fun ọpọlọpọ awọn tọkọtaya, oṣu meji lẹhin ibimọ, tabi paapaa nigbamii. Inu mi dun lati jẹ deede! Ati nitootọ, o pada wa ni idakẹjẹ…
Sandra, iya ti Phoebe, 8 osu
Dara julọ ninu awọ ara mi
Lati gba ara ti o yipada pada ti o ni iṣoro lati mọ, o ṣe pataki pe ki o ṣe itọju pataki ti awọ ara rẹ nipa iṣeto kekere ẹwa rituals. Lo awọn iyẹfun onirẹlẹ nigbagbogbo. Moisturize awọ ara rẹ lojoojumọ pẹlu wara ara, argan tabi epo almondi ti o dun. Lati fun ara rẹ ni igbelaruge, lo atike lojoojumọ. Lo awọn ohun ikunra ti kii ṣe majele fun iwọ tabi ọmọ rẹ. Lọ fun adayeba, ifọwọkan ti blush, laini ikọwe kan, ofiri ti mascara ati didan kekere kan lati tan imọlẹ ẹrin rẹ.
Dara julọ ninu abo mi
Rẹ ipa bi a Mama monopolizes akoko, agbara ati akiyesi, ṣugbọn ti o ba wa ni ko si idi lati gbagbe pe o tun jẹ obinrin kan. Lati lero ni kikun ni oke, o to akoko lati tun sopọ pẹlu abo rẹ, lati tun ṣe iwari ifẹ lati wù ati lati tan. Fi awọn t-seeti XXL ati awọn isalẹ jogging ti oyun rẹ ni ile-iyẹwu, maṣe gbiyanju lati tọju awọn ekoro rẹ, ni ilodi si, ro pe ki o gba awọ-awọ, idunnu ati iwo toned, wọ awọn awọ didan ti o jẹ ki o ni iṣesi ti o dara. Mu ifọwọkan diẹ ti irokuro si iwo rẹ nipa fifun ọ ni awọn ẹya ẹrọ pataki ti akoko naa. O jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe alekun narcissism rẹ ati rilara lẹwa lẹẹkansi laisi fifun isuna rẹ!
Dara julọ ni libido mi
Gbigba ibalopo rẹ pada tun jẹ apakan ti eto naa, ati ohun akọkọ lati ṣe ni lati tọju perineum rẹ bi ọrẹ to dara julọ. Kii ṣe didan ni iwo akọkọ, ṣugbọn atunṣe perineal jẹ pataki fun ibalopọ iwaju rẹ, yato si itọju episiotomy tabi awọn aleebu cesarean, omije abẹ. O ni imọran pe obo rẹ ti “pọ si” lati igba ibimọ ati pe o ni aibalẹ pe eyi yoo ṣe ipalara ibalopọ iwaju rẹ. Perineum rẹ, iṣan ti o ṣe atilẹyin àpòòtọ, obo, ati rectum, jiya lati ibimọ. O jẹ deede fun ọ lati jẹ ọlẹ diẹ. Ṣugbọn ibalopo obinrin jẹ iṣan iyanu ti o sinmi, nitorinaa, ṣugbọn tun fa pada ati tun gba iwọn deede ati awọn ifarabalẹ, ti o ba ṣe awọn adaṣe ti a fun ni aṣẹ nipasẹ physiotherapist ni deede. Iṣoro pataki miiran ni idinku tabi aini ifẹ ni ọdun lẹhin ibimọ. Lakoko ti o jẹ deede fun iwọ bi iya lati wa ni idojukọ patapata lori ọmọ rẹ fun awọn oṣu diẹ akọkọ, eyi ko yẹ ki o tẹsiwaju lailai. Bibẹẹkọ ẹlẹgbẹ rẹ le ni rilara ainiagbara ati aibanujẹ. Tesiwaju lati jẹun nikan, lọ fun ipari ose. Duro si ti ara, paṣipaarọ awọn ifẹnukonu ati awọn ifarabalẹ, tun ṣe iwari idunnu ti flirting, brushing lodi si ara wọn, sisun ni awọn apa kọọkan miiran. Share asiko ti intimacy, ni soki, wa a tọkọtaya ni ife. Ohun tó ṣe pàtàkì jù ni pé kó o tún ní ìbálòpọ̀ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan bí ó bá ti ṣeé ṣe tó, àmọ́ kó o nímọ̀lára pé ìmọ̀lára rẹ fún ọmọ rẹ kò dín ìfẹ́ rẹ fún un àti ìfẹ́ ọkàn rẹ fún un kù lọ́nàkọnà.
Dara julọ ninu ibatan mi
Niwon ibimọ ti iṣura rẹ, "tọkọtaya iyawo" rẹ ti yipada si "tọkọtaya obi". O ti di agbalagba meji lodidi ti o gbọdọ fi igbesi aye aibikita ti awọn meji silẹ. IO ni lati gba lati yi awọn rhythmu ojoojumọ lojoojumọ papọ, kaakiri awọn iṣẹ ṣiṣe ati ṣeto akoko rẹ ki gbogbo eniyan rii akọọlẹ wọn ti awọn idiwọ ati tun ti awọn igbadun. Ni otitọ, ipa ti baba ni lati ṣe iranlọwọ fun ẹlẹgbẹ rẹ lati yapa kuro lọdọ ọmọ rẹ pẹlu inurere nipasẹ atilẹyin ati iwuri fun u, ma ṣe ṣiyemeji lati kan si i lati ibẹrẹ, gbẹkẹle e, jẹ ki o ṣe iwari bi baba.
Ifẹ jẹ pataki, ṣugbọn tun ọrẹ. Paapaa ti o ba gba nipasẹ ipenija iya tuntun rẹ, paapaa ti o ko ba wa ni iṣẹju diẹ, maṣe ge okun pẹlu awọn ọrẹ rẹ, awọn ẹlẹgbẹ rẹ, awọn ibatan rẹ. Awọn ti ko ni awọn ọmọde yoo ṣe akiyesi ara wọn lati ya ara wọn kuro, maṣe jẹ ki wọn. Maṣe ya ara rẹ sọtọ, tẹsiwaju lati ni igbesi aye awujọ, dajudaju dinku ṣugbọn tun wa. Lọ nipasẹ Skype ati media media ti o ko ba le rii wọn ni ti ara. Maṣe padanu oju awọn ọrẹ rẹ ki o maṣe padanu oju ara rẹ. Jije iya kii ṣe idi lati padanu ifọwọkan pẹlu obinrin ti o jẹ ti o tun wa. Maṣe fi awọn iṣẹ aṣenọju ti o nifẹ silẹ, ounjẹ ọsan pẹlu awọn ọrẹbinrin, sinima, awọn ijade ati awọn irọlẹ pẹlu awọn ọrẹ. Maṣe fi ohun gbogbo silẹ ki o kan jẹ ara rẹ.