Ohunkohun ti ọjọ ori rẹ, nini awọn ọmu ti o dara julọ ṣee ṣe. Lati ṣe eyi, o ni lati mọ bi o ṣe le ṣe ohun orin awọn iṣan ti o ṣe atilẹyin awọn ẹya ẹlẹgẹ ti ara ati bi o ṣe le ṣe itọju awọ ara fun irisi lẹwa diẹ sii. Fifẹ àyà rẹ nilo igbiyanju diẹ ṣugbọn o sanwo nigbagbogbo.

Igbiyanju diẹ ni gbogbo ọjọ lati ni awọn ọmu lẹwa

Awọn ọmu gẹgẹbi iru bẹẹ ko ni iṣan, ṣugbọn nikan fibrous ati ọra ti ara. Sibẹsibẹ wọn da lori pectoral ati awọn iṣan intercostal. Nitorina o ṣee ṣe, o ṣeun fun wọn, lati tọju awọn ọmu rẹ ni aaye ati ṣe idiwọ fun wọn lati ṣubu ni awọn ọdun.

Lati le ṣe ohun orin awọn iṣan wọnyi ki o fun atilẹyin si àyà rẹ, idari ti o rọrun pupọ wa lati ṣe adaṣe ninu baluwe rẹ tabi lakoko adaṣe rẹ:

Duro pẹlu awọn ẹsẹ rẹ ni gígùn, darapọ mọ ọwọ rẹ ni petele, lẹhinna mu wọn sunmọ igbamu rẹ, fun wọn ni wiwọ. Lẹhinna simi ni rọra. Duro bii eyi fun iṣẹju-aaya 5, lẹhinna tu silẹ ki o simi jade. Tun iṣipopada yii ṣe ni igba mẹwa ni ọna kan.

Ni afikun, ti o ba ṣe adaṣe adaṣe kan, maṣe gbagbe lati wọ ni igba kọọkan ikọmu kan ti o baamu ni pipe si mofoloji rẹ ati ibawi rẹ. O ṣe pataki fun atilẹyin to dara ati lati daabobo awọn ọmu rẹ lati awọn ipaya, ni pataki awọn ti ẹsẹ rẹ lori ilẹ ti o ni ipa taara lori wọn.

A tutu iwe fun lẹwa duro ọmú

O ti wa ni daradara mọ, lati kaakiri ẹjẹ ki o si fun ara rẹ a didn, ohunkohun bi a oko ofurufu ti gan tutu omi. Fun awọn ọmu, o jẹ ohun kanna ati idari naa jẹ pataki julọ bi otutu yoo ṣe mu awọn tissu pọ nipasẹ ṣiṣẹda mọnamọna kekere kan. Jeti omi tutu jẹ itọju ẹwa # 1 fun awọn ọmu ti o lagbara.

Ni akoko isinmi ati alafia, ifọwọra igbaya ni gbogbo igba ti a ṣe pẹlu epo kan. Iwọ yoo rii pe o wulo pupọ:

• lati mu ọyan rẹ duro
• lati hydrate ati ki o tọju awọ ẹlẹgẹ ti awọn ọmu
• lati ṣe abojuto wọn ni gbogbogbo ati rii iṣoro ti o ṣeeṣe

A alakoko scrub

Ṣaaju ṣiṣe ifọwọra rẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati fọ àyà rẹ, mejeeji ọyan ati iho, yago fun awọn ọmu. Awọ ara ti awọn ọmu jẹ ẹlẹgẹ paapaa, jade fun exfoliant onírẹlẹ pupọ laisi awọn oka abrasive ati fifọ ni iwẹ.

A ifọwọra ti o rọ ati drains awọn àyà

Ṣaaju ṣiṣe ifọwọra ni otitọ, kọkọ lo epo rẹ nipasẹ awọn iṣọn ina lori gbogbo oju àyà rẹ, laisi titẹ eyikeyi. Lẹhinna, bẹrẹ nipasẹ ifọwọra ni kekere, awọn agbeka ipin ina lori awọn ọmu rẹ.

Tẹsiwaju nipa gbigbe apa kọọkan soke ni itẹlera ati fifọ ọyan ọkọọkan ni aṣa ipin kan pẹlu ọwọ idakeji, lati ṣofo si inu.

Lẹhinna pari ifọwọra rẹ nipa ṣiṣe nọmba mẹjọ laarin awọn ọmu rẹ meji, laisi gbagbe ṣofo.

Lo epo imuduro fun igbamu ati àyà ti o ni awọn eroja adayeba ninu. Tabi yan epo Ewebe Organic, almondi ti o dun tabi argan fun apẹẹrẹ.

O tun le fi awọn silė diẹ ti ylang ylang epo pataki si rẹ. Ti o ba loyun, sibẹsibẹ, epo pataki yii le ṣee lo lati oṣu 4th nikan ati ni adehun pẹlu dokita rẹ. Ni gbogbogbo, maṣe lo epo pataki lakoko oyun rẹ, tabi lakoko akoko igbayan, laisi imọran iṣoogun.

Lẹhin oyun, ṣugbọn kii ṣe dandan lẹhin igbamu, awọn ọmu padanu rirọ wọn. Awọn ẹdọfu ti o ṣiṣẹ lori awọ ara nigba awọn osu 9 le fa ni diẹ ninu awọn obirin ni ifarahan awọn aami isan.

Ni agbegbe yii, yoo rọrun pupọ lati ṣe idiwọ ju lati ṣe arowoto. Nitorinaa, lati ibẹrẹ oyun, o ṣe pataki lati ni ifojusọna iṣẹlẹ ti awọn ami isan nipasẹ didimu ati mimu awọ ara jẹ. Eyi yoo ni ipa ti isare micro-circulation ti ẹjẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ iṣelọpọ ti collagen ati elastin. Yiya awọn okun wọnyi jẹ idi ti awọn aami isan lori oju awọ ara.

Awọn epo ẹfọ Organic, eyiti ko kan eyikeyi eewu, ni lati ṣe ojurere ni asiko yii. Primrose aṣalẹ, piha oyinbo tabi jojoba jẹ apẹẹrẹ ti o dara. Awọn epo wọnyi jẹ hydrating ati pe o jẹ ounjẹ pupọ. Awọn ọmu rẹ yoo jẹ pampered jakejado oyun rẹ ati lẹhin ibimọ rẹ.

Ni afikun si awọn epo pataki, ṣọra, paapaa diẹ sii ni akoko yii, ti awọn ọja ti o ni awọn epo ti o wa ni erupe ile lati awọn petrochemicals (omi paraffin ou erupe ile epo).